/forums/comment/463811-quote-name-anastasia13-post-463747-normalnaja-u-tebja
нормальная у тебя работка - ничуть не хуже трени, после такой на остаток сил если что делать (отжимания, подтягивания например)- то нереально потом тело прокачиваться будет и сила, и выносливость попрёт!</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/463816-andrjuh-vot-chesslovo-esli-by-mne-takuju-rabotu-kak-u
Андрюх, вот чесслово, если бы мне такую работу, как у тебя, чтобы шевелиться весь день, да ещё норм аппетит и сон при этом - я бы со стопроцентно спокойной душой забил бы на все отжимашки-приседашки.
:smile:
Но ты меня не слушай :slight_smile:
.
/forums/comment/463886-quote-name-olegsh-post-463816-andrjuh-vot-chesslovo
Андрюх, вот чесслово, если бы мне такую работу, как у тебя, чтобы шевелиться весь день, да ещё норм аппетит и сон при этом - я бы со стопроцентно спокойной душой забил бы на все отжимашки-приседашки.
:smile:
Но ты меня не слушай
:slight_smile: .
</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/463898-604den-natopal-15km-segodnja-bylo-oshhushhenie-chto-ja
604день.Натопал 15км.
Сегодня было ощущение, что я полон сил.
Разминка 15мин.
Потом решил ударить по круговой.
Старых добрых 4 круга и минута отдых.
За плечами рюкзак + 10кг.
4×5/40/20/40
Подтягивания 5раз
Выпады 20 раз на каждую
Отжимания 20 раз (легко)
Приседания 40 раз
Отдых 5мин
Подтянулся 9раз с весом + 10кГ
Отдых 5мин
Подтянулся без доп веса 17раз.
Отдых 5мин.
Отжимания 10×30раз
Отдых между подходами от 2 до 3мин.
Заминка 10мин.
Идем дальше!Всем удачи и пока
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/464010-krutoj-progress-v-podtjagivanijah-muscle-thumbsup
крутой прогресс в подтягиваниях:muscle:
:thumbsup:
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/464012-quote-name-soha5-post-464010-krutoj-progress-v
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/464034-605den-rabota-i-velik-8km-natopal-20km
605день.Работа и велик 8км.
Натопал 20км.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/464045-a-govaril-chto-ne-duellmaschine-horosho-idjosh-dop-ves
а говарил что не "Duellmaschine")))) Хорошо идёш. Доп вес даёт свои результаты. И оень быстро. Я даже когда бегал с доп весом после дня отдыха прибавка в силе ощутимая.Давай дружище продолжай радовать своими успехами!Ведь это только начало!))))))))))))))
Глаза боятся. Руки из жопы. Но я не сдаюсь!
/forums/comment/464090-quote-name-rus2018-post-464045-a-govaril-chto-ne
а говарил что не "Duellmaschine")))) Хорошо идёш. Доп вес даёт свои результаты. И оень быстро. Я даже когда бегал с доп весом после дня отдыха прибавка в силе ощутимая.Давай дружище продолжай радовать своими успехами!Ведь это только начало!))))))))))))</quote>
Буду стараться. Тяжело правда,работа очень выматывает.С пяткой беда.
Все-же придется изымать из семейного бюджета 240 евро на два укола.Вопрос!Поможет или нет?
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/464190-606den-den-vcherashnij-otdyh-ja-tak-dolgo-zhivu-v
606день.День вчерашний.Отдых.
Я так долго живу в Германии,что уже начинаю болеть за немцев)))
С этим надо что-то делать!
Пора домой!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/464192-quote-name-russman-post-464190-ja-tak-dolgo-zhivu-v
Я так долго живу в Германии,что уже начинаю болеть за немцев</quote>
Ну нельзя же так... Если Россиянам накатают так в России, я тоже не пойму.
/forums/comment/464201-quote-name-olegsh-post-464192-quote-name-russman-post
Я так долго живу в Германии,что уже начинаю болеть за немцев</quote>
Если ты про футбол, то я- никогда не был в Бразилии, но мне нравится эта команда. К сборной Германии относился нейтрально до 2014 года, когда они выиграли у Бразильцев 7:1 в Бразилии.
Ну нельзя же так... Если Россиянам накатают так в России, я тоже не пойму.
</quote>
"Орднунг" однако)))
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/464415-607den-uzhe-vcherashnij-rastjazhka-10min
607день.уже вчерашний
Растяжка 10мин.
Подтягивания 4×10раз
Растяжка 30мин.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/464417-608den-vchera-sostavil-programmu-na-mesjac-pervyj-zhe
608день.Вчера составил программу на месяц.Первый же день внес коррективы. У нас меняют оборудование на площадке и потому тренил дома.
Разминка 10мин.
Отжимания "обратный ход конем " в сумме 300раз.
Скручивания 500раз + гиперекстензия,планка 3 подхода.
Растяжка 40мин.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/464545-quote-name-russman-post-464417-u-nas-menjajut
У нас меняют оборудование на площадке и потому тренил дома.</quote>
Я остался без турника и каскада из них же. Просто детская площадка.Даже на шведскую страшно залазить
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
