/forums/comment/600792-i-data-ed3-3-i-p-eshhjo-raz-moi-pozdravlenija-p-p-ty
Ещё раз мои поздравления!
Ты победил!!!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/600794-i-data-ed3-3-i-p-img-class-bbcode-img-src-https
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/600795-i-data-ed3-3-i-p-pozdravljaju-maks-p-p-vse-raskladki
Поздравляю, Макс!
Все раскладки - чепуха мелкая, главное ты довел задуманное до финиша. Одна дорога пройдена, за ней следует другая...Жизнь, бег - это путь, у каждого он свой. И да, бывает что уже после 2-го километра состояние, как после 35-ти
.
Все случается, и все преодолимо!
Молодчина, чо!
/forums/comment/600799-i-data-ed3-3-i-p-spasibo-andrjuha-djadja-misha-p
Спасибо Андрюха, дядя Миша.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/600863-i-data-ed3-3-i-p-vosstanovitelnyj-beg-p-p-utro-07-20
Восстановительный бег.
Утро 07:20 - t (+10).
10:03 км.
ЧСС - 139 уд/мин.
Темп- 06:07 мин/ км.
Каденс- 170 ш/мин.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/600880-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Есть новые планы?
А то я как-то привык уже следить за твоим ростом.
/forums/comment/600883-i-data-ed3-3-i-p-maks-ne-zagonjajsja-po-planam-ty-von
Макс, не загоняйся по планам. Ты вон светишься весь! Новый уровень - привыкай, не усложняй !
/forums/comment/600885-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Есть новые планы?
А то я как-то привык уже следить за твоим ростом.
Да по плану пока бегать каждый день, турники, брусья, остаются. Бегать буду пока в удовольствие, сейчас ремонт дома в самом разгаре.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/600904-i-data-ed3-3-i-p-medlennyj-beg-p-p-utro-06-23-t-9-p-p
Медленный бег.
Утро 06:23 - t (+9).
10:04 км.
ЧСС - 137 уд/мин.
Темп- 06:10 мин/ км.
Каденс- 172 ш/мин.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/600913-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-medlennyj-beg-p-p-utro-04-46
Медленный бег.
Утро 04:46 - t (+12).
10:05 км.
ЧСС - 138 уд/мин.
Темп- 05:57 мин/ км.
Каденс- 172 ш/мин.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/600929-i-data-ed3-3-i-p-medlennyj-beg-p-p-utro-04-44-t-12-p
Медленный бег.
Утро 04:44 - t (+12).
10:05 км.
ЧСС - 131 уд/мин.
Темп- 06:12 мин/ км.
Каденс- 170 ш/мин.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/600962-i-data-ed3-3-i-p-vospalilas-svjazka-iliotibialnyj
Воспалилась связка ( илиотибиальный тракт) отдых от бега, занимаюсь ремонтом и Офп.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/601120-i-data-ed3-3-i-p-segodnja-vozobnovil-beg-bezhal
Сегодня возобновил бег, бежал аккуратно до первого неприятного ощущения. Ощущения не случилось, кайфанул.
Медленный бег.
Утро 06:56 - t (+15).
07:07 км.
ЧСС - 139 уд/мин.
Темп- 06:08мин/ км.
Каденс- 174 ш/мин.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/601154-i-data-ed3-3-i-p-pochemu-to-nikak-ne-vosstanovljus
Почему то никак не восстановлюсь после марафона, или же дело в кроссовках или в нагрузке. Сразу после пробежки почувствовал неприятные ощущения там же где и болело. Надо поменять кроссовки в первую очередь, а там видно будет.
Медленный бег.
Утро 04:45 - t (+20).
09:17 км.
ЧСС - 139 уд/мин.
Темп- 06:03 мин/ км.
Каденс- 174 ш/мин.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/601180-i-data-ed3-3-i-p-probuj-menshe-po-vremeni-begat-ne
Пробуй меньше по времени бегать. Не перегружай. 5-6 км и харе. Кроссовки - да, тоже хорошая идея, но тоже не форсируй сразу много. Сократи и так побегай недели две три. Потом плавненько увеличишь если все норм будет. И лечение не останавливай. Массаж, мази, контрастный душ.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
