/forums/comment/192018-beg-15-minut-razminka-10-podtjagivanij-iz-pochti
Бег 15 минут
Разминка
(10 подтягиваний из почти горизонтального виса-10 приседаний-10 выпадов на каждую ногу-10 отжиманий -10 отжиманий на трицепс от скамьи)*5
Бёрпи 6
Подъем на 9 этаж пешком
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/192113-beg-20-minut-razminka-10-podtjagivanij-iz-pochti
Бег 20 минут
Разминка
(10 подтягиваний из почти горизонтального виса-10 приседаний-10 выпадов на каждую ногу-10 отжиманий -10 отжиманий на трицепс от скамьи)*5
Пресс шведская стенка 10
Приседания 30
Бёрпи 6
Подъем на 9 этаж пешком
*приседания фристайл, выпады чередовала в движении и на месте, отжималась от лесенки, на ровной поверхности, ноги на шведской стенке -на нижней перекладине и на второй. странно- отжиматься ноги выше головы (и на первой и на второй перекладине) по ощущениям легче/приятнее, чем от детской лесенки.хаха.
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/192115-quote-name-malinabm-otzhimatsja-nogi-vyshe-golovy-i
отжиматься ноги выше головы (и на первой и на второй перекладине) по ощущениям легче/приятнее, чем от детской лесенки.хаха.</quote>
/forums/comment/192118-snachala-navernoe-nado-nauchitsja-delat-samu-stojku
сначала, наверное, надо научиться делать саму стойку 
Вечер :фитнес латина
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/192178-beg-20-minut-razminka-10-podtjagivanij-iz-pochti
Бег 20 минут
Разминка
(10 подтягиваний из почти горизонтального виса-10 приседаний-10 выпадов на каждую ногу-10 отжиманий -10 отжиманий на трицепс от скамьи)*5
Пресс шведская стенка 10
Приседания 30
Бёрпи 6
Подъем на 9 этаж пешком
*а где-то это время
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/192272-beg-20-minut-razminka-10-podtjagivanij-iz-pochti
Бег 20 минут
Разминка
(10 подтягиваний из почти горизонтального виса-10 приседаний-10 выпадов на каждую ногу-10 отжиманий -10 отжиманий на трицепс от скамьи)*5
Пресс шведская стенка 10
Приседания 30
Бёрпи 6
Подъем на 9 этаж пешком
День
Разминка руки-плечи
Брусья 4*6
Подтягивания (неполн) 1-2-3-2-2-1
Отжимания 2-4-6-8-10-8-6-4-2
Обратные 3*10
Вечер фитнес
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/192519-sb-trenirovka-v-neskuchnom-sadu-voskr-day-off-pn-beg
Сб
Тренировка в Нескучном саду
Воскр
day off
Пн
Бег 20 минут
Разминка
(10 подтягиваний из почти горизонтального виса-10 приседаний-10 выпадов на каждую ногу-10 отжиманий -10 отжиманий на трицепс от скамьи)*5
Пресс шведская стенка 10
Приседания 30
Бёрпи 6
Подъем на 9 этаж пешком
День
Разминка
Брусья 4*8
Отжимания 2-4-6-8-10-8-6-4-2
Подтягивания (неполн) 1-2-3-2-1
Обратные отжимания 3*10
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/192608-beg-20-minut-razminka-12-podtjagivanij-iz-pochti
Бег 20 минут
Разминка
(12 подтягиваний из почти горизонтального виса-12 приседаний-12 выпадов на каждую ногу-12 отжиманий -12 отжиманий на трицепс от скамьи)*5
Пресс шведская стенка 15
Приседания 30
Бёрпи 6
Подъем на 9 этаж пешком
День
Разминка
Брусья 4*8
Отжимания 2-4-6-8-10-8-6-4-2
Подтягивания (неполн) 1-2-3-2-1
Пресс подъем согнутых ног из виса 3*10
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/192701-razminka-surja-namaskar-planka-1-min-bokovye-po-1-min
Разминка
Сурья намаскар
Планка 1 мин +боковые по 1 мин
Лодочка 1 мин
Парашютист 1 мин
Обратная планка 1 мин
Березка 1 мин
Лодочка другая 1 мин.
Верблюд 30 сек
Поза эмбриона 1 мин
планка rock`n rollen 3*15
динамическая планка 3*10 на каждую сторону
Кошка
*насморк замучал, из-за него полночи не могла спать, в итоге на улицу не пошла
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/192799-beg-20-minut-razminka-12-podtjagivanij-iz-pochti
Бег 20 минут
Разминка
(12 подтягиваний из почти горизонтального виса-12 приседаний-12 выпадов на каждую ногу-12 отжиманий -12 отжиманий на трицепс от скамьи)*5
Подъем на 9 этаж пешком
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/192872-beg-20-minut-razminka-12-podtjagivanij-iz-pochti
Бег 20 минут
Разминка
(12 подтягиваний из почти горизонтального виса-12 приседаний-12 выпадов на каждую ногу-12 отжиманий -12 отжиманий на трицепс от скамьи)*5
Пресс шведская стенка 15
Приседания 30
Бёрпи 6
Подъем на 9 этаж пешком
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/193009-sb-day-off-voskr-trenirovka-v-neskuchnom-sadu-razminka
Сб day off
Воскр
Тренировка в Нескучном саду
Разминка
Подтягивания (неполный вис) 4*5
Подтягивания из виса ноги на второй перекладине 3*10
Отжимания 3*20
Брусья 3*10
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/193061-beg-25-minut-razminka-12-podtjagivanij-iz-pochti
Бег 25 минут
Разминка
(12 подтягиваний из почти горизонтального виса-12 приседаний-12 выпадов на каждую ногу-12 отжиманий -12 отжиманий на трицепс от скамьи)*5
Пресс шведская стенка 15
Подъем на 9 этаж пешком
День
Разминка руки плечи
Брусья 3*8
Подтягивания (неполн нижн) 3*3
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/193111-chto-takoe-lodochka-drugaja
Что такое "лодочка другая"?
/forums/comment/193119-odna-img-http-workout-su-uploads-userfiles-images85
Do or do not.There is no try.(c)
