/forums/comment/187795-den-87-beg-15-minut-dobroe-utro-misha-brom-p-razminka
27.05.2015 09:14
День 87
Бег 15 минут (доброе утро, Миша Brom 😛 )
Разминка
(3 подтягивания (неполный вис)-10 приседаний-10 австралийских-10 выпадов на каждую ногу-10 отжиманий ноги на скамейке -10 отжиманий на трицепс от скамьи)*5
Пресс на шведской стенке 10
Пять на турник
Бурпи 2*6
Приседания 30
Бег до дома
Подъем на 9 этаж пешком
*холодный душ 🆒
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/187803-quote-name-malinabm-ty-otkryl-kupalnyj-sezon-quote-ja
27.05.2015 10:23
ты открыл купальный сезон??</quote>

я его открыл 19 января, Марин!
привет! не отставай! 😁

/forums/comment/187873-b-malinabm-b-quote-name-holod-pomozhet-tebe
27.05.2015 23:22
Malinabm
Name:>
Холод поможет тебе натренировать тело уходить из головы. Пока не выйдешь - не сможешь не чувствовать холода. А выйти из-под воды можно только тогда когда станет пофиг холод, а значит когда он перестанет мешать БЫТЬ.
Ледяная вода - отличный учитель, как дистанцироваться(отстраниттся) от мыслей и тела, от жалости к себе и эмоций - стать на время безмятежным. К тому же в первое время она вызывает охренненный подъём адреналина и как результат - офигенную эйфорию кайфа.</quote>
Я делаю внимание из низа живота (представляю, что из низа живота (~5см ниже пупка) прёт вперёд мощнейший поток энергии, сосредотачиваю внимание на низе живота) и тогда тело просто чувствует холодную воду как ожог, но не интерпретирует головой что надо выскочить из опасного места и довольно быстро привыкает (секунд 20), и можно спокойно помыться минут 15. Да, за эти первые 20 сек руками по всему телу быстро-быстро провожу - типо разогреться от движений и смочить все сухие участки тела водой.
После такого мытья классное состояние, как будто мысли в порядок приводятся.

/forums/comment/187909-privet-serezh-ty-pro-dush-ili-vannu-dush-eshhe-ladno
28.05.2015 09:45
Привет, Сереж! ты про душ или ванну?
душ еще ладно, согласна, иногда прикольная штука
*особенно когда выбора нет, спасибо, хоть холодную не отключили 🆒
а вот ледяная ванна..не
я пока не готова
даже несмотря на все ништяки в виде выброса адреналина первое время и мыслей в порядке
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/187910-den-88-beg-15-minut-razminka-3-podtjagivanija-nepolnyj
28.05.2015 09:47
День 88
Бег 15 минут
Разминка
(3 подтягивания (неполный вис)-10 приседаний-10 австралийских-10 выпадов на каждую ногу-10 отжиманий ноги на скамейке -10 отжиманий на трицепс от скамьи)*5
Пресс на шведской стенке 10
Бурпи 2*6
Приседания 30
Бег до дома
Подъем на 9 этаж пешком
*читаю июньский Менс хелс...о сколько нам открытий чудных (с)
🆒
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/187933-pro-dush-vannu-holodnuju-ne-prinimal-nikogda
28.05.2015 13:32
Про душ. Ванну холодную не принимал никогда.

/forums/comment/187984-quote-name-malinabm-privet-serezh-ty-pro-dush-ili
28.05.2015 23:17
Привет, Сереж! ты про душ или ванну?
душ еще ладно, согласна, иногда прикольная штука
*особенно когда выбора нет, спасибо, хоть холодную не отключили 🆒
а вот ледяная ванна..не
я пока не готова
даже несмотря на все ништяки в виде выброса адреналина первое время и мыслей в порядке</quote>
Кайф доставляет не адреналин, а эндогенные опиаты, которые призваны отвлечь нас от боли, если тигр в драке ногу откусит😃
Зря ванны боишься, ничего страшного, много раз пробовал. Особенно летом в жару хорошо😃 Только не надо по 15 минут мерзнуть, можно потом от воспаления легких до бесплодия заработать в результате переохлаждения. Нырять надо не на долго, просто для стресса, шока для организма. Кстати и злоупотреблять не советую, привыкаешь и не так встряхивает😃 Но лучше всего бодрит контрастный душ, цикла три. Но тоже не перемерзнуть: к третьему циклу чувствительность к холоду сильно снижается!
Скучно жить одинаково!
/forums/comment/188029-quote-name-zml-no-luchshe-vsego-bodrit-kontrastnyj
29.05.2015 09:11
Но лучше всего бодрит контрастный душ, цикла три.</quote>
душ да, хорошо 😃
Доброе утро, Макс!
а насчет ванны
попробую
как-нибудь
наверное😃
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/188030-den-89-razminka-surja-namaskar-planka-1-min-bokovye-po
29.05.2015 09:13
День 89
Разминка
Сурья намаскар
Планка 1 мин +боковые по 1 мин
Лодочка 1 мин
Парашютист 1 мин
Обратная планка 1 мин
Березка 1 мин
Лодочка другая 1 мин
Верблюд 30 сек
Поза эмбриона 1 мин
Кошка- забыла((
Приседания 5*10
Отжимания (ноги на диване) 5*10
Приседания в разножке 5*10 на каждую ногу
Пресс (колесо)(с колен) 5*10
Отжимания на трицепс 5*10
*тяжело
завтра день отдыха что ли взять


Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/188096-quote-name-malinabm-dush-da-horosho-dobroe-utro-maks
29.05.2015 20:20

душ да, хорошо 😃
Доброе утро, Макс!
а насчет ванны
попробую
как-нибудь
наверное😃</quote>
Хокку?! Батл!!! (5+7+5, если не ошибаюсь)

Бегут мурашки
По белой груди девы.
Сакура во льду!
Скучно жить одинаково!
/forums/comment/188100-groza-za-oknom-stolbik-termometra-vniz-net-v-zhizni
29.05.2015 20:52
Гроза за окном
Столбик термометра вниз
Нет в жизни счастья 😁
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/188132-quote-name-malinabm-video-https-www-youtube-com-watch
30.05.2015 06:11

Привет, Марин!

А если не секрет, что привлекло в первом видео? 😁

Но мой взгляд кроме внушительных протезов разглядывать там больше нечего ...😉
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/188145-quote-name-malinabm-groza-za-oknom-stolbik-termometra
30.05.2015 10:07
Гроза за окном
Столбик термометра вниз
Нет в жизни счастья 😁</quote>
1:1 по япостиху, а вот по грозе не согласен! Это же просто красиво и свежий воздух какой! А утром еще и солнышко дали! А потренироваться и завтра можно😃 Ты просто устала за рабочую неделю😃
Скучно жить одинаково!
/forums/comment/188376-den-90-sb-razminka-lesenka-podtjagivanija-s-zelenoj
01.06.2015 09:23
День 90 сб
Разминка
Лесенка подтягивания с зеленой резинкой от 1 до 10 и обратно
На турник так же
чуть чуть отжиманий
заминка

День 91 воскр
Тренировка в Нескучном саду с natalipashkof
очень круто и здорово! я в восторге. хочу еще 😃
Подтягивания в паре
Подтягивания на брусьях (ноги на противоположной перекладине, ягодицы втянуты) 3*12
отжимания от низкой перекладины с поднятой поочередно ногой 3*10
На брусьях:
Отжимание
Проход на руках до конца брусьев
Отжимание
*3
На брусьях удержание на выпрямленных руках на максимум *3
Отжимания плиометрические 3*10
Динамическая планка 3*10 (немного попробовала делать на кулаках- покрытие чересчур впивается))
Несколько попыток выходов на турник - одну ногу закидываешь, махи выпрямленной второй- один раз с помощью Натали получилось- здоровски вообще
Больше не вышло и результат- синяя подколенная впадина- как-то неожиданно( что за чепуха
в следующий раз буду бинтом заматывать)
Потом Санино 1drag1 фирменное упражнение "жеваный крот"🆒) (если я ничего не путаю)
Минута всадник, потом 3*10 прыжков
(планировались прыжки с полного приседа, но у меня не выходило, со стороны, наверное, было смешно))
и так я сделала раза три, ребята больше, не считала))
*самая интересная тренировка на мой взгляд да и плюс женского полку прибыло - горааздо веселее было 😃

День 92 пн
Бег 15 минут
Разминка
пока добежала до площадки , забыла, как правильно)
так что:
всадник 1 минута и за 10 минут
(1 подтягивание-по два выпада на каждую ногу-три отжимания-три приседания)*20
*че-то какая-то я уставшая
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/188378-quote-name-sergio2905-a-esli-ne-sekret-chto-privleklo
01.06.2015 09:33
А если не секрет, что привлекло в первом видео?
Но мой взгляд кроме внушительных протезов разглядывать там больше нечего ...</quote>
ну как...а лосины с котятками?🆒
привет, Сереж😃
Do or do not.There is no try.(c)