/forums/comment/593205-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-center-br-p-p-class
"Мои сотки" сезон 65 – 66
Начало нового, продолжение старого.
(дневника)
"Вот и все,
целый год я от себя отпускаю.
Вот и все,
к турнику я себя приучаю.
ОФП забывать не хочу и не буду
лучше я, я диван навсегда позабуду."
День 12-с4
23.12.2022
Пятница
ОФП
18.00 +4
Свободная тренировка.
/forums/comment/593211-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-class-ql-align-center-strong
День 13-с4
24.12.2022
Суббота +11
ОФП
Растяжка + БАНЯ
Вот что бывает если пропустишь тренировку
/forums/comment/593220-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-center-den-14-s4-p-p
День 14-с4
25.12.2022
Воскресенье
+11, дождь
Плановый отдых
Можно и так, но не часто
/forums/comment/593241-i-data-ed3-3-i-p-pochemu-novyj-dnevnik-nachal-chto-so
Почему новый дневник начал? Что со старым?
/forums/comment/593245-i-data-ed3-3-i-p-pomenjal-64-na-65-p
/forums/comment/593253-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-center-den-15-s4-p-p
День 15-с4
26.12.2022
Понедельник
ОФП
18.20 +10, штиль, темнота
Тренировка, база
/forums/comment/593268-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-center-den-16-s4-p-p
День 16-с4
27.12.2022
Вторник
ОФП
17.10 +8
Тренировка, база сотки
Добросовестно отработал ОФП.
Потом приступил к исполнению семейных обязанностей.
А сегодня они заключались в лепке мантов на новый год из барашка.
Сварили первую партию.
Под коньячок, (чуть-чуть), но очень вкусные.
Чувствую, с сегодняшнего дня накрылся ЗОЖ.
/forums/comment/593279-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-center-den-17-s4-p-p
День 17-с4
28.12.2022
Среда
Плановый отдых
Перевариваю вчерашние манты.
ZVO
/forums/comment/593303-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-center-29-12-2022-p-p
29.12.2022
Четверг
17.40 +4
Укороченная тренировка
С обеда поездка по хозяйственно-бытовым вопросам. Закупил стройматериал на новый год.
Приехал в 17.00. Обедать поздно, ужинать рано, решил сделать укороченную тренировку.
Вместо заминки разгрузил 13 кв.м керамической плитки и остальной стройматериал.
/forums/comment/593335-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-center-den-19-s4-p-p
День 19-с4
30.12.2022
Пятница
17.30 +7
Тренировка
Запланировал красивые цифры в честь окончания года
Получилось
День сегодня более, чем хороший. Жалко было его потратить не понятно на что. Поэтому с 12 до 17 перекопал все грядки. Осенью засадил горчицей, вот пришло время ее "загрузить" в землю. Это была "предварительная разминка".
Стемнело.
Пришла мысль потренироваться. Составил план. Пошел выполнять.
Особенности:
- последние 2 подтягивания как получилось, дожимал.
- отдых между кругами увеличил до 1.30 – 2 мин, поправка на возраст, МПК снизилось. Нужно больше времени на "отдышку"
/forums/comment/593368-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-center-den-20-s4-p-p
День 20-с4
31.12.2022
Суббота +12
ОФП
По плану растяжка
план остался
но
растяжку заменил
на БАНЮ
"Когда не спешишь, то все успеешь"
На этом
в этом
году все
ВСЕХ
С НАСТУПАЮЩИМ
НОВЫМ ГОДОМ!!!
/forums/comment/593375-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-center-den-21-s4-p-p
День 21-с4
01.01.2023
Воскресенье
(новый год с воскресенья это хорошо или плохо?)
ОФП
Плановый отдых
"Весело вчера погулял, ничего не помню"
(шутка)
с новым годом!
будьте такими как есть
счастливыми
добрыми
веселыми
и бонусом к этому
здравомыслия
успехов и новых достижений где участвуете
не забывайте про здоровье!
Жажда жизни
/forums/comment/593395-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-center-den-22-s4-p-p
День 22-с4
02.12.2023
Понедельник
ОФП
17.30 +11,
пробная новогодняя тренировка
Примечание:
- подтягивания максимально быстро, максимально высоко, максимально правильно;
- приседания максимально просто;
- отжимания (ноги на пьедестале 40 см) максимально низко грудью;
- "брусья" - максимально низко задом (до стула);
Особенности:
плюс
- возобновил обливание в душе на улице + дефилирование по огороду голышом 5 мин (ну уж не совсем голышом конечно, в трусах);
- теплая погода;
- прибавляется день.
минус
/forums/comment/593411-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-center-den-23-s4-p-p
День 23-с4
03.01.2023
Вторник
ОФП
18.05 + 8
Тренировка
Примечание:
- Пробежка + разминка + круги + ходьба + пробежка + подъем переворотом + ходьба + подтягивания + ходьба + душ + ходьба = 50 мин
- Рекомендации и нормативы ВОЗ и Минздрав РФ выполнены.
/forums/comment/593428-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-center-den-24-s4-p-p
День 24-с4
04.01.2023
Среда
+10
ОФП
ОТДЫХ
