Глобальный форум Общий форум стодневки

Прогресс подтягиваний

/forums/comment/607562-i-data-ed3-3-i-p-druzja-zastoporilsja-na-22
bdv72
bdv72
Москва
02.05.2024 13:32
Друзья, застопорился на 22 подтягиваний. Ни как. Забиваются широчайшие и всё...
Напишите, как вы выходили из своих сптопов.
Может получится сдвинуться😐
/forums/comment/607606-i-data-ed3-3-i-p-a-class-bbcode-url-href-https-m
Sam_41
Sam_41
Петропавловск-Камчатский
02.05.2024 22:47
Методы.
Я при своих 22 двух не чую спину, руки тока забиваются. Ну в итоге то спина да устаёт, но чтоб её прям почуять...
Отягощения, тренировки на объем, т.е. условно за треню ты должен наделать 150+ в общем объёме, допустим в 50-60% от максимума, а потом получаться будет и того меньше, но объем надо будет добить. Так и предплечья прокачаются, соответственно дольше провисишь и больше сделаешь.

/forums/comment/607690-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
WasD
WasD
Москва
04.05.2024 10:29
bdv72
Друзья, застопорился на 22 подтягиваний. Ни как. Забиваются широчайшие и всё...
Напишите, как вы выходили из своих сптопов.
Может получится сдвинуться😐

Вот тебе 37 рабочих методов увеличить количество подтягиваний - https://workout.su/articles/927-kak-uvelichit-kolichestvo-podtjagivanij-37-rabochih

Выбирай любой, какие-то лучше работают, какие-то хуже.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/618013-i-data-ed3-3-i-p-a-v-kakoj-moment-posle-nachala
magdar
magdar
Ступино
04.04.2025 11:38
А в какой момент после начала программы должен начаться прогресс? До начала занятий я мог подтянутся 1 раз стабильно и 2 с ооочень большими усилиями. Прошло 16 тренировочных дней и теперь я не могу подтянуться ни разу, приходится заменять австралийскими.
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[26.08.2025 18:56]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[28.11.2025 17:38]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Предложения по сайту
WasD[04.12.2025 10:02]
БАГИ на сайте
WasD[04.12.2025 10:01]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[28.11.2025 17:38]
Боль в левой руке при подтягивании. Плечелучевая мышца.
Seanon[29.10.2025 14:29]
Вопросы про подтягивания
WasD[09.10.2025 20:12]
Как смотреть видео?
Bizon1965[27.09.2025 01:03]
Мышечная масса на турнике и брусьях
Gridwyn[27.09.2025 01:02]
Как начать ?
ka4ek7878[14.09.2025 13:00]
Прогресс
Makd[03.09.2025 09:13]
Подтягивания
WasD[26.08.2025 18:56]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[06.12.2025 18:21]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[16.11.2025 13:30]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Тренировки kiss
kiss[21.01.2025 22:33]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[07.03.2025 14:57]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[16.11.2025 18:03]
Вспомнить всё!
AK83[20.10.2025 19:30]
Тренировки Ihhi
Ihhi[03.07.2025 10:37]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
трень 2
Anastasia13[06.12.2025 12:49]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Live your life
Brom[06.12.2025 18:21]
трень 2
Anastasia13[06.12.2025 12:49]
Всё по новой
junior[05.12.2025 23:15]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[05.12.2025 09:57]
Тренировка OlegBsk
OlegBsk[04.12.2025 15:11]
2025_workout
homefalcon[04.12.2025 13:18]
Тренировки 2023-25 NSh
NadegdaSh[01.12.2025 16:17]
Уличная тренировка каждый день!!!
HonGildon[30.11.2025 22:13]
Трени.
sashamoble1[30.11.2025 18:21]
Тренировки Lawnmover 2025
Lawnmover[28.11.2025 06:51]