/forums/comment/451963-quote-name-mazajnbg-post-451957-s-vozrashheniem-chto
С возращением! Что за группа по плаванию?</quote>
Есть еще одна для тех кто хочет на соревнования, но мне до них как до Пекина. Там надо уметь 4ыри стиля и неплохо уметь,а у меня только брас сносно,кроль плохо.Ноги мешают:grimacing:
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/451965-561den-upahalsja-na-rabote-razminka-15min-otzhimanija
561день.Упахался на работе.
Разминка 15мин
Отжимания 10×10
Икры 4×50
Пресс 100 повторений(разных)
Пока все. Устал после сегодняшних двух грузавиков с черноземом да тачками по территории.
Идем дальше!Всем удачи и пока!!!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/451967-quote-name-russman-post-451963-quote-name-mazajnbg
С возращением! Что за группа по плаванию?</quote>
В нашей секции по плаванию в которую ходит мой младший. Есть группа для тех кому за....
:joy:
Есть еще одна для тех кто хочет на соревнования, но мне до них как до Пекина. Там надо уметь 4ыри стиля и неплохо уметь,а у меня только брас сносно,кроль плохо.Ноги мешают
:grimacing:</quote>
/forums/comment/452249-562den-velik-20km-podtjagivanija-7-5-12-6-6-10-4-4-9
562день.Велик 20км
Подтягивания 7/5/12/
6/6/10/4/4/9/12/14 отдых между подходами 1мин.Последние два по 5мин.
Отжимания "обратный ход конем"
250раз 5×10
Заминка 15мин.
Наконец-то начал отжиматься
Идем дальше.Всем удачи и пока.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/452399-563den-s-dnem-velikoj-pobedy-img-uploads-editor-2018
563день.С Днем Великой Победы!!!
Сегодня выходной,в это праздник наш шеф позвал всех на Volksfest.
Я не пью,НО с немцами за Победу надо чарку вмазать:grin:
Завтра в Германии выходной,вот и потренируюсь.
Идем дальше!Всем удачи и пока!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/452781-564den-vchera-guljal-do-10vechera-prazdnoval-den
564день.Вчера гулял до 10вечера.Праздновал День Победы
Вот,что из этого получилось! и ведь без акцента:flushed:
Сегодня тренировка.
Разминка 15мин.
Подтягивания 7/5/3/5/5/4/10(здесь завис в верхней точке) отдых по одной минуте и еще 11 и 16 отдых по ощущениям.
Пресс в висе на турнике ноги из угла 90° подъем прямых ног до турника и опять опускаю в уголок
7/8/8/9/8 отдых по ощущениям.
Подъем на носки
5×50 отдых 5мин.
И "обратный ход конем"
В итоге 250 отжиманий
5×10 в одном подходе.Между 10ками без отдыха. Между подходами 2 мин.
Заминка 10мин.
И под конец еще один видосик.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/452800-nado-bylo-den-pobedy-spet
надо было День победы спеть.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/452811-quote-name-lawnmover-post-452800-nado-bylo-den-pobedy
надо было День победы спеть.</quote>
Будем учить:grin:
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/453151-565den-vyhodnoj-horosho-porabotal-ah-da-20km-na-velike
565день.Выходной.Хорошо поработал!Ах,да!
20км на велике.
Идем дальше.Всем удачи и пока
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/453685-566vyhodnoj-567-podtjagivanija-7-7-5-12-15
566выходной.
567.Подтягивания
7/7/5/12/15
Подводящие к переднему вису,попытка стойки на руках
Отжимания от турника
10/10/10/10/10
Уголок 30сек.
Заминка 5мин
Идем дальше. Всем удачи и пока
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/453961-quote-name-russman-post-453685-566vyhodnoj-567
566выходной.
567.Подтягивания
7/7/5/12/15
Подводящие к переднему вису,попытка стойки на руках
Отжимания от турника
10/10/10/10/10
Уголок 30сек.
Заминка 5мин
Идем дальше. Всем удачи и пока</quote>
нефига тв психанул на подтягиваниях ))) с 7 до 15!!
/forums/comment/453964-568den-razminka-15min-podtjagivanija-7-6-4-5-4-4-10-12
568день.Разминка 15мин.
Подтягивания
7/6/4/5/4/4/10/12/16
До 10ки между подходами пауза 1мин.после по 5мин
Отжимания "обратный ход конем"
5×10=50 в сумме 250
Один круг из пяти подходов.Между подходами без отдыха,между кругами 2мин.
10-ноги на тумба
10-обычные
10-руки на тумба
10-обычные
10-ноги на тумба
После силовых покачал пресс
Заминка 10мин
Идем дальше.Всем удачи и пока.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/453967-quote-name-mazajnbg-post-453961-nefiga-tv-psihanul-na
нефига тв психанул на подтягиваниях ))) с 7 до 15!!</quote>
Устал)))
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/454330-569den-velik-15km-rabota-lopatoj-ves-den-natopal-28km
569день.Велик 15км.Работа лопатой весь день.Натопал 28км.
Уже и тренировку провел)))
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/454341-dnevnichki-pochityvaju-nynche-lopata-v-mode
Дневнички почитываю... нынче лопата "в моде" )))
