Стодневки 2-я, 3-я и Байрам-стодневка, SOTKA, SOTKA

Глобальный форум Дневники тренировок

Стодневки 2-я, 3-я и Байрам-стодневка, SOTKA, SOTKA

46760

417

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 ...28

Вперед

Arslan

Уфа

10.12.2017 19:34

День 78 отдых.

День 79.

Дома отжимания и растяжка. Первый подход 10 отжиманий, потом посадил сынишку на спину, он считал вслух, я отжимался: 4х10,15, всего 65. Воркаут - упражнения с собственным весом, а я отжимался с сыном на спине, значит это был даблворкаут, да простят меня за игру слов основатели воркаута, а также его фанаты, к которым отношу и себя.

Упорны мы, простых путей не ищем,
Для мышц и связок созидаем трабл.
Легко себе нагрузку добавляем -
Не просто треня, а воркаутдабл!

Arslan

Уфа

11.12.2017 20:25

День 80.

Резко похолодало, минус пятнадцать. Не стал тренить максимумы, чтобы не делать больших перерывов и не остыть. Мороз со мной и лесенка подтягиваний: 2345665432.
Потом 4 круга 5-15-15-20, на последнем 6 подтягиваний, все нейтральным хватом. И обратным: 5443. Всего: 77 подтягиваний за сегодня. Вторую тренировку не потею)), но стараюсь и не мёрзнуть.

Крючья-пальцы, красный нос,
Это лесенка-мороз.
К турнику чуть не примёрз,
Это лесенка-мороз.
Не вспотел и не замёрз,
Это лесенка-мороз!!!

Интересная штука с подтягиваниями: после лесенки думал, что всё, исчерпал силы. Но стоило поменять хват, пошло продолжение!

Arslan

Уфа

12.12.2017 20:14

День 81.

Утром зарядка, после 5х13 отжиманий на пальцах руки не загрузились, добавил 40 классических отжиманий. Бодро!

Вечером потеплело - минус 5 всего. Хотел отжимания лесенку 10,20,30,40 и обратно. Получилось: 10,20,30,30,20,20. Пульс подскочил нехило. Потом три круга: 5-10-10-20 и бегом забирать сына из бассейна. Значит, за день успел 265 раз отжаться. До конца стодневки сто не буду отжиматься за раз, да так скоро и не рассчитывал. Есть что продолжать. Но интересно, сколько смогу.

Arslan

Уфа

13.12.2017 19:50

День 82.

Утром увеличил плюс один отжимания на пальцах: 5х14, зарядка и алга!

Вечером еле сделал 5 кругов: 6-10-10-20, третью ночь по 6 часов сплю, потом полдня зеваю, видимо для меня маловато. Отжимания от брусьев горизонтальные, прикольно, ноги скользят)) Домой ехать и спать!

Недосып, недосып,
Moscow never never sleep.
Новый ритм, Уфа, держись,
Тренировка - это жизнь!

Anastasia13

Сергиев Посад

14.12.2017 00:26

отжимания на пальцах: 5х14,</quote>

как пальцы? я более не пробовала прибавлять....

Сквозь кровь и пот

Arslan

Уфа

15.12.2017 18:40

как пальцы? я более не пробовала прибавлять....</quote>

Знаешь, привыкают! Между подходами скрючиваю пальцы, типа "лапа тигра", напрягаю и расслабляю. Секунд за 20-30 перенапряжение в пальцах снимается.

Arslan

Уфа

15.12.2017 19:56

День 83.

С утра организм сообщил мне, что надо дать день отдыха. И в этот же день вышел пост, что надо слушать свой организм. В общем, сигналы поступали со всех сторон, и я их услышал!

Отдых.

Arslan

Уфа

15.12.2017 20:00

День 84.

12 недель занятий, клёво!
Утром зарядка и 5х14 отжимания на пальцах. После вчерашнего отдыха очень бодро!
Вечером получилось подтянуться по схеме из книжки, наконец-то!!! Один день проходил несколько недель и прошёл: 10 прямым, 10 обратным, 10 нейтральным, 3 широким. Потом 3 круга: 5(нейтральным)-15-15-20. И обратным хватом 3х7. Потом домой, во дворе ещё 9. Итого: 78 подтягиваний.

Днём понравился вид из окна, сфоткал, вспомнил как летом классно по набережной бегать!

Вот удивляет нас природа,
И не весна же на дворе!
Не глючит, а чудит погода,
Поплыли льдины в декабре...

Arslan

Уфа

17.12.2017 11:35

День 85. Отдых.

День 86.
Как же я ждал воскресенье, чтобы пробежаться! Бегая - отдыхаешь!
Сначала 5 кругов: 5-10-15-20. Потом 7,2км., по пути - имитация бросков снаряда. Единственный на сегодня оставшийся норматив ГТО, плавание оказывается сдал на "золото".

Сегодня проснулся поздно, можно сказать: проспал! Поэтому увидел рассвет Только зимой такое бывает - выспаться до рассвета!

Я хотел бы просыпаться с солнцем,
Правда, дрыхнуть по утрам люблю.
Но декабрь мне сказал: "Спокойно!
Спи подольше, я не тороплю!"
Други, коль зимой встаёте рано -
То бегите утром погулять.
Только, наблюдая за рассветом,
Не забудьте мышцы укреплять!

Arslan

Уфа

18.12.2017 18:51

День 87.

Утром разминка и 5х15 отжиманий на пальцах.

Вечером прошёл наконец-то ещё один день отжиманий по схеме! 18,18,24,24,19,19,50. Тряслись ручки-ножки на последнем подходе, пока без видео)) Всего за день 247 раз отжался.
Пора делать максимумы, 3 месяца занятий как-никак. Прочитал сегодня пост, он в тему! Завтра обычные круги без перенапряга и подтягивания. Для трицепсов и грудных отдых и компенсация. Послезавтра без трени, т.е. суперкомпенсация, рост силы. А в четверг максимум отжиманий. Год назад 70, в начале этой стодневки 40, посмотрим как теперь.

Arslan

Уфа

19.12.2017 20:13

День 88.

Всё как запланировано, я почти как мистер Фикс из мультика

5 кругов: 5-15-10-20. Не сложно. На улице морозно. Неожиданно из темноты к турниками подошёл Тимур. Позанимались вместе, рассказал ему про стодневку.
Завтра отдых, а потом - максимум!

Arslan

Уфа

20.12.2017 19:07

День 89.

Отдых. С утра на зарядке отжимания на пальцах 6х10, уже не сложно, как в первый раз. Привык!

Щи да каша - сила наша!
Творог и фрукты - полезные продукты!
Бифштекс и гарнир - окно в другой мир!
Роллы и суши - тоже можно кушать!
Шашлык и хачапури - вкуснятина, в натуре!

Не очень люблю мясо, но на стодневке ем мясо почти каждый день, ещё и творог 3-5 раз в неделю. Весь стабилен 71 плюс-минус 1 кг., меняется после пробежек - "выжимаюсь". Ем 4-6 раз в день средние порции. Увеличить приём калорий, есть ещё больше не могу и не хочу, т.к. тяжело много есть. Интересно снова уменьшить потребление животного белка, не из убеждений, просто для меня не очень вкусно. Но опасаюсь, что прогресс остановиться. На сайте многие пишут, как меняются результаты от тренировок. А от питания - не читал. Или у всех стабильно одинаковое питание?

VyxodNadve

Пикалёво

20.12.2017 19:20

Из животного только курятина(99%) и/не каждый день.Творог не ем,но пью много молока( люблю молоко).Каши,овощи,фрукты.Отлично себя чувствую

Arslan

Уфа

20.12.2017 19:25

Отлично себя чувствую</quote>

У меня тоже самочувствие отличное))
Спасибо за ответ, можно значит уменьшить мясо, посмотрим, как пойдёт

VyxodNadve

Пикалёво

20.12.2017 19:28

Отлично себя чувствую</quote>

У меня тоже самочувствие отличное))
Спасибо за ответ, можно значит уменьшить мясо, посмотрим, как пойдёт</quote>

А когда курица перестала быть мясом?При этом дешевле,легче усваивается,да и полезнее при прочих равных...Теперь вот с завтрешнего дня попробую молоко заменить на кефир.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28

Вперед

Форумы

Стодневки 2-я, 3-я и Байрам-стодневка, SOTKA, SOTKA