/forums/comment/180368-aga
ага)
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/180628-den-44-stodnevka-93-razminka-surja-namaskar-planka-1
День 44 стодневка
(93)
Разминка
Сурья намаскар
Планка 1 мин 30 сек +боковые по 1,30 мин
Лодочка 1 мин
Парашютист 1,30 мин
Верблюд 30 сек
Обратная планка 1 мин 30 сек
Поза эмбриона 1 мин 30 сек
Кошка
Приседания 5*12
Отжимания 5*12 +6 в последнем круге
Приседания в разножке 5*12 на каждую ногу
Пресс (колесо)(с колен) 5*12
Отжимания на трицепс 5*12
Приседания 60
Немного растяжки
Пресс 10-10-15-15-10-10
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/180801-den-45-stodnevka-94-razminka-surja-namaskar-planka-1
День 45 стодневка
(94)
Разминка
Сурья намаскар
Планка 1 мин 30 сек +боковые по 1,30 мин
Лодочка 1 мин
Парашютист 1,30 мин
Верблюд забыла сделать(
Обратная планка 1 мин 30 сек
Поза эмбриона 1 мин 30 сек
Кошка
Приседания 5*12
Отжимания 5*12 +6 в последнем круге
Приседания в разножке 5*12 на каждую ногу
Пресс (колесо)(с колен) 5*12
Отжимания на трицепс 5*12
*дождь, пасмурно- спааать
но уже чувствуется весна
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/180975-den-46-stodnevka-95-razminka-surja-namaskar-planka-1
День 46 стодневка
(95)
Разминка
Сурья намаскар
Планка 1 мин 30 сек +боковые по 1,30 мин
Лодочка 1 мин
Парашютист 1,30 мин
Верблюд 30 сек
Обратная планка 1 мин 30 сек
Поза эмбриона 1 мин 30 сек
Кошка
Приседания 5*12
Отжимания 5*12 +6 в последнем круге
Приседания в разножке 5*12 на каждую ногу
Пресс (колесо)(с колен) 5*12
Отжимания на трицепс 5*12
Приседания 60
Немного растяжки
Пресс 10-10-15-15-10-10
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/181180-den-47-stodnevka-96-razminka-surja-namaskar-planka-1
День 47 стодневка
(96)
Разминка
Сурья намаскар
Планка 1 мин 30 сек +боковые по 1,30 мин
Лодочка 1 мин
Парашютист 1,30 мин
Верблюд 30 сек
Обратная планка 1 мин 30 сек
Поза эмбриона 1 мин 30 сек
Кошка
Приседания 5*12
Отжимания 5*12 +6 в последнем круге
Приседания в разножке 5*12 на каждую ногу
Пресс (колесо)(с колен) 5*12
Отжимания на трицепс 5*12
Приседания 60
Немного растяжки
Пресс 10-10-15-15-10-10
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/181451-den-48-stodnevka-97-razminka-surja-namaskar-planka-1
День 48 стодневка
(97)
Разминка
Сурья намаскар
Планка 1 мин 30 сек +боковые по 1,30 мин
Лодочка 1 мин
Парашютист 1,30 мин
Верблюд 30 сек
Обратная планка 1 мин 30 сек
Поза эмбриона 1 мин 30 сек
Кошка
Приседания 5*12
Отжимания 5*12 +6 в последнем круге
Приседания в разножке 5*12 на каждую ногу
Пресс (колесо)(с колен) 5*12
Отжимания на трицепс 5*12
Приседания 60
Немного растяжки
Пресс 10-10-15-15-10-10
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/181992-segodnjashnie-maksimumy-otzhimanija-26-25-1
Сегодняшние максимумы
Отжимания 26 - 25 (+1)
Подтягивания - делаю сейчас только на встречах в Нескучном, так что без изменений
Брусья 5 - 3 (+2)
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/182321-den-52-stodnevka-101-razminka-surja-namaskar-planka-1
День 52 стодневка
(101)
Разминка
Сурья намаскар
Планка 1 мин 30 сек +боковые по 1,30 мин
Лодочка 1 мин
Парашютист 1,30 мин
Верблюд 30 сек
Обратная планка 1 мин 30 сек
Поза эмбриона 1 мин
Кошка
Приседания 5*12 (с паузой)
Отжимания 5*12 +6 в последнем круге (с паузой)
Приседания в разножке 5*12 на каждую ногу (с паузой)
Пресс (колесо)(с колен) 5*12
Отжимания на трицепс 5*12
Приседания 60
Немного растяжки
Пресс 10-10-15-15-10-10
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/182526-den-53-stodnevka-102-razminka-surja-namaskar-planka-1
День 53 стодневка
(102)
Разминка
Сурья намаскар
Планка 1 мин 30 сек +боковые по 1,30 мин
Лодочка 1 мин
Парашютист 1,30 мин
Верблюд 30 сек
Обратная планка 1 мин 30 сек
Поза эмбриона 1 мин 30 сек
Кошка
Приседания 5*12 (с паузой)
Отжимания 5*12 +6 в последнем круге (с паузой)
Приседания в разножке 5*12 на каждую ногу (с паузой)
Пресс (колесо)(с колен) 5*12
Отжимания на трицепс 5*12
Приседания 60
Немного растяжки
Пресс 10-10-15-15-10-10
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/182555-privet-pora-k-mostikam-perehodit-p-i-nagruzhajut-i
привет! пора к мостикам переходить! 
и нагружают и расправляют плечики и поясницчку )))
/forums/comment/182559-privet-misha-ja-podumaju-p
привет, Миша! 
я подумаю
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/182589-img-http-workout-su-uploads-userfiles-img-8978-1-jpg
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/182613-vy-s-inessoj-v-shokolade-cho-ne-mogli-piramidu
Вы с Инессой в шоколаде!!! Чо не могли пирамиду соорудить - чтоб вы на верху, в ласточке...и всё такоэ )))))))
/forums/comment/182627-vot-tebe-eshhe-k-dvum-osvoennym-uprazhnenijam-dop
вот тебе еще к двум освоенным упражнениям доп. опции (чтоб не скучала 
) :
1. планка rock`n rollen
делаешь синхронно с ногами поворот туловища вправо-влево (руки и плечевой пояс зафиксированы)- 15-20 повторов;
пауза 30 сек
3 серии
2. подъем ног из и.п. обратная планка
поочередно с удержанием по 3 сек.
10-15 повторений
пауза 1 мин.
2 серии
/forums/comment/182646-uh-ty-zh-kruto-spasibo-poprobuju-zavtra-nas-tam-tri
Ух ты ж,круто! спасибо!
Попробую завтра.
*нас там три девочки, еще Алла
И мы не догадались
Do or do not.There is no try.(c)
