Пробежал с утра 10 км. и по ходу сделал 10 подходов на турник, почти полтора часа отдыха для головы)) 10 прямым, 10 обратным, 8 нейтральным (вместо 10) , 3 широким, потом прямым 5,6,6,6,6 и 9 нейтральным. Всего 69 раз подтянулся.
Ещё отрабатывал метание снаряда для ГТО. Так как в магазинах Уфы нигде такая штука не продаётся, то купил гаражную петлю. Немного тяжелее и короче, чем снаряд, но для тренировки норм
Минус 6 на улице, снега так и нет. Долгие отдыхи холодно делать. Буду отходить от схемы отжиманий на зимнее время, чтоб поинтенсивнее.
Выбежал в 7:15ч., было ещё темно, но позже появилась красивая розовая заря!
Ни звёзд, ни фонаря,
Ночь прогоняет прочь
Розовая заря.
Рано уйди пешком,
Выдели пять минут,
Просто узри зарю,
Пусть дела подождут...
другой жизни для себя не вижу чего значёк то этот даёт?</quote>
У каждого мужчины в генах это есть больше или меньше. Иначе он всю жизнь на диване пролежит и человечество погибнет)) У женщин другие заморочки
Снег! С утра валит! А вчера было сухо, пыль и холодно.
Утром зарядка, отжимания на пальцах 5х12. Здравствуй, понедельник, готов к труду и тренировке (вечером).
К вечеру намело, даже вроде светлее стало на площадке. 6 кругов: 5-10-10-20. Под ногами снег, поэтому отжимался от брусьев. Это глубже, чем просто от пола, почти как от пола на пальцах или даже глубже. И то и другое понравилось
На фото те самые брусья слева
Стало вдруг светло, бело,
Как-то на душе тепло
И немного веселО
Наконец-то зима! 
День 73.
Снег! С утра валит! А вчера было сухо, пыль и холодно.
Утром зарядка, отжимания на пальцах 5х12. Здравствуй, понедельник, готов к труду и тренировке (вечером).
К вечеру намело, даже вроде светлее стало на площадке. 6 кругов: 5-10-10-20. Под ногами снег, поэтому отжимался от брусьев. Это глубже, чем просто от пола, почти как от пола на пальцах или даже глубже. И то и другое понравилось На фото те самые брусья слева
Вот так снегу намело,
Стало вдруг светло, бело,
Как-то на душе тепло
И немного веселО
Наконец-то зима!</quote>
Снег! С утра валит! А вчера было сухо, пыль и холодно.
Утром зарядка, отжимания на пальцах 5х12. Здравствуй, понедельник, готов к труду и тренировке (вечером).
К вечеру намело, даже вроде светлее стало на площадке. 6 кругов: 5-10-10-20. Под ногами снег, поэтому отжимался от брусьев. Это глубже, чем просто от пола, почти как от пола на пальцах или даже глубже. И то и другое понравилось
На фото те самые брусья слеваСтало вдруг светло, бело,
Как-то на душе тепло
И немного веселО
Наконец-то зима!</quote>
Ничего не получается у того, кто ничего не делает.
Утром на зарядке немного увеличил повторения, отжимания на пальцах 5х13.
Вечером в парке начал отжимания по схеме, а продолжил до 10 подходов. Перерывы до восстановления самочувствия, т.е. иногда до трёх минут.
18 18 24 24 19 19 23 19 13 13, всего за день 255 раз отжался. Турник для отжиманий - тот же, самый низкий.
В ней светильник-луна
Матово светит,
И ночь так темна...
Тренируюсь до сна,
Не видать ни хрена,
Мой подход до отказа -
С ленью война!
