/forums/comment/601427-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Если решишь, у меня хорошо получалось когда за неделю время по бегу и по треня одинаковое было.
Допустим 3 часа бега 3 часа трень, это по часу в день примерно, через день.
Доходило до 5/5 часов, но там не помню состояние.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/601446-i-data-ed3-3-i-p-reshenie-po-trenirovkam-poka
Решение по тренировкам пока отложил в связи с ремонтом дома сложно определиться.
Медленный бег.
Утро 04:46 - t (+8).
08:03 км.
ЧСС - 140 уд/мин.
Темп- 06:02 мин/ км.
Каденс- 172 ш/мин.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/601500-i-data-ed3-3-i-p-kachal-terpelku-byli-i-gorki-p-p
Качал терпелку, были и горки.
Темповый бег.
Утро 07:36 - t (+8).
10:03 км.
ЧСС - 158 уд/мин.
Темп- 05:12 мин/ км.
Каденс- 174 ш/мин.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/601563-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-utro-04-42-t-6-p-p-08-03-km-p
Утро 04:42 - t (+6).
08:03 км.
ЧСС - 136 уд/мин.
Темп- 06:15 мин/ км.
Каденс- 172 ш/мин.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/601594-i-data-ed3-3-i-p-utro-06-38-t-2-p-p-10-05-km-p-p-br-p
Утро 06:38 - t (+2).
10:05 км.
ЧСС - 149 уд/мин.
Темп- 05:22 мин/ км.
Каденс- 174 ш/мин.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/601618-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-utro-07-06-t-1-p-p-09-16-km-p
Утро 07:06 - t (-1).
09:16 км.
ЧСС - 143 уд/мин.
Темп- 05:46 мин/ км.
Каденс- 174 ш/мин.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/601671-i-data-ed3-3-i-p-utro-04-44-t-12-p-p-10-02-km-p-p-br
Утро 04:44- t (+12).
10:02 км.
ЧСС - 144 уд/мин.
Темп- 05:48 мин/ км.
Каденс- 174 ш/мин.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/601672-i-data-ed3-3-i-p-kapec-takuju-ran-begat-po-mne-tak
Капец такую рань бегать😱по мне так лучше поздно ночью
/forums/comment/601680-i-data-ed3-3-i-p-nastja-u-menja-k-sozhaleniju-grafik
Настя, у меня к сожалению график работы такой, что мне приходится рано бегать. Раньше тоже думал так как и ты, но втянулся. Лучше бегать хоть когда, чем совсем не бегать.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/601685-i-data-ed3-3-i-p-soglasna-p
/forums/comment/601710-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-utro-06-05-t-12-p-p-10-17-km
Утро 06:05 - t (+12).
10:17 км.
ЧСС - 150уд/мин.
Темп- 05:25 мин/ км.
Каденс- 174 ш/мин.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/601751-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-utro-04-45-t-5-p-p-10-02-km-p
Утро 04:45 - t (+5).
10:02 км.
ЧСС - 144 уд/мин.
Темп- 05:59 мин/ км.
Каденс- 172 ш/мин.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/601775-i-data-ed3-3-i-p-utro-07-12-t-5-p-p-10-08-km-p-p-br-p
Утро 07:12 - t (+5).
10:08 км.
ЧСС - 145 уд/мин.
Темп- 05:49 мин/ км.
Каденс- 172 ш/мин.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/601794-i-data-ed3-3-i-p-utro-04-42-t-5-p-p-10-06-km-p-p-br-p
Утро 04:42 - t (+5).
10:06 км.
ЧСС - 134 уд/мин.
Темп- 06:18 мин/ км.
Каденс- 170 ш/мин.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/601812-i-data-ed3-3-i-p-utro-04-45-t-5-p-p-10-04-km-p-p-br-p
Утро 04:45 - t (+5).
10:04 км.
ЧСС - 136 уд/мин.
Темп- 06:14 мин/ км.
Каденс- 170 ш/мин.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
