/forums/comment/460162-589den-rabota-hodba-20km-press-500raz-otzhimanija
589день.Работа,ходьба 20км,пресс
500раз.
Отжимания лесенкой до 20 и обратно вниз.Шаг через 2.Отдыхал минимально.
Заминка в виде растяжки 30мин. (Плохо)
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/460312-moi-pozdravlenija-andrej-slight-smile
Мои поздравления, Андрей! :slight_smile:
/forums/comment/460318-quote-name-vasilen-post-460312-moi-pozdravlenija
Мои поздравления, Андрей!
:slight_smile:</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/460470-590den-dnem-rabota-nashagal-17km-razminka-10min-press
590день.Днем работа.Нашагал 17км
Разминка 10мин
Пресс:Подъем ног к турнику из угла 90°
5×5раз
Часики
5×10раз
Подъем согнуты ног с поворотом влево и вправо
5×16
Еще попытка стойки на руках,"помидорка"3×1мин
Попытка переднего виса,подъем с переворотом и так еще по мелочи.
Дома:
Подтягивания с весом +8кг
3/4/3/5/9/ отдых 1мин между подходами.
14раз максимум
Заминка 1мин
Идем дальше!Всем удачи и пока
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/460789-591den-opjat-rabota-joy-20km-proshel-kak-s-kusta-doma
591день.Опять работа:joy:
20км прошел "как с куста".
Дома:
Разминка 15мин
Пресс 30мин более 700 повторений.Разные упражнения. Отдыхал редко и мало.
После отжимания "обратный ход конем " в сумме 300раз.
Заминка 15мин.Растяжка.
Вот тоже решил по примеру @Native
Поделиться фотоками о детях
Артем старший и Арсений младший.
А еще старше девчонки
Кариночка в красном свитере и Олечка
А еще так сладкое люблю
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/460957-quote-name-russman-post-460789-vot-tozhe-reshil
Вот тоже решил поделиться фотками о детях</quote>
Как приятно смотреть! Семья, дети. Это прекрасно.:hugging:
/forums/comment/461124-592den-vyhodnoj-ustal-na-rabote-nashagal-20km-ves-den
592день.Выходной.Устал на работе.Нашагал 20км.Весь день клали,стелили,ложили))))(как вам будет угодно)брущатку.
На жаре!"Каком" к верху и в три погибели. Болят оба полупопия)))
Идем дальше!Всем удачи и пока
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/461968-593den-otdyh-594den-doma-razminka-10min-podtjagivanija
593день отдых.
594день дома:Разминка 10мин.Подтягивания пошли с трудом.
Разминочные6/6
С весом +8кг
6/9/4/4/9
Без веса 12/10/10/10 широким хватом.
Потом работа 2 часа и площадка
10 кругов без отдыха
20австралийских/20 трицепсовых (задних) отжиманий 11мин.
Отдых 5 мин
Отжимания от турника+приседания+пресс подъем прямых ног к перекладине
5кругов
10/30/15 отдых между кругами 1мин.Между упражнений без.
Всего 16мин.
Еще попытки стойки на руках.
Заминка 5мин
Идем дальше! Всем удачи и пока
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/462095-krasavchik
Красавчик
Глаза боятся. Руки из жопы. Но я не сдаюсь!
/forums/comment/462162-595den-segodnja-vyhodnoj-proshel-22km-na-rabote
595день.Сегодня выходной.
Прошел 22км.
На работе перекидал лопатой 20кубов черназема и столько же песка.
Как думаете есть у меня силы на тренировку?
Идем дальше!Всем удачи и пока
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/462175-quote-name-russman-post-462162-na-rabote-perekidal
На работе перекидал лопатой 20кубов черназема и столько же песка.
Как думаете есть у меня силы на тренировку?</quote>
/forums/comment/462218-quote-name-russman-post-462162-na-rabote-perekidal
На работе перекидал лопатой 20кубов черназема и столько же песка.</quote>
Я бы умер, а ты машина :muscle:
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/462229-quote-name-05592-post-462218-quote-name-russman-post
На работе перекидал лопатой 20кубов черназема и столько же песка.</quote>
40 кубов лопатой?
:scream: Я бы умер, а ты машина
:muscle:</quote>
Анекдот вспомнил про выскальзывает)))
В альплагере соседей по палатке будит крик товарища, орущего во сне: "Палец
согни! Палец согни, тебе говорю!..." Пришлось разбудить несчастного.
- Что же тебе приснилось, что ты так орал? Весь в холодном поту альпинист
рассказывает:
- Да вот, приснилось, что на вершине поймал меня снежный человек, намял бока, а
потом засунул мне палец в задницу и вытянул свою руку над пропастью...А я ему кричу!
Согни палец!Согни палец!
Палец согни...:joy:
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/462231-da-uzh
Да уж
Глаза боятся. Руки из жопы. Но я не сдаюсь!
/forums/comment/462356-596den-segodnja-provel-trenirovku-i-zameril-maksimumy
596день.Сегодня провел тренировку и замерил максимумы.
Разминка 15мин.
Подтягивания разогревочные 6/7
Максимум 17раз.Последних три каряво.Думаю что уже могу больше,но работа не дает хорошо восстановиться.Помог доп.вес в тренировках.
С весом +8кг
3/5/4/4/9
Отдых 7 мин
Отжимания 100раз .Делал остоновки и отдыхал в упоре.
Отдых и подтягивания нижним узким хватом
8/9
Растяжка 20мин.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
