Стодневки 2-я, 3-я и Байрам-стодневка, SOTKA, SOTKA

Глобальный форум Дневники тренировок

Стодневки 2-я, 3-я и Байрам-стодневка, SOTKA, SOTKA

46752

417

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 ...28

Вперед

Arslan

Уфа

05.10.2017 05:34

День 13.

Подтягиваний делал меньше, как и планировал вчера, 4 круга: 10 приседаний, 3 подтягивания, 10 приседаний.
Холодает, первый раз в этом году увидел эффект облака - на выдохе пар выходит облаком, приседаешь - облако остаётся сверху)

Отжимания по схеме 2-й недели: 14, 17, 13, 13, 30, всего 87.

Arslan

Уфа

07.10.2017 06:09

День 14.

Подтягивался по схеме, уже неделю на третьем занятии завис. Наконец-то количество перешло в количество, получилось! Сделал в пятом подходе 5 подтягиваний, а не 4. Пробежка 4 км. И с перерывами в 2-3 минуты ещё подтягивания. День удался!

Подтягивания: прямым 5, обратным 6, нейтральным 6, обратным 5, прямым 5,4,5,5, всего 41.

Arslan

Уфа

07.10.2017 16:49

День 15.

А точнее - субботний вечер. Отжимания по схеме: 16,19,14,14,30, всего 93.
Пульс 156 ударов в минуту.
Немного растяжка - минут 5.

Arslan

Уфа

08.10.2017 08:06

День 16.

Подтягивания: прямым 5, обратным 6, нейтральным 6, обратным 5, прямым 5,5,5,5. Всего 42.
После 5 подходов 4 круга: 10 приседаний, 10 отжиманий, 10 приседаний. Пробежка 7,8 км., после кругов, да ещё в осенней одежде темп не быстрый 5:30 мин./км. По ходу пробежки ещё 3 подхода подтягивания.

Arslan

Уфа

09.10.2017 19:18

День 17.

За выходные почти не отдохнул, спал с воскресенья на понедельник 6 часов. Тренировка полностью не пошла, только отжимания по схеме: 12,15,10,10,33, всего 80. Отдыхаю)

Arslan

Уфа

10.10.2017 11:00

День 18.

Утром подтягивания пять подходов, после кругов ещё подход. Итого: прямым 5, обратным 6, нейтральным 6, обратным 5, прямым 5,5. Пульс под конец 150 ударов,подождал пока снизится.
4 круга с горизонтальными отжиманиями от брусьев: 10 приседаний, 10 отжиманий, 10 приседаний.
Яркая луна и мерцающие звёзды с утра. Прикольно!

Arslan

Уфа

11.10.2017 09:46

День 19.

С утра отжимания по схеме: 14,17,12,12,35, всего 90. Стараюсь на технику, ноги вместе, тело прямое, без дёрганий. Не так весело, зато рассчитываю, что так полезнее!

Кто-то на мой дневник поставил две звезды. Спасибо вам, неизвестные доброжелатели!

Arslan

Уфа

12.10.2017 09:44

День 20.

На пятом подходе сделал 6 нормальных подтягиваний, а ведь 19 дней назад не мог и пяти раз! Движение вперёд радует

Спасибо workout.su !

После подтягиваний 4 круга, добавил и туда по 2 подтягивания: 2-10-10-10. На заминку пробежка метров 400 и снова подтянулся. Бодрое утро!

Итого: 5665622228, всего 44 подтягивания.

Arslan

Уфа

13.10.2017 14:05

День 21.

4 круга: 3-10-10-10.
Отжимания по схеме: 16, 20, 14, 14, 35, всего 99.

Arslan

Уфа

14.10.2017 05:19

День 22. День 23.

Отдыхи. И новая схема подтягиваний, пора идти дальше!

Arslan

Уфа

17.10.2017 08:56

День 24.

Заболела супруга, я похоже тоже замерз, спина немного болит.
Поэтому дома 4 круга без турника, приседания, отжимания, приседания: 10-15-10.

Arslan

Уфа

17.10.2017 20:10

День 25.

Вечер. Младшего вручил тренеру в бассейне, а сам бегом на улицу! Подтягивался сначала по схеме 5454, потом вместе с кругами 4-10-10-10, на последнем подходе сделал 7. Всего за сегодня 37 подтягиваний.
Пробежка до и после тренировки по 500м. Уложился в 30 минут.
Лёгкий дождик, еле светят фонари. Ощущения - кайф)

Arslan

Уфа

18.10.2017 05:01

День 26.

Утро. Разминка. Вместе с приседаниями 10 до и 10 после отжимания по схеме: 21,23,16,16,35,всего 111. Пульс после последнего подхода 150 ударов.
Вот это утро! Хоть за окном и дождь

Arslan

Уфа

20.10.2017 09:19

День 27.

Подтягивания по схеме: 85544, потом 4 круга: 4-10-5-10 (5 - это отжимания от брусьев), потом ещё 8. Всего 50 подтягиваний. Получилось подтянуться восьмой раз после висения на турнике (отдыха). Запястья крепчают, раньше такая фишка не получалась, прикольно!

Arslan

Уфа

21.10.2017 08:33

День 28. Отдых.

День 29.

Суббота. Оооочень тяжело и долго "запускался" с утра. Снова вспомнил, что в субботу по моему ритму желательно отдыхать. 4 круга: 3-10-(отж)-10. Отжимания быдлом по схеме: 23,27,21,21,36. Потом 7км. бег, давно не бегал, столько передумал и одновременно разгрузил голову. Кайф! Потом ещё 40 раз отжался. Всего: 168 отжиманий.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28

Вперед

Форумы

Стодневки 2-я, 3-я и Байрам-стодневка, SOTKA, SOTKA