/forums/comment/390682-den-30-beg-10-km-vmeste-s-fotografijami-prirody-pochti
День 30.
Бег 10 км. вместе с фотографиями природы почти за час. Немного растяжка. Огромное удовольствие от бега. Круги не делал.
Что такое осень - это сила!
Мощь энергий от весны и лета!
Дольше и темнее ночь - не то, что раньше было,
Стали позже мы вставать с рассветом))
Что такое осень? Три дороги
Раскрывают душу мне до фибр!
Одолеть все три дороги сразу могут боги,
Я бегу одной - такой мой выбор.
/forums/comment/390934-den-31-otzhimanija-po-sheme-prjamym-5-obratnym-9
День 31.
Отжимания по схеме: прямым 5, обратным 9, нейтральным 5, обратным 5, прямым 5. Потом 4 круга: 3-10-10-20 (по 10 выпадов на каждую ногу, ещё 5 подтягиваний, и ещё 5. Всего подтянулся 51 раз. С утра труднее начинать подтягивания, чем вечером, и продолжать тоже труднее)). Зато бодрит на весь день!
/forums/comment/392028-den-32-vechernjaja-trenirovka-4-kruga-4-10-otzh-20
День 32.
Вечерняя тренировка. 4 круга: 4-10-отж-20. Отжимания: 21 27 23 23 40, последние три раза очень трудно, пульс 150, перестарался. Хотя доволен, что до 40 довёл. Всего 134 отжимания.
Снежок белый хорошо лежит, подсвечивает тёмноту площадки.
/forums/comment/392029-den-33-novaja-nedelja-podtjagivanij-img-uploads-editor
День 33.
Новая неделя подтягиваний.
Утро, подтягивания по схеме: 8 прямым, 6 обратным, 5 нейтральным, 6 обратным, 2 широким. Круги: 2-10-10-20, после лёгкой пробежки ещё 5 раз подтянулся.
Всего 40 подтягиваний.
/forums/comment/392885-den-34-snova-trenil-vecherom-v-parke-pogoda-shikarnaja
День 34.
Снова тренил вечером в парке. Погода шикарная, на земле снежок.
Вплетал отжимания по схеме в круги. Сегодня был первый раз, когда не смог отжаться по схеме полностью, сложность превысила возможности. Значит будет следующая попытка!
4 круга: 4-10-отж-20, отжимания: 15,15, 21,21,15,15,23, всего 125 отжиманий.
/forums/comment/393268-den-35-vecherom-vyshel-vo-dvor-neozhidanno-podoshjol
День 35.
Вечером вышел во двор, неожиданно подошёл Ильшат, вдвоём заниматься веселее!
Сегодня подтягивания по схеме, повторил (закрепил) прошлую тренировку: 8 прямым, 6 обратным, 5 нейтральным, 6 обратным, 3 широким. Пробежка около 1 км. и 4 круга: 4-10-10-20. Ещё метров 500 на заминку и 8 раз подтянулся. Итого сегодня 52 подтягивания. Пятница - отличный день! 
/forums/comment/394015-den-36-otdyh-den-37-plavanie-zakalivanie-img-uploads
День 36. Отдых.
День 37.
Плавание-закаливание
Разминки, танцы, поздравленья,
Не минуты покоя, много движенья.
А самые смелые и здоровые
Полезли без страха в воды суровые!
Зарядились, оживились,
И вероятно омолодились.
Ощутили силу холода!
(И пробудили чувство голода).
Участники сообществ ТВ и интернет
Откушали из кухни полевой обед.
Были разные организации:
И спортивные, и оконные,
И телекоммуникационные.
И конечно, хит программы -
Уфимские моржи! А также дети, папы, мамы.
Было весело и круто до последней минуты! ))
/forums/comment/394415-den-38-utrom-dozhdishhe-podtjanulsja-6-raz-predstavil
День 38.
Утром дождище! Подтянулся 6 раз, представил отжимания в такую погоду и... перенёс тренировку на вечер.
Вечером по схеме: 8 прямым, 7 обратным, 6 нейтральным, 5 обратным, 2 широким. Потом 4 круга: 4-10-10-20, пробежка 400м. и 6 подтягиваний. Всего за день 56 раз подтянулся.
/forums/comment/394540-den-39-utrennjaja-zarjadka-doma-posle-razminki-4-kruga
День 39.
Утренняя зарядка дома. После разминки 4 круга: 10 приседаний, отж, 20 выпадов.
Отжимания по схеме: 15,15,21,21,15,15,40, всего 142 отжимания. Заряд с утра отличный!
/forums/comment/395157-den-40-s-utra-vetrishhe-podtjagivalsja-po-sheme-10
День 40.
С утра ветрище!
Подтягивался по схеме:
10 прямым, 6 обратным, 7 нейтральным, 8 обратным, 2 широким. Было не просто, похоже на порыве ветра потянул мышцы ниже шеи справа. Только после перерыва продолжил, 4 круга: 10 приседаний, 4 подтягивания, 20 выпадов. Пробежка и 5 подтягиваний. Всего 54 раза подтянулся.
/forums/comment/395621-den-41-trenil-vecherom-v-parke-vpletal-otzhimanija-po
День 41.
Тренил вечером в парке.
Вплетал отжимания по схеме в круги.
4 круга: 4-10-отж-20, отжимания: 15,15, 21,21,15,15,28, всего 130 отжиманий.
/forums/comment/396720-den-42-pytalsja-rastjagivatsja-den-43-otdyh-vot-i
День 42.
Пытался растягиваться.
День 43.
Отдых. Вот и новая - четвёртая неделя подтягиваний. Хотя по календарю уже седьмая. Летит время!
/forums/comment/396761-den-44-podtjagivanija-po-sheme-8-prjamym-10-obratnym-6
День 44.
Подтягивания по схеме: 8 прямым, 10 обратным, 6 нейтральным, 6 обратным, 3 широким. Пробежка и 4 круга: 4-10-10-20, потом ещё 7 подтягиваний. Ещё 4,5км. лёгким бегом и плюс 9. Всего 65 раз подтянулся за одну тренировку, правда подходов аж 11. Такого ещё не было, расту понемногу))
Снег прикольно выглядит, освежает природу и бодрит спортсменов!
Вот зима: светла, бела,
В ожиданьи замерла.
Шепчет: ну-ка просыпайся,
Утром спортом занимайся!
/forums/comment/397164-den-45-vecherom-zavjol-rebjonka-v-razvivajku-po-doroge
День 45.
Вечером завёл ребёнка в "Развивайку", по дороге домой подтянулся 26547, всего 24 подтягивания.
Сегодня мне чего-то сопливится и ленивится, ощущение, что восстанавливаюсь.
Ещё пара фото со вчерашней пробежки. Клёво зимой!
/forums/comment/397648-den-46-gorlo-zastudil-na-probezhke-05-11-pojetomu
День 46.
Горло застудил на пробежке 05.11. Поэтому вечером только 4 круга: 5-10-10-20.
Зато настроение класс! 
Хандра простудная пропала,
Её как будто бы не стало.
А что случилось-то, друзья?
Четыре круга сделал я!
