Так и начал добавлять отжимания на пальцах подходами. Утром на зарядке 2 подхода по 10 раз.
Вечером занимался на ТЦ Башкирия. Как и обещал, фото тренажёров. Я не сторонник железа, но сами конструкции впечатлили!
Ой, люди, гляньте: тренажёрчики,
Ну я ей-богу закричу!
Ещё гантели да с цепочками,
Я рядом с домом так хочу!
А может размечтался я,
Не сбудется мечта моя?
Нет, верю, что желанья впрок,
Лишь дайте срок!
Есть и такие, по которым сразу не понятно, что и как:
Есть турники, хоть и минимально:
5 кругов: 5-10-10-20. Потом ещё отдельно отжимания: 44, 20, 20, 20, 16. Всего за сегодня 190 раз отжался.
День 65 утро воскресное спортивно-расчудесное!
Разминка с отжиманиями на пальцах: 10,8,7. Пробег 2 км, подтягивания: 11 прямым, 6 обратным, 8 нейтральным, 2 широким. Очень забились предплечья, может из-за отжиманий на пальцах? Недооценивал я австралийские подтягивания, не такие они и лёгкие: 6,7,8. Ещё 6 км. бега и подтягивания на встречающихся турниках: 6,6,8. Дорожка скользкая, поэтому бег не быстрый, но кайф как обычно огромный)) Всего 53 подтягивания плюс австралийские.
Серебрит издалека,
Утро красит серой тушью
Над домами облака.
Наводнит наш город скоро
Городская кутерьма,
Побегут машины, люди!
А за городом зима...
Ах, брусья-турники, ла-ла, ла-ла! ))</quote>
Сквозь кровь и пот
Хандра простудная пропала,
Её как будто бы не стало.
А что случилось-то, друзья?
Четыре круга сделал я!</quote>
Её как будто бы не стало.
А что случилось-то, друзья?
Четыре круга сделал я!</quote>
зачет!А соплями отжиматься лучше - так хорошо потом высмаркиваются
Сквозь кровь и пот
ну вобщем подписалась я на твой дневник</quote>
Очень долгий дневник не обещаю, должен же я вырасти в отжиманиях и подтягиваниях! Хотя самому интересно, как оно дальше будет)) Если хочешь быть здоров - отжимайся!
От души на все болезни посморкайся!</quote>
От души на все болезни посморкайся!</quote>
уже по 16 р на пальцах?
ваще... норм так у тебя пошло Сквозь кровь и пот
На утренней зарядке отжимания на пальцах 5х10. И бодро-весело на работу! ))
Вечером на турники, подтягивания по схеме: 10 прямым, 10 обратным, 9 (не дотянул десятый) нейтральным, 2 широким. Отдых делал 3 минуты вместо 90 сек. Потом 5 наших кругов и в них подтягивания нейтральным хватом: 4 4 4 2 5, всего 50 раз.
Побежал через частный сектор за младшим сыном в бассейн, типа пятиминутная заминка:
Начнётся когда-нибудь зима,
Ждём тебя, ты знаешь сама,
Приходи поскорей!
Для счастья нам нужен дом,
Ещё спорткомплекс вдали,
Ну, вы меня поняли)))
Все на пробежку бегом!
На утренней зарядке отжимания на пальцах 5х12, больше пока не наращиваю, суставчики пальцев жалуются, ноют значит)
Вечером на площадке 6 кругов: 5-10-10-20
Пять, десять, десять, двадцать -
Начинай-ка отжиматься,
Подтянись и приседай,
Делай выпады давай,
От подходов не беги
И накручивай круги!
На утренней зарядке отжимания на пальцах 5х12.
Вечером сына в бассейн, сам - отжиматься от низкой перекладины (примерно 10 см. от земли) на фото перекладина крайняя справа:
И вновь продолжается бой,
И осень уже позади,
Декабрь такой молодой
С огнём новогодним в груди!
