/forums/comment/407458-den-72-probezhal-s-utra-10-km-i-po-hodu-sdelal-10
03.12.2017 15:10
День 72.


Пробежал с утра 10 км. и по ходу сделал 10 подходов на турник, почти полтора часа отдыха для головы)) 10 прямым, 10 обратным, 8 нейтральным (вместо 10) , 3 широким, потом прямым 5,6,6,6,6 и 9 нейтральным. Всего 69 раз подтянулся.
Ещё отрабатывал метание снаряда для ГТО. Так как в магазинах Уфы нигде такая штука не продаётся, то купил гаражную петлю. Немного тяжелее и короче, чем снаряд, но для тренировки норм

 
Минус 6 на улице, снега так и нет. Долгие отдыхи холодно делать. Буду отходить от схемы отжиманий на зимнее время, чтоб поинтенсивнее.
Выбежал в 7:15ч., было ещё темно, но позже появилась красивая розовая заря!

Утром, когда темно,
Ни звёзд, ни фонаря,
Ночь прогоняет прочь
Розовая заря.
Рано уйди пешком,
Выдели пять минут,
Просто узри зарю,
Пусть дела подождут...
/forums/comment/407467-quote-name-arslan-post-407240-kto-sdaval-normativy
03.12.2017 15:35
<quote name=Arslan: post="407240">
. Кто сдавал нормативы ГТО ?</quote>
Планирую сдать в следующем году.

В плавании техника рулит.Плаваю 32-35 сек 50 метров( занимался плаванием год,не плавал х.з. сколько времени,но этот реультат точно сделаю),а на работе есть мужичек ,маленький ,тощий куряга,за счет техники из 30-ти выплывает( много лет занимался плаванием)
/forums/comment/407469-quote-name-anastasia13-post-405235-horosho-potom
03.12.2017 15:37
<quote name=Anastasia13: post="405235">
хорошо потом высмаркиваются</quote>
Во время бега лучше,все прочистишь пока бежишь и бронхи в том числе...
/forums/comment/407499-quote-name-vyxodnadve-post-407467-v-plavanii-tehnika
03.12.2017 18:20
<quote name=Vyxodnadve: post="407467">
В плавании техника рулит.Плаваю 32-35 сек 50 метров</quote>
А для меня сюрприз был, что плаваю совсем не правильно. Техника точно рулит. Если в этом году на золото не смогу, на следующий год продолжу до победного. Пока бронзой значок ГТО из-за плавания и снаряда.
/forums/comment/407507-a-chego-znachjok-to-jetot-dajot-plavat-tozh-hochu
03.12.2017 18:38
а чего значёк то этот даёт? плавать тож хочу нормально научится, но для себя, а не для значка,в старости триатлонить планирую, если раньше не умру😁 другой жизни для себя не вижу
Сквозь кровь и пот

/forums/comment/407569-quote-name-anastasia13-post-407507-chego-znachjok-to
03.12.2017 20:52
<quote name=Anastasia13: post="407507">
чего значёк то этот даёт?</quote>
Анастасия, это мужской подход к жизни, если не мамонта убить, то хотя бы значка добиться 🆒
У каждого мужчины в генах это есть больше или меньше. Иначе он всю жизнь на диване пролежит и человечество погибнет)) У женщин другие заморочки😉
/forums/comment/407641-g
04.12.2017 00:13
😁
Сквозь кровь и пот

/forums/comment/407652-den-73-sneg-s-utra-valit-a-vchera-bylo-suho-pyl-i
04.12.2017 04:28
День 73.

Снег! С утра валит! А вчера было сухо, пыль и холодно.
Утром зарядка, отжимания на пальцах 5х12. Здравствуй, понедельник, готов к труду и тренировке (вечером).

К вечеру намело, даже вроде светлее стало на площадке. 6 кругов: 5-10-10-20. Под ногами снег, поэтому отжимался от брусьев. Это глубже, чем просто от пола, почти как от пола на пальцах или даже глубже. И то и другое понравилось 🆒 На фото те самые брусья слева

Вот так снегу намело,
Стало вдруг светло, бело,
Как-то на душе тепло
И немного веселО

😃 Наконец-то зима!
/forums/comment/407952-quote-name-arslan-post-407652-den-73-sneg-s-utra
05.12.2017 06:37
<quote name=Arslan: post="407652">
День 73.

Снег! С утра валит! А вчера было сухо, пыль и холодно.
Утром зарядка, отжимания на пальцах 5х12. Здравствуй, понедельник, готов к труду и тренировке (вечером).

К вечеру намело, даже вроде светлее стало на площадке. 6 кругов: 5-10-10-20. Под ногами снег, поэтому отжимался от брусьев. Это глубже, чем просто от пола, почти как от пола на пальцах или даже глубже. И то и другое понравилось 🆒 На фото те самые брусья слева

Вот так снегу намело,
Стало вдруг светло, бело,
Как-то на душе тепло
И немного веселО

😃 Наконец-то зима!</quote>
Поэт. Вот что значит заниматься культурным делом, В голову тоже культурные мысли идут.
Ничего не получается у того, кто ничего не делает.
/forums/comment/408188-quote-name-rukshan-post-407952-vot-chto-znachit
05.12.2017 20:29
<quote name=Rukshan: post="407952">
Вот что значит заниматься культурным делом</quote>
Точно! Физическая культура - закадычная подруга других культур. Воркаут раскрывает душу не слабее баяна.
/forums/comment/408190-den-74-utrom-na-zarjadke-nemnogo-uvelichil-povtorenija
05.12.2017 20:35
День 74.

Утром на зарядке немного увеличил повторения, отжимания на пальцах 5х13.

Вечером в парке начал отжимания по схеме, а продолжил до 10 подходов. Перерывы до восстановления самочувствия, т.е. иногда до трёх минут.
18 18 24 24 19 19 23 19 13 13, всего за день 255 раз отжался. Турник для отжиманий - тот же, самый низкий.

Вот небо-стена,
В ней светильник-луна
Матово светит,
И ночь так темна...
Тренируюсь до сна,
Не видать ни хрена,
Мой подход до отказа -
С ленью война!
/forums/comment/408229-quote-name-arslan-post-408190-trenirujus-do-sna-ne
05.12.2017 22:37
<quote name=Arslan: post="408190">
Тренируюсь до сна,
Не видать ни хрена,</quote>
о. это прям про мои трени ночные на турниках))))
Сквозь кровь и пот

/forums/comment/408439-den-75-utrom-zarjadka-i-na-palcah-otzhimanija-5h13
06.12.2017 19:59
День 75.

Утром зарядка и на пальцах отжимания 5х13.
Вечером решил добавить к подтягиваниям плюс 1, итого 6 кругов: 6-10-10-20

/forums/comment/408441-quote-name-anastasia13-post-408229-prjam-pro-moi
06.12.2017 20:02
<quote name=Anastasia13: post="408229">
прям про мои трени ночные на турниках))))</quote>
Темнота - подруга зимних тренировок))
/forums/comment/409018-den-76-otdyh-den-77-bolit-bezymjannyj-palec-pojetomu
08.12.2017 19:18
День 76 отдых.

День 77.
Болит безымянный палец, поэтому утром согнул его при отжиманиях. Ощутил, что нагрузка на остальные пальцы возросла. Отжимания 5 подходов: на пальцах 2х10, классические 3х30. К обеду заболели суставы больших пальцев. Вот результат эксперимента:  чуть помедленнее кони, чуть помедленнее!

Вечером 6 кругов: 6-10-10-20. Потом только подтягивания: сначала 6,5, потом, так как стало сильно труднее - поменял хват на обратный -  7,6,6. Подтянулся всего 66 раз.

Сделаю два круга,
Потом ещё подход,
Потренируюсь от души,
И Новый год придёт.

Пойду на спортплощадку
И в холод, и в метель.
Пройти стодневку до упора -
Это моя цель!

Воркаут - сила тела,
Характер и друзья.
Мы треним-треним каждый день,
Иначе нам нельзя!