345095 участник 2450 городов
5 онлайн
Новости
Статьи
Видео
Площадки
Мероприятия
Форумы
О проекте
Магазин
Регистрация
Забыли пароль?
Форумы
Новости
Участники
Форумы
Видео
Статьи
Города
Команды
Дневники
Глобальный форум
Дневники тренировок
Тренировки NikolayBsk
31406
645
Назад
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
...
44
Вперед
/forums/comment/422343-1-zhim-shtangi-lezha-80h5-75h8-70h10-2-podtjagivanija
NikolayBsk
Брянск
08.02.2018 08:17
1. Жим штанги лежа 80х5; 75х8; 70х10
2. Подтягивания 32.8х8; 40.8х6; 48.8х3; 40.8х5; 32.8х8
3. Становая тяга 100х10; 100х10; 100х10
/forums/comment/422609-1-zhim-shtangi-lezha-80h5-75h8-70h10-2-prisedanija-so
NikolayBsk
Брянск
09.02.2018 19:30
1. Жим штанги лежа 80х5; 75х8; 70х10
2. Приседания со штангой 80х10; 80x10; 80x10
3. Армейский жим 40х10; 40x9; 40x8
4. Жим гири 16х9; 16х9; 16х9
5. Подъём гантенлей на бицепс 20х6; 20х5; 18х8
/forums/comment/422743-1-podtjagivanija-32h50-2-podtjagivanija-40-3-59
NikolayBsk
Брянск
10.02.2018 18:20
1. Подтягивания 32х50
2. Подтягивания 40 3:59
/forums/comment/423597-1-stanovaja-tjaga-100h10-90h12-85h15-2-otzhimanija-na
NikolayBsk
Брянск
15.02.2018 11:32
1.Становая тяга 100х10,90х12,85х15
2.Отжимания на брусьях +50х6,50х6,50х5
3.Подтягивания широчайшим хватом
4.Жим узким хватом 70х6,70х6,70х5
/forums/comment/424910-1-zhim-shtangi-ljozha-75h9-80h6-85h3-2-podtjagivanija
NikolayBsk
Брянск
22.02.2018 11:18
1. Жим штанги лёжа 75х9,80х6,85х3
2. Подтягивания 32х8,32х8,32х7
3. Армейский жим 40х10,40х10,40х8
/forums/comment/424913-1-zhim-uzkim-70h8-70h8-70h6-2-podjom-shtangi-na-bic
NikolayBsk
Брянск
22.02.2018 11:22
1. Жим узким 70х8,70х8, 70х6
2. Подъём штанги на биц 50х1,40х8,40х8
3. Фул Бади
/forums/comment/425331-beg-30min-5k-rabota-po-meshku
NikolayBsk
Брянск
24.02.2018 19:25
Бег 30мин 5к
Работа по мешку
/forums/comment/425425-i-data-ed3-3-i-p-1-otzhimanija-na-brusjah-56h3-56h3
NikolayBsk
Брянск
25.02.2018 11:10
1. Отжимания на брусьях 56х3, 56х3,32х12
2. Становая тяга 100х12, 100х12
3. Жим штанги лёжа 85х3,80х5
/forums/comment/427368-1-podtjagivanija-prjamym-hvatom-32h6-32h8-2-zhim
NikolayBsk
Брянск
02.03.2018 10:36
1. Подтягивания прямым хватом 32х6,32х8
2. Жим штанги лёжа 80х8,80х6,80х5
3. Подтягивания обратным 32х8,32х6
4. Жим гантелей 23.5х10,23.5х8,23.5х8
5. Блок разводки 70х8,70х8,70х8
/forums/comment/429695-beg-6-km-za-33min
NikolayBsk
Брянск
06.03.2018 09:35
Бег 6 км за 33мин.
/forums/comment/429698-1-prised-80h10-85h8-90h6-2-armejskij-zhim-45h5-40h8
NikolayBsk
Брянск
06.03.2018 09:40
1. Присед 80х10, 85х8, 90х6
2. Армейский жим 45х5, 40х8, 40х6
3. Жим ногами 200х6, 195х6, 175х10
/forums/comment/430267-1-stanovaja-tjaga-105h10-105h10-2-otzhimanija-na
NikolayBsk
Брянск
07.03.2018 10:16
1. Становая тяга 105х10, 105х10
2. Отжимания на брусьях 32х10,40х8,48х6
3. Гиперэкстензия, жим узким
/forums/comment/431645-1-zhim-shtangi-ljozha-80h7-85h2-1-1-1-1-67-5h12-2
NikolayBsk
Брянск
10.03.2018 13:07
1. Жим штанги лёжа 80х7,85х2/1/1/1/1,67.5х12
2. Подтягивания прямым хватом 40х5,32х8
3. Жим гантелей, на бицепс штанга, гантели
/forums/comment/431647-beg-6km-za-31-min-30-sek
NikolayBsk
Брянск
10.03.2018 13:09
Бег 6км за 31 мин. 30 сек.
/forums/comment/432595-1-podtjagivanija-prjamym-hvatom-32h10-40h5-2-stanovaja
NikolayBsk
Брянск
12.03.2018 17:32
1. Подтягивания прямым хватом 32х10,40х5
2. Становая тяга 100х12,115х8
3. Отжимания на брусьях 56х4,48х7
Назад
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
...
44
Вперед
Популярные темы
Выход силой на две
WasD
[05.11.2023 14:52]
627596
2065
Подтягивания
WasD
[19.01.2025 00:32]
514588
2956
Видеоблог команды The Patriots
WasD
[14.08.2023 11:53]
325900
2060
Передний вис
WasD
[25.03.2024 12:26]
292725
1081
боль в груди(середина)
alto
[14.04.2021 10:42]
243222
67
Список упражнений
WasD
[14.05.2023 04:36]
240175
214
Отжимания от пола
WasD
[29.03.2024 13:26]
235811
650
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93
[22.05.2023 19:42]
177873
436
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff
[04.02.2025 22:57]
167127
1631
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD
[31.12.2022 13:51]
164682
1049
Обсуждаемые темы
Ноющая боль и хруст плеча
Wied_Urik
[07.02.2025 11:58]
136
2
Ответы на вопросы о программе
WasD
[07.02.2025 11:56]
95653
1045
Какие есть виды крепатуры?
Tolle
[06.02.2025 00:47]
240
4
Увеличение подтягиваний от Джона Сифермана
Tolle
[05.02.2025 09:57]
453
6
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff
[04.02.2025 22:57]
167127
1631
Сколько тренировок в неделю и какой объём и нагрузка на них должна быть чтобы не навредить здоровью.
workauter5
[04.02.2025 21:27]
869
3
Машина - понты, или средство передвижения
RVS333
[03.02.2025 22:25]
8264
101
Кем мне быть в этой жизни?
VanO_GW
[23.01.2025 18:32]
6930
21
Сильный и громкий хруст в запястье
q1w2e3r4t5
[23.01.2025 00:51]
6953
5
Подтягивания
WasD
[19.01.2025 00:32]
514588
2956
Популярные дневники
Live your life
Brom
[06.02.2025 19:13]
490421
5278
Тренировки kiss
kiss
[21.01.2025 22:33]
389409
1498
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman
[07.02.2025 01:49]
371409
7767
трень
Anastasia13
[06.04.2022 18:45]
346271
3992
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve
[04.02.2025 14:13]
270439
3153
Дневник тренировок Михаила
VASILEN
[07.02.2025 00:03]
259969
2351
Вспомнить всё!
AK83
[07.02.2025 08:38]
242659
3457
Тренировки Anders
anders_82
[09.03.2018 04:55]
222709
1208
Тренировки Ihhi
Ihhi
[26.07.2024 13:04]
217935
1259
Моя тренировка
GaS_597
[08.10.2014 10:53]
179557
322
Дневники тренировок
Тренировки NikolayBsk
NikolayBsk
[07.02.2025 15:23]
31406
646
Тренировки с 23.11.2020
Khev
[07.02.2025 12:32]
9039
207
СТО
Kunkka
[07.02.2025 10:41]
5322
62
Вспомнить всё!
AK83
[07.02.2025 08:38]
242659
3457
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz
[07.02.2025 08:05]
42631
987
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman
[07.02.2025 01:49]
371409
7767
трень 2
Anastasia13
[07.02.2025 01:03]
165357
1813
Дневник тренировок Михаила
VASILEN
[07.02.2025 00:03]
259969
2351
Дневник a1e3x
a1e3x
[06.02.2025 23:07]
28933
679
Тренировки 2023-25 NSh
NadegdaSh
[06.02.2025 21:03]
24831
527