/forums/comment/193182-shodila-vchera-na-pole-dance-i-press-buttocks-posle-nu
Сходила вчера на pole-dance и Press & Buttocks после
ну что сказать
сегодня бегать не стала)
Разминка
Сурья намаскар
Планка 1 мин +боковые по 1 мин
Лодочка 1 мин
Парашютист 1 мин
Обратная планка 1 мин
Березка 1 мин
Лодочка другая 1 мин.
Верблюд 30 сек
Поза эмбриона 1 мин
планка rock`n rollen 3*15
динамическая планка 3*10 на каждую сторону
Кошка
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/193189-ponravilis-tancy-na-sheste-u-menja-znakomaja-uzhe-let
Понравились танцы на шесте? У меня знакомая уже лет пять занимается, мне нравится как она статику вроде флага делает. Конечно все в облегченном варианте, но все равно круто)
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/193190-quote-name-sliff-otpravleno-21-07-2015-10-42
Отправлено: 21.07.2015 10:42
Понравились танцы на шесте? У меня знакомая уже лет пять занимается, мне нравится как она статику вроде флага делает. Конечно все в облегченном варианте, но все равно круто)</quote>
но не мое, увы
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/193220-b-malinabm-b-nu-ty-krasotka-ja-lichno-lodochku-bolshe
Malinabm, ну ты красотка!
Я лично лодочку больше 30 сек не могу делать, потом спина отваливается, в смысле разгибатели позвоночника.
/forums/comment/193254-beg-25-minut-razminka-vsadnik-1-minuta-12
Бег 25 минут
Разминка
Всадник 1 минута
(12 подтягиваний из почти горизонтального виса-12 приседаний-12 выпадов на каждую ногу-12 отжиманий -12 отжиманий на трицепс от скамьи)*5
Пресс шведская стенка 15
Подъем на 9 этаж пешком
*тяжко что-то было сегодня, футболку можно было выжимать
Malinabm, ну ты красотка!</quote>
День
брусья 3*10
подтягивания (неполный вис) 1-2-3-2-2-1
отжимания с 2 до 12 и обратно
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/193358-beg-25-minut-razminka-vsadnik-1-minuta-12
Бег 25 минут
Разминка
Всадник 1 минута
(12 подтягиваний из почти горизонтального виса-12 приседаний-12 выпадов на каждую ногу-12 отжиманий -12 отжиманий на трицепс от скамьи)*5
Пресс шведская стенка 15
Подъем на 9 этаж пешком
Вечер: Press & Buttocks
хорошее занятие, очень нравится
но, блин, в девять вечера! не могу сказать, что в это время я бодра, весела, и полна сил тренироваться с полной отдачей
*приехала поздно, утром не тренила
Круто!
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/193644-pjatnica-propusk-subbota-propusk-voskresene-trenirovka
пятница пропуск
суббота пропуск
воскресенье тренировка в Нескучном саду
Разминка
Отжимания с 20 до 10
Подтягивания (неполный вис) 5-5-5-3-3-2
Брусья с 10 до 5
*работала и субботу и воскресенье
**Саня красавчик!
понедельник пропуск
(объективная причина-гроза
)
День
Разминка
Брусья 3*10
Подтягивания (неполн) 3*3
Вечер: Press &Buttocks
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/193726-beg-30-minut-razminka-vsadnik-1-minuta-12
Бег 30 минут
Разминка
Всадник 1 минута
(12 подтягиваний из почти горизонтального виса-12 приседаний-12 выпадов на каждую ногу-12 отжиманий -12 отжиманий на трицепс от скамьи)*5
Подъем на 9 этаж пешком
*красиво, да же?
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/193810-razminka-surja-namaskar-planka-1-min-bokovye-po-1-min
Разминка
Сурья намаскар
Планка 1 мин +боковые по 1 мин
Лодочка 1 мин
Парашютист 1 мин
Обратная планка 1 мин
Лодочка другая 1 мин.
Верблюд 30 сек
Поза эмбриона 1 мин
планка rock`n rollen 3*15
динамическая планка 3*10 на каждую сторону
Кошка
Вечер: фитнес-латина
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/193894-quote-name-malinabm-krasivo-quote-neestestvenno-kak
неестественно, как манекены, а не люди живые 
/forums/comment/193918-quote-name-brom-neestestvenno-kak-manekeny-a-ne-ljudi
неестественно, как манекены, а не люди живые </quote>
немножко фотошопа еще никому не помешало
и мой, декабрь прошлого года
Бег 30 минут
Разминка
Всадник 1 минута
(12 подтягиваний из почти горизонтального виса-12 приседаний-12 выпадов на каждую ногу-12 отжиманий -12 отжиманий на трицепс от скамьи)*5
Пресс шведская стенка 15
Подъем на 9 этаж пешком
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/193920-dobroe-utr-o-marin-nu-cho-skazat-po-povodu-dekabrja
доброе утр о, Марин!
ну чо сказать по поводу декабря? very well!
ну а щас......run Lola 
/forums/comment/193922-quote-name-brom-run-lola-quote-i-will-da
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/194007-beg-30-minut-razminka-vsadnik-1-minuta-12
Бег 30 минут
Разминка
Всадник 1 минута
(12 подтягиваний из почти горизонтального виса-12 приседаний-12 выпадов на каждую ногу-12 отжиманий -12 отжиманий на трицепс от скамьи)*5
Пресс шведская стенка 15
Подъем на 9 этаж пешком
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/194043-zhdem-ijul-avgust
Ждем июль - август
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
