Утро 06:03 t (+15).
Подготовка к осеннему марафону за 3:30 ( срок 25 недель).
Неделя 13.
Интервальная ПАНО 8х600 в темпе 3:57-4:10 мин/км с отдыхом 400 метров в медленном темпе.
Разминка.
2,57 км.
Работа.
8,00 км.
Заминка.
4,29 км.
ЧСС -156 уд/мин.
Темп- 04:58 мин/ км.
Каденс- 174 ш/мин.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
