/forums/comment/404613-den-63-tak-i-nachal-dobavljat-otzhimanija-na-palcah
24.11.2017 16:49
День 63.

Так и начал добавлять отжимания на пальцах подходами. Утром на зарядке 2 подхода по 10 раз.


Вечером занимался на ТЦ Башкирия. Как и обещал,  фото тренажёров. Я не сторонник железа, но сами конструкции впечатлили!

Ой, люди, гляньте: тренажёрчики,
Ну я ей-богу закричу!
Ещё гантели да с цепочками,
Я рядом с домом так хочу!

А может размечтался я,
Не сбудется мечта моя?
Нет, верю, что желанья впрок,
Лишь дайте срок!


Есть и такие, по которым сразу не понятно, что и как:

Есть турники, хоть и минимально:

5 кругов: 5-10-10-20. Потом ещё отдельно отжимания: 44, 20, 20, 20, 16. Всего за сегодня 190 раз отжался.
/forums/comment/405054-den-64-otdyh-den-65-utro-voskresnoe-sportivno
26.11.2017 13:54
День 64 отдых.

День 65 утро воскресное спортивно-расчудесное!
Разминка с отжиманиями на пальцах: 10,8,7. Пробег 2 км, подтягивания: 11 прямым, 6 обратным, 8 нейтральным, 2 широким. Очень забились предплечья, может из-за отжиманий на пальцах? Недооценивал я австралийские подтягивания, не такие они и лёгкие: 6,7,8. Ещё 6 км. бега и подтягивания на встречающихся турниках: 6,6,8. Дорожка скользкая, поэтому бег не быстрый, но кайф как обычно огромный)) Всего 53 подтягивания плюс австралийские.

undefined
На газонах белый иней,
Серебрит издалека,
Утро красит серой тушью
Над домами облака.
Наводнит  наш город скоро
Городская кутерьма,
Побегут машины, люди!
А за городом зима...
/forums/comment/405234-quote-name-arslan-post-400727-ah-brusja-turniki-la-la
27.11.2017 01:28
<quote name=Arslan post="400727">
Ах, брусья-турники, ла-ла, ла-ла! ))</quote>
ну вобщем подписалась я на твой дневник😉
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/405235-quote-name-arslan-post-397648-handra-prostudnaja
27.11.2017 01:30
<quote name=Arslan post="397648">
Хандра простудная пропала,
Её как будто бы не стало.
А что случилось-то, друзья?
Четыре круга сделал я!</quote>
:star:⭐ зачет!

А соплями отжиматься лучше - так хорошо потом высмаркиваются😁
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/405496-quote-name-anastasia13-post-405234-nu-vobshhem
27.11.2017 19:36
ну вобщем подписалась я на твой дневник</quote>
Рад позитивному вниманию! 😉 Очень долгий дневник не обещаю, должен же я вырасти в отжиманиях и подтягиваниях! Хотя самому интересно, как оно дальше будет))
/forums/comment/405501-den-66-s-utra-na-zarjadke-otzhimanija-18-28-24-24-45
27.11.2017 19:43
День 66.

С утра на зарядке отжимания: 18,28,24,24,45. Доволен, что сделал план по схеме на этот день. Зарядился!

Вечером думал, что пойду на улицу круги наматывать, но семья пожелала, чтобы я остался дома. Поэтому отжимания на пальцах: 10,10,10,16,16. Всего за день 201 раз. А на пальцах-то отжимания глубже! У Насти увидел на видео, проверил - точно.

Если хочешь быть здоров - отжимайся!
От души на все болезни посморкайся!
Заряжайся, не стесняйся,
Если хочешь быть здоров!
/forums/comment/405566-quote-name-arslan-post-405501-esli-hochesh-byt-zdorov
27.11.2017 23:18
<quote name=Arslan post="405501">
Если хочешь быть здоров - отжимайся!
От души на все болезни посморкайся!</quote>
😁
уже по 16 р на пальцах?😵 ваще... норм так у тебя пошло
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/405835-quote-name-anastasia13-post-405566-uzhe-po-16-r-na
28.11.2017 20:18
уже по 16 р на пальцах?</quote>
Это воспоминания из детства, когда играли в Джеки Чанов и мечтали отжиматься как Брюс Ли на двух пальцах одной руки. Тогда и на кулаках, и на ребре ладони, и на запястьях и с хлопками, по всякому пробовали.
/forums/comment/405841-den-67-na-utrennej-zarjadke-otzhimanija-na-palcah-5h10
28.11.2017 20:23
День 67.

На утренней зарядке отжимания на пальцах 5х10. И бодро-весело на работу! ))
Вечером на турники, подтягивания по схеме: 10 прямым, 10 обратным, 9 (не дотянул десятый) нейтральным, 2 широким. Отдых делал 3 минуты вместо 90 сек. Потом 5 наших кругов и в них подтягивания нейтральным хватом: 4 4 4 2 5, всего 50 раз.

Побежал через частный сектор за младшим сыном в бассейн, типа пятиминутная заминка:
После красно-жёлтых дней
Начнётся когда-нибудь зима,
Ждём тебя, ты знаешь сама,
Приходи поскорей!
Для счастья нам нужен дом,
Ещё спорткомплекс вдали,
Ну, вы меня поняли)))
Все на пробежку бегом!
/forums/comment/406206-den-68-na-utrennej-zarjadke-otzhimanija-na-palcah-5h12
29.11.2017 20:31
День 68.

На утренней зарядке отжимания на пальцах 5х12, больше пока не наращиваю, суставчики пальцев жалуются, ноют значит)

Вечером на площадке 6 кругов: 5-10-10-20

Пять, десять, десять, двадцать -
Начинай-ка отжиматься,
Подтянись и приседай,
Делай выпады давай,
От подходов не беги
И накручивай круги!
Первый раз был на этой площадке, минимально нормально: турники, брусья, рукоход. И фонарь один, не ярко, но пойдёт.
/forums/comment/406336-tvoj-dnevnik-menja-prjam-raduet-d
30.11.2017 00:37
твой дневник меня прям радует!😃
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/406370-spasibo-vzaimno-dnevnik-prikolnaja-shtuka
30.11.2017 05:23
Спасибо,взаимно! Дневник - прикольная штука)
/forums/comment/406638-den-69-na-utrennej-zarjadke-otzhimanija-na-palcah-5h12
30.11.2017 20:42
День 69.

На утренней зарядке отжимания на пальцах 5х12.

Вечером сына в бассейн, сам - отжиматься от низкой перекладины (примерно 10 см. от земли) на фото перекладина крайняя справа:
По схеме: 18,18,24,24,19,19,20(вместо 46+),16. Даже за последние два подхода 46+ не сделал. Скоро книжка читается, да не скоро дело делается). Всего: 218 отжиманий. Обратно бежал легко, домой, покушали и спать. Завтра утро - снова в бой!

И вновь продолжается бой,
И осень уже позади,
Декабрь такой молодой
С огнём новогодним в груди!
/forums/comment/406964-den-70-utro-zarjadka-otzhimanija-na-palcah-5h12-na
01.12.2017 20:42
День 70.

Утро. Зарядка, отжимания на пальцах 5х12.
На работе ещё утренняя зарядка с коллективом.

Вечером супругу отвёз на фитнес, сам на турники. Хотел только подтягивания, но на первом подходе вместо 10 подтянулся 8 - и сразу перешёл на круги, мгновенно практически!)) Получилось 6 кругов: 5-10-10-20. Только на первом и последнем не 5, а 8 подтягиваний. Итого: 36 раз подтянулся. Чувствуется пятница, пора и отдохнуть!
/forums/comment/407240-den-71-otdyh-vsem-dobrogo-dnja-vizhu-chto-dnevnik
02.12.2017 18:17
День 71. Отдых.

Всем доброго дня! Вижу, что дневник иногда читают. Кто сдавал нормативы ГТО ?

Всего 8 раз надо подтянуться - смешно))
А вот плавать надо уметь, просто грести мало. Сегодня пересдавал плавание. Улучшил прошлый результат трёхмесячной давности на две секунды, хотя не плавал эти три месяца совсем! Просто посмотрел видео в ютубе, почитал книгу Терри Лафлин "как рыба в воде" и немного помахал руками перед зеркалом. Сам удивился, как понимание улучшает выполнение. Не хватило 0,6сек. до выполнения на золотой значок. В общем, хочешь результат - надо тренить!