Бег 15 минут (доброе утро, Миша Brom
)Разминка
(3 подтягивания (неполный вис)-10 приседаний-10 австралийских-10 выпадов на каждую ногу-10 отжиманий ноги на скамейке -10 отжиманий на трицепс от скамьи)*5
Пресс на шведской стенке 10
Пять на турник
Бурпи 2*6
Приседания 30
Бег до дома
Подъем на 9 этаж пешком
*холодный душ
Do or do not.There is no try.(c)
ты открыл купальный сезон??</quote>
я его открыл 19 января, Марин!
привет! не отставай!
душ еще ладно, согласна, иногда прикольная штука
*особенно когда выбора нет, спасибо, хоть холодную не отключили
а вот ледяная ванна..не
я пока не готова
даже несмотря на все ништяки в виде выброса адреналина первое время и мыслей в порядке
Do or do not.There is no try.(c)
Бег 15 минут
Разминка
(3 подтягивания (неполный вис)-10 приседаний-10 австралийских-10 выпадов на каждую ногу-10 отжиманий ноги на скамейке -10 отжиманий на трицепс от скамьи)*5
Пресс на шведской стенке 10
Бурпи 2*6
Приседания 30
Бег до дома
Подъем на 9 этаж пешком
*читаю июньский Менс хелс...о сколько нам открытий чудных (с)
Do or do not.There is no try.(c)
Привет, Сереж! ты про душ или ванну?
душ еще ладно, согласна, иногда прикольная штука
*особенно когда выбора нет, спасибо, хоть холодную не отключили
а вот ледяная ванна..не
я пока не готова
даже несмотря на все ништяки в виде выброса адреналина первое время и мыслей в порядке</quote>
душ еще ладно, согласна, иногда прикольная штука
*особенно когда выбора нет, спасибо, хоть холодную не отключили
а вот ледяная ванна..не
я пока не готова
даже несмотря на все ништяки в виде выброса адреналина первое время и мыслей в порядке</quote>
Зря ванны боишься, ничего страшного, много раз пробовал. Особенно летом в жару хорошо
Только не надо по 15 минут мерзнуть, можно потом от воспаления легких до бесплодия заработать в результате переохлаждения. Нырять надо не на долго, просто для стресса, шока для организма. Кстати и злоупотреблять не советую, привыкаешь и не так встряхивает Но лучше всего бодрит контрастный душ, цикла три. Но тоже не перемерзнуть: к третьему циклу чувствительность к холоду сильно снижается!
Скучно жить одинаково!
Но лучше всего бодрит контрастный душ, цикла три.</quote>
Доброе утро, Макс!
а насчет ванны
попробую
как-нибудь
наверное
Do or do not.There is no try.(c)
душ да, хорошо
Доброе утро, Макс!
а насчет ванны
попробую
как-нибудь
наверное
</quote>Бегут мурашки
По белой груди девы.
Сакура во льду!
Скучно жить одинаково!
</quote>
Привет, Марин!
А если не секрет, что привлекло в первом видео?
Но мой взгляд кроме внушительных протезов разглядывать там больше нечего ...
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
Гроза за окном
Столбик термометра вниз
Нет в жизни счастья</quote>
Столбик термометра вниз
Нет в жизни счастья
</quote> Ты просто устала за рабочую неделю
Скучно жить одинаково!
Разминка
Лесенка подтягивания с зеленой резинкой от 1 до 10 и обратно
На турник так же
чуть чуть отжиманий
заминка
День 91 воскр
Тренировка в Нескучном саду с natalipashkof
очень круто и здорово! я в восторге. хочу еще
Подтягивания в паре
Подтягивания на брусьях (ноги на противоположной перекладине, ягодицы втянуты) 3*12
отжимания от низкой перекладины с поднятой поочередно ногой 3*10
На брусьях:
Отжимание
Проход на руках до конца брусьев
Отжимание
*3
На брусьях удержание на выпрямленных руках на максимум *3
Отжимания плиометрические 3*10
Динамическая планка 3*10 (немного попробовала делать на кулаках- покрытие чересчур впивается))
Несколько попыток выходов на турник - одну ногу закидываешь, махи выпрямленной второй- один раз с помощью Натали получилось- здоровски вообще
Больше не вышло и результат- синяя подколенная впадина- как-то неожиданно( что за чепуха
в следующий раз буду бинтом заматывать)
Потом Санино 1drag1 фирменное упражнение "жеваный крот"
) (если я ничего не путаю)Минута всадник, потом 3*10 прыжков
(планировались прыжки с полного приседа, но у меня не выходило, со стороны, наверное, было смешно))
и так я сделала раза три, ребята больше, не считала))
*самая интересная тренировка на мой взгляд да и плюс женского полку прибыло - горааздо веселее было
День 92 пн
Бег 15 минут
Разминка
пока добежала до площадки , забыла, как правильно)
так что:
всадник 1 минута и за 10 минут
(1 подтягивание-по два выпада на каждую ногу-три отжимания-три приседания)*20
*че-то какая-то я уставшая
Do or do not.There is no try.(c)
А если не секрет, что привлекло в первом видео?
Но мой взгляд кроме внушительных протезов разглядывать там больше нечего ...</quote>
Но мой взгляд кроме внушительных протезов разглядывать там больше нечего ...</quote>
привет, Сереж
Do or do not.There is no try.(c)
