/forums/comment/189416-den-99-pn-beg-15-minut-razminka-podtjagivanija
День 99 пн
Бег 15 минут
Разминка
Подтягивания (неполный вис) лесенка от 1 до 4 и обратно
Отжимания лесенка от 1 до 10 (шаг -2) и обратно
Приседания лесенка от 10 до 30 и обратно (шаг 10)
Пресс на шведской стенке 10
Бёрпи 2*6
Погладить трехцветную кошку- 3, подержать на руках-2 
Бег до дома
Подъем на 9 этаж
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/189451-quote-name-malinabm-pogladit-trehcvetnuju-koshku-3
Погладить трехцветную кошку- 3, подержать на руках-2 </quote>
/forums/comment/189452-vinovat-ispravljus-b-tatu-delat
виноват, исправлюсь 
)
*тату делать?
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/189453-quote-name-malinabm-tatu-delat-quote-vozmozhno
Возможно 
/forums/comment/189454-g-den-brusja-5-podtjagivanija-nepolnyj-vis-lesenka-s
День
Брусья 5
Подтягивания (неполный вис) лесенка с 1 до 4 и обратно
Отжимания с 1 до 7 и обратно
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/189522-tatu-chto-ty-potom-svoim-vnukam-skazhesh-zhgla-babka
тату? что ты потом своим внукам скажешь???? жгла бабка по молодости...дурная была...
/forums/comment/189564-quote-name-brom-tatu-chto-ty-potom-svoim-vnukam
тату? что ты потом своим внукам скажешь???? жгла бабка по молодости...дурная была...</quote>
и простят))
День 100
Бег 15 минут
Разминка
Подтягивания (неполный вис, колено поднято поочередно) 5*3
Отжимания фристайл 5*10
Приседания фристайл 5*10
Обратные отжимания 5*10
Пресс на шведской стенке 10
Бёрпи 3*5
Бег до дома
Подъем на 9 этаж
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/189685-beg-15-minut-razminka-podtjagivanija-3-otzhimanija-10
Бег 15 минут
Разминка
(подтягивания 3-отжимания 10-приседания 10-обратные отжимания 10)*5
Пресс на шведской стенке 12
Бёрпи 3*5
Бег до дома
Подъем на 9 этаж
День
Брусья 3*5
Подтягивания лесенка от 1 до 3 и обратно
Отжимания от 1 до 7 и обратно
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/189795-beg-15-minut-razminka-podtjagivanija-3-otzhimanija
Бег 15 минут
Разминка
(подтягивания 3-отжимания выпады по 10 на каждую -приседания 10-обратные отжимания 10)*5
Пресс на шведской стенке 12
Бёрпи 3*5
Бег до дома
Подъем на 9 этаж
День
Брусья 3*5
Подтягивания (неполный вис) 1-2-2-3-2-1
Отжимания с 1 до 7 и обратно
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/190027-quote-name-malinabm-podem-na-9-jetazh-quote-na-lifte
На лифте что ли?
Что такое "обратные отжимания"?
/forums/comment/190400-quote-name-tolle-na-lifte-chto-li-chto-takoe-obratnye
На лифте что ли?
Что такое "обратные отжимания"?</quote>
обратные- на трицепс, спиной к скамейке.
Сачковала шесть дней, спала, гуляла
результат на лицо +3
Разминка
Сурья намаскар
Лодочка 40 сек
Парашютист 1 мин
Обратная планка 1 мин
Березка 1 мин
Лодочка другая 40 сек
Верблюд 40 сек
Поза эмбриона 1 мин
Кошка
*блин, планки забыла
вот что значит большой перерыв(
Разминочный подход
Максимумы
Подтягивания (неполный вис) 5
Отжимания 32
Приседания 120
Чуть-чуть растяжки
Пресс 10-10-15-15
пару фоток:
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/190461-jeto-ty-kuda-rvanula-otpusk-che-li
Это ты куда рванула? Отпуск че ли? 
Скучно жить одинаково!
/forums/comment/190462-uzhe-v-moskve-jeto-v-pjatigorske
уже в Москве
это в Пятигорске
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/190464-ja-tak-i-podumal-chto-te-kraja-sam-raz-byl-na
Я так и подумал, что те края! Сам раз был на конференции в Кисловодске. Красивейшая природа! Горы - лазить, не перелазить! Им бы еще море и цены бы не было Как отдохнула, где была?
Скучно жить одинаково!
/forums/comment/190492-razminka-surja-namaskar-planka-1-min-bokovye-po-1-min
Разминка
Сурья намаскар
Планка 1 мин +боковые по 1 мин
Лодочка 1 мин
Парашютист 1 мин
Обратная планка 1 мин
Березка 1 мин
Лодочка другая 1 мин
Верблюд 30 сек
Поза эмбриона 1 мин
Кошка
Приседания 5*10
Отжимания (ноги на диване) 5*10
Приседания в разножке 5*10 на каждую ногу
Пресс (колесо)(с колен) 5*10
Отжимания на трицепс 5*10
Приседания 30
Пресс 10-10-15-15
Немного растяжки
*неожиданно после вчерашней растяжки больно было сегодня тянуться
Do or do not.There is no try.(c)
