Недавно сделал большую глупость, по незнанию решил на первой за долгое время тренировке поделать упражнения через силу. Занимался дома, делал подтягивания(с помощью швейцарской стенки), отжимания, между подходами давал мышцам достаточно отдыха. Последним упражнением делал 3 минуты "звезды", но с 6 lb гантелями. Спустя 3 дня обнаружил синяк на трицепсе, плюс начал немного болеть локоть в покое(при движении боль не усиливается), также он начал хрустеть при сгибании, но при этом боли или какой то ограниченности в движении нет. Идет уже 6й день, а оно не проходит. Это нормально?
