181568 участник 2312 городов
13 онлайн
Новости
Статьи
Видео
Площадки
Мероприятия
Форумы
О проекте
Магазин
Регистрация
Забыли пароль?
Форумы
Новости
Участники
Форумы
Видео
Статьи
Города
Команды
Дневники
Глобальный форум
Дневники тренировок
Тренировки NikolayBsk
7112
225
Назад
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
Вперед
/forums/comment/422343-1-zhim-shtangi-lezha-80h5-75h8-70h10-2-podtjagivanija
NikolayBsk
Брянск
08.02.2018 08:17
1. Жим штанги лежа 80х5; 75х8; 70х10
2. Подтягивания 32.8х8; 40.8х6; 48.8х3; 40.8х5; 32.8х8
3. Становая тяга 100х10; 100х10; 100х10
1. Жим штанги лежа 80х5; 75х8; 70х10 2. Подтягивания 32.8х8; 40.8х6; 48.8х3; 40.8х5; 32.8х8 3. Становая тяга 100х10; 100х10; 100х10
/forums/comment/422609-1-zhim-shtangi-lezha-80h5-75h8-70h10-2-prisedanija-so
NikolayBsk
Брянск
09.02.2018 19:30
1. Жим штанги лежа 80х5; 75х8; 70х10
2. Приседания со штангой 80х10; 80x10; 80x10
3. Армейский жим 40х10; 40x9; 40x8
4. Жим гири 16х9; 16х9; 16х9
5. Подъём гантенлей на бицепс 20х6; 20х5; 18х8
1. Жим штанги лежа 80х5; 75х8; 70х10 2. Приседания со штангой 80х10; 80x10; 80x10 3. Армейский жим 40х10; 40x9; 40x8 4. Жим гири 16х9; 16х9; 16х9 5. Подъём гантенлей на бицепс 20х6; 20х5; 18х8
/forums/comment/422743-1-podtjagivanija-32h50-2-podtjagivanija-40-3-59
NikolayBsk
Брянск
10.02.2018 18:20
1. Подтягивания 32х50
2. Подтягивания 40 3:59
1. Подтягивания 32х50 2. Подтягивания 40 3:59
/forums/comment/423597-1-stanovaja-tjaga-100h10-90h12-85h15-2-otzhimanija-na
NikolayBsk
Брянск
15.02.2018 11:32
1.Становая тяга 100х10,90х12,85х15
2.Отжимания на брусьях +50х6,50х6,50х5
3.Подтягивания широчайшим хватом
4.Жим узким хватом 70х6,70х6,70х5
1.Становая тяга 100х10,90х12,85х15 2.Отжимания на брусьях +50х6,50х6,50х5 3.Подтягивания широчайшим хватом 4.Жим узким хватом 70х6,70х6,70х5
/forums/comment/424910-1-zhim-shtangi-ljozha-75h9-80h6-85h3-2-podtjagivanija
NikolayBsk
Брянск
22.02.2018 11:18
1. Жим штанги лёжа 75х9,80х6,85х3
2. Подтягивания 32х8,32х8,32х7
3. Армейский жим 40х10,40х10,40х8
1. Жим штанги лёжа 75х9,80х6,85х3 2. Подтягивания 32х8,32х8,32х7 3. Армейский жим 40х10,40х10,40х8
/forums/comment/424913-1-zhim-uzkim-70h8-70h8-70h6-2-podjom-shtangi-na-bic
NikolayBsk
Брянск
22.02.2018 11:22
1. Жим узким 70х8,70х8, 70х6
2. Подъём штанги на биц 50х1,40х8,40х8
3. Фул Бади
1. Жим узким 70х8,70х8, 70х6 2. Подъём штанги на биц 50х1,40х8,40х8 3. Фул Бади
/forums/comment/425331-beg-30min-5k-rabota-po-meshku
NikolayBsk
Брянск
24.02.2018 19:25
Бег 30мин 5к
Работа по мешку
Бег 30мин 5к Работа по мешку
/forums/comment/425425-1-otzhimanijana-brusjah-56h3-56h3-32h12-2-stanovaja
NikolayBsk
Брянск
25.02.2018 11:10
1. Отжиманияна брусьях 56х3, 56х3,32х12
2. Становая тяга 100х12, 100х12
3. Жим штанги лёжа 85х3,80х5
1. Отжиманияна брусьях 56х3, 56х3,32х12 2. Становая тяга 100х12, 100х12 3. Жим штанги лёжа 85х3,80х5
/forums/comment/427368-1-podtjagivanija-prjamym-hvatom-32h6-32h8-2-zhim
NikolayBsk
Брянск
02.03.2018 10:36
1. Подтягивания прямым хватом 32х6,32х8
2. Жим штанги лёжа 80х8,80х6,80х5
3. Подтягивания обратным 32х8,32х6
4. Жим гантелей 23.5х10,23.5х8,23.5х8
5. Блок разводки 70х8,70х8,70х8
1. Подтягивания прямым хватом 32х6,32х8 2. Жим штанги лёжа 80х8,80х6,80х5 3. Подтягивания обратным 32х8,32х6 4. Жим гантелей 23.5х10,23.5х8,23.5х8 5. Блок разводки 70х8,70х8,70х8
/forums/comment/429695-beg-6-km-za-33min
NikolayBsk
Брянск
06.03.2018 09:35
Бег 6 км за 33мин.
Бег 6 км за 33мин.
/forums/comment/429698-1-prised-80h10-85h8-90h6-2-armejskij-zhim-45h5-40h8
NikolayBsk
Брянск
06.03.2018 09:40
1. Присед 80х10, 85х8, 90х6
2. Армейский жим 45х5, 40х8, 40х6
3. Жим ногами 200х6, 195х6, 175х10
1. Присед 80х10, 85х8, 90х6 2. Армейский жим 45х5, 40х8, 40х6 3. Жим ногами 200х6, 195х6, 175х10
/forums/comment/430267-1-stanovaja-tjaga-105h10-105h10-2-otzhimanija-na
NikolayBsk
Брянск
07.03.2018 10:16
1. Становая тяга 105х10, 105х10
2. Отжимания на брусьях 32х10,40х8,48х6
3. Гиперэкстензия, жим узким
1. Становая тяга 105х10, 105х10 2. Отжимания на брусьях 32х10,40х8,48х6 3. Гиперэкстензия, жим узким
/forums/comment/431645-1-zhim-shtangi-ljozha-80h7-85h2-1-1-1-1-67-5h12-2
NikolayBsk
Брянск
10.03.2018 13:07
1. Жим штанги лёжа 80х7,85х2/1/1/1/1,67.5х12
2. Подтягивания прямым хватом 40х5,32х8
3. Жим гантелей, на бицепс штанга, гантели
1. Жим штанги лёжа 80х7,85х2/1/1/1/1,67.5х12 2. Подтягивания прямым хватом 40х5,32х8 3. Жим гантелей, на бицепс штанга, гантели
/forums/comment/431647-beg-6km-za-31-min-30-sek
NikolayBsk
Брянск
10.03.2018 13:09
Бег 6км за 31 мин. 30 сек.
Бег 6км за 31 мин. 30 сек.
/forums/comment/432595-1-podtjagivanija-prjamym-hvatom-32h10-40h5-2-stanovaja
NikolayBsk
Брянск
12.03.2018 17:32
1. Подтягивания прямым хватом 32х10,40х5
2. Становая тяга 100х12,115х8
3. Отжимания на брусьях 56х4,48х7
1. Подтягивания прямым хватом 32х10,40х5 2. Становая тяга 100х12,115х8 3. Отжимания на брусьях 56х4,48х7
Назад
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
Вперед
Популярные темы
Выход силой на две
WasD
[26.01.2021 01:31]
408658
2005
Подтягивания
WasD
[26.01.2021 19:28]
346417
2773
Видеоблог команды The Patriots
WasD
[01.09.2020 23:37]
238967
2056
Передний вис
WasD
[10.11.2020 00:16]
213164
1051
Список упражнений
WasD
[02.09.2020 09:29]
183878
210
Отжимания от пола
WasD
[09.12.2020 06:02]
169262
610
боль в груди(середина)
alto
[18.09.2020 10:55]
167721
66
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt
[30.01.2020 18:43]
121292
54
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93
[25.01.2021 14:36]
118635
412
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD
[11.08.2020 22:09]
109760
1033
Обсуждаемые темы
Витамины с iHerb для новичка.
Russolini
[27.01.2021 16:36]
227
2
Ганнибал фор кинг химик
Ballista
[27.01.2021 16:25]
195
20
Нет прогресса в тренировках
Denchick98
[27.01.2021 11:58]
375
10
травмы поясницы
Yevhen
[27.01.2021 02:19]
754
7
Подтягивания
WasD
[26.01.2021 19:28]
346417
2773
Выход силой на две
WasD
[26.01.2021 01:31]
408658
2005
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff
[26.01.2021 00:59]
73672
1234
Стойка на руках
WasD
[25.01.2021 17:00]
9882
79
Как создать и как вести дневник тренировок
SlowoJackal
[25.01.2021 16:39]
9529
43
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93
[25.01.2021 14:36]
118635
412
Популярные дневники
Тренировки kiss
kiss
[23.10.2019 23:09]
331116
1494
sequel
Brom
[27.01.2021 13:46]
251939
3934
Тренировки Anders
anders_82
[09.03.2018 04:55]
160596
1208
Калистеника+воркаут(летом)
Vyxodnadve
[23.01.2021 17:57]
160592
2570
Дневник тренировок Михаила
VASILEN
[25.01.2021 20:29]
159945
2150
Тренировки Ihhi
Ihhi
[11.08.2020 21:36]
155228
1166
фигачу помаленьку
Dobryi_Jedai
[06.12.2020 23:50]
152461
1294
трень
Anastasia13
[27.01.2021 15:08]
132743
3484
Моя тренировка
GaS_597
[08.10.2014 10:53]
125976
322
Учет, контроль, всякое-разное
Leonid_G
[16.09.2020 10:06]
121038
1587
Дневники тренировок
Дневник a1e3x
a1e3x
[27.01.2021 16:30]
12006
416
Тренировочка
KAMAZzz
[27.01.2021 16:27]
705
48
Тренировки LordGorg 2021
LordGorg
[27.01.2021 16:21]
257
19
Жизнь после сотки
welldonemeat
[27.01.2021 15:12]
1431
62
трень
Anastasia13
[27.01.2021 15:08]
132743
3484
"Сотка" - не моё. В поисках замены.
Nuthatch
[27.01.2021 14:54]
535
38
Будни мелкой кошки
Felis
[27.01.2021 14:52]
51174
1754
sequel
Brom
[27.01.2021 13:46]
251939
3934
Смолов С. Ю.
Ivanyonok
[27.01.2021 13:39]
24
1
Тренировки Lawnmover 2021
Lawnmover
[27.01.2021 12:57]
1669
72