/forums/comment/600608-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-podgotovka-k-marafonu-nedelja
Подготовка к марафону неделя 23 из 23.
День 82.
Утро 04:44.
Восстановительный бег.
08:18 км.
ЧСС - 134 уд/мин.
Темп- 06:01 мин/ км.
Каденс- 172 ш/мин.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/600609-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Подготовка к марафону неделя 23 из 23.
Финишная неделя! Ждём-ждём
"Беги, Макс, беги!!!"
/forums/comment/600632-i-data-ed3-3-i-p-maks-ja-zhe-vybezhal-12-km-iz-4-40
Макс, я же выбежал 12 км из 4,40 /км вчера.
Помнишь 10 км за 4,40 /км пробовали у меня тогда получилось только из 4,44?
Так что теперь твоя очередь планку на марафон ставить. Если быстрее чем 5,16 /км пробежишь придется мне тоже бежать.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/600637-i-data-ed3-3-i-p-posmotrim-esli-chestno-mne-strashno
Посмотрим, если честно мне страшно бежать марафон.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/600638-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-podgotovka-k-marafonu-nedelja
Подготовка к марафону неделя 23 из 23.
День 83.
Утро 04:44.
Фартлек.
12:02 км.
ЧСС - 146 уд/мин.
Темп- 05:16 мин/ км.
Каденс- 174 ш/мин.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/600670-i-data-ed3-3-i-p-maks-ty-s-trassoj-zabega
Макс, ты с трассой забега определился? Питание, воду на себе потащишь?
Думаю, хорошим результатом для первого раза при наборе до 200 метров будет 3:45, темп - 5:20.
На него и поставлю, быстрее - это уже авантюра
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
/forums/comment/600678-i-data-ed3-3-i-p-da-s-trassu-uzhe-proshhupal-pitanie
Да с трассу уже прощупал, питание с собой, два джема махеев, вода. Темп выбрал 5:20 мин/ км, главное после марафона дальше тренить, а рекорды будут.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/600681-i-data-ed3-3-i-p-v-zhelete-pobezhish-mozhet-esli
В желете побежишь? Может если кругами то воду можно поставить на скамейку например. А то много с собой тащить придется.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/600683-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
много с собой тащить придется
Тоже считаю, что лучше налегке бежать, а пункты питания как-то организовать. Воды-то немало понадобится - не меньше литра, плюс еда.
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
/forums/comment/600685-i-data-ed3-3-i-p-k-sozhaleniju-takoj-vozmozhnosti-net
К сожалению такой возможности нет, везде светофоры. Потеря времени будет колоссальная, а так за город вышел и погнал, вообщем приключения ещё те
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/600686-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
К сожалению такой возможности нет, везде светофоры. Потеря времени будет колоссальная, а так за город вышел и погнал, вообщем приключения ещё те
Если кругами будешь бегать просто бутылку под куст бросил или на лавочку поставил. Сразу ее никто не заберет.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/600714-i-data-ed3-3-i-p-podgotovka-k-marafonu-nedelja-23-iz
Подготовка к марафону неделя 23 из 23.
День 84.
Утро 04:46.
Медленный бег, крайняя перед марафоном.
07:03 км.
ЧСС - 128 уд/мин.
Темп- 06:39 мин/ км.
Каденс- 170 ш/мин.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/600718-i-data-ed3-3-i-p-ty-gotov-nogi-begovye-ogon-ne
Ты готов! Ноги беговые, огонь! Не забуривайся по темпу, и пей по чуть-чуть (вода прибивает, если лишку).
Движение - жизнь!
/forums/comment/600739-i-data-ed3-3-i-p-begi-v-udovolstvie-p
/forums/comment/600740-i-data-ed3-3-i-p-aga-samoe-udovolstvie-nachinaetsja
Ага, самое удовольствие начинается примерно с 36 км 😀
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
