/forums/comment/615953-i-data-ed3-3-i-p-ogo-uzhe-pochti-10-let-proshlo-kak
Подтягивания - 10
Отжимания - 30
Приседания - 35
Вес - 83.4
Рост - 182
Возраст - 41
/forums/comment/615957-i-data-ed3-3-i-p-strong-den-1-25-janvarja-2025
День 1 - 25 января 2025 (суббота)
Тренировка:
- разминка
- комплекс (подтягивания-приседания-отжимания от пола-приседания):
1. 1-2-2-2
пауза 60 сек.
2. 1-2-2-2
пауза 60 сек.
3. 1-2-2-2
пауза 60 сек.
4. 1-2-2-2
- заминка
/forums/comment/616002-i-data-ed3-3-i-p-strong-den-2-26-janvarja-2025
День 2 - 26 января 2025 (воскресенье)
Тренировка:
- разминка
- комплекс (подтягивания-приседания-отжимания от пола-приседания):
1. 2-4-4-4
пауза 60 сек.
2. 2-4-4-4
пауза 60 сек.
3. 2-4-4-4
пауза 60 сек.
4. 2-4-4-4
- заминка
/forums/comment/616096-i-data-ed3-3-i-p-strong-den-3-27-janvarja-2025
День 3 - 27 января 2025 (понедельник)
Тренировка:
- разминка
- комплекс (подтягивания-приседания-отжимания от пола-приседания):
1. 3-6-6-6
пауза 60 сек.
2. 3-6-6-6
пауза 60 сек.
3. 3-6-6-6
пауза 60 сек.
4. 3-6-6-6
- заминка
/forums/comment/616098-i-data-ed3-3-i-p-strong-den-4-28-janvarja-2025
День 4 - 28 января 2025 (вторник)
Тренировка:
- разминка
- комплекс (подтягивания-приседания-отжимания от пола-приседания):
1. 4-8-8-8
пауза 60 сек.
2. 4-8-8-8
пауза 60 сек.
3. 4-8-8-8
пауза 60 сек.
4. 4-8-8-8
- заминка
/forums/comment/616099-i-data-ed3-3-i-p-strong-den-5-29-janvarja-2025-sreda
День 5 - 29 января 2025 (среда)
Тренировка:
- разминка
- комплекс (подтягивания-приседания-отжимания от пола-приседания):
1. 4-8-8-8
пауза 60 сек.
2. 4-8-8-8
пауза 60 сек.
3. 4-8-8-8
пауза 60 сек.
4. 4-8-8-8
- заминка
/forums/comment/616422-i-data-ed3-3-i-p-strong-den-6-30-janvarja-2025
День 6 - 30 января 2025 (четверг)
Тренировка:
- разминка
- комплекс (подтягивания-приседания-отжимания от пола-приседания):
1. 4-8-8-8
пауза 60 сек.
2. 4-8-8-8
пауза 60 сек.
3. 4-8-8-8
пауза 60 сек.
4. 4-8-8-8
- заминка
/forums/comment/616423-i-data-ed3-3-i-p-strong-den-7-31-janvarja-2025
День 7 - 31 января 2025 (пятница)
Тренировка:
- разминка
- комплекс (подтягивания-приседания-отжимания от пола-приседания):
1. 5-10-10-10
пауза 60 сек.
2. 5-10-10-10
пауза 60 сек.
3. 5-10-10-10
пауза 60 сек.
4. 5-10-10-10
- заминка
/forums/comment/616424-i-data-ed3-3-i-p-strong-den-8-01-fevralja-2025
День 8 - 01 февраля 2025 (суббота)
Тренировка:
- разминка
- комплекс (подтягивания-приседания-отжимания от пола-приседания):
1. 5-10-10-10
пауза 60 сек.
2. 5-10-10-10
пауза 60 сек.
3. 5-10-10-10
пауза 60 сек.
4. 5-10-10-10
- заминка
/forums/comment/616425-i-data-ed3-3-i-p-strong-den-9-02-fevralja-2025
День 9 - 02 февраля 2025 (воскресенье)
Тренировка:
- разминка
- комплекс (подтягивания-приседания-отжимания от пола-приседания):
1. 5-10-10-10
пауза 60 сек.
2. 5-10-10-10
пауза 60 сек.
3. 5-10-10-10
пауза 60 сек.
4. 5-10-10-10
- заминка
/forums/comment/616426-i-data-ed3-3-i-p-strong-den-10-03-fevralja-2025
День 10 - 03 февраля 2025 (понедельник)
Выходной
/forums/comment/616427-i-data-ed3-3-i-p-strong-den-11-04-fevralja-2025
День 11 - 04 февраля 2025 (вторник)
Тренировка:
- разминка
- комплекс (подтягивания-приседания-отжимания от пола-приседания):
1. 5-10-10-10
пауза 60 сек.
2. 5-10-10-10
пауза 60 сек.
3. 5-10-10-10
пауза 60 сек.
4. 5-10-10-10
- заминка
/forums/comment/616429-i-data-ed3-3-i-p-strong-den-12-05-fevralja-2025-sreda
День 12 - 05 февраля 2025 (среда)
Тренировка:
- разминка
- комплекс (подтягивания-приседания-отжимания от пола-приседания):
1. 5-10-10-10
пауза 60 сек.
2. 5-10-10-10
пауза 60 сек.
3. 5-10-10-10
пауза 60 сек.
4. 5-10-10-10
- заминка
/forums/comment/616430-i-data-ed3-3-i-p-strong-den-13-06-fevralja-2025
День 13 - 06 февраля 2025 (четверг)
Тренировка:
- разминка
- комплекс (подтягивания-приседания-отжимания от пола-приседания):
1. 5-10-10-10
пауза 60 сек.
2. 5-10-10-10
пауза 60 сек.
3. 5-10-10-10
пауза 60 сек.
4. 5-10-10-10
- заминка
/forums/comment/616431-i-data-ed3-3-i-p-strong-den-14-07-fevralja-2025
День 14 - 07 февраля 2025 (пятница)
Тренировка:
- разминка
- комплекс (подтягивания-приседания-отжимания от пола-приседания):
1. 5-10-10-10
пауза 60 сек.
2. 5-10-10-10
пауза 60 сек.
3. 5-10-10-10
пауза 60 сек.
4. 5-10-10-10
- заминка