/forums/comment/535362-b-30-11-19-subbota-b-otdyh-chet-kakie-to-sopli
30.11.2019 17:14
30.11.19 суббота.
Отдых. Чет какие то сопли появились и обухом кто то по башке ударил. Чумной какой то я и день тоже.
Будем надеятся что не серьезно.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/535396-quote-name-lawnmover-post-535362-b-30-11-19-subbota-b
01.12.2019 02:20
<quote name=Lawnmover post="535362">
30.11.19 суббота.
Отдых. Чет какие то сопли появились и обухом кто то по башке ударил. Чумной какой то я и день тоже.
Будем надеятся что не серьезно.</quote>
Давай не болей!У меня таже "батва нездоровая":grinning:😀
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/535398-quote-name-russman-post-535396-quote-name-lawnmover
01.12.2019 02:25
<quote name=Russman post="535396">
<quote name=Lawnmover post="535362">
30.11.19 суббота.
Отдых. Чет какие то сопли появились и обухом кто то по башке ударил. Чумной какой то я и день тоже.
Будем надеятся что не серьезно.</quote>
Давай не болей!У меня таже "батва нездоровая":grinning:😀</quote>
И тебе не хворать. У меня тут все покругу переболели, и я видимо с ними за компанию не удержался 😃
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/535428-b-01-12-19-voskresene-b-sovmestnaja-trenja-img
01.12.2019 12:12
01.12.19 Воскресенье Совместная треня
Программа была следующей

Программа на 01.12.2019 г.


1.Разминка, произвольная пока всех ждем 15 мин.
Разминка:>
отжимания(45)-подтягивания(15)-брусья(30)
3*15-5-10, 2 мин.</quote>
2.Лесенка терминатора с ногами, уровень 1 до 7, уровень 2 до 10.
Лесенка Терминатора с ногами
Лесенка Терминатора с ногами, уровень 1(до 7) - 13 и уровень 2(до 10) - 19 кругов:>
100, подтягивания вх, 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
200, выпрыгивания, 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2
200, брусья, 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2
100, подтягивания ох, 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
200, отжимания, 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2
200, Динамические выпады, 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2</quote>

3.Миксы составленные из трех программ от Балашихинского WorkOut сообщества
<url="https://workout.su/articles/652">отжимания</url>-<url="https://workout.su/articles/661-programmy-podtjagivanij-na-turnike-ot-balashihinskogo">подтягивания</url>-<url="https://workout.su/articles/662-programmy-otzhimanij-na-brusjah-ot-balashihinskogo">брусья</url>

на выбор по своему уровню

Микс №1
Микс №1, 10 кругов:>
150, отжимания - 15, 2 мин
50, подтягивания - 5, 2 мин
100, брусья -10, 2 мин</quote>

Микс №2
Микс №2, 10 кругов:>
150, отжимания - 15, 2 мин
80, подтягивания - 8, 2 мин
150, брусья -15, 2 мин</quote>

4. Максимумы
Круг максимумов:>
отжимания 2*max, 3 мин
4 мин
подтягивания 2*max, 3 мин
4 мин
брусья 2*max, 3 мин</quote>

Итого за трению получится:>
с Миксом №1
отжимания 400+
подтягивания 265+
брусья 330+
выпрыгивания 200
динамические выпады 200

с Миксом №2
отжимания 400+
подтягивания 295+
брусья 380+
выпрыгивания 200
динамические выпады 200</quote>

п.с.
А да, ражножку будем делать так

К тому времени когда мы закончили лесенку, народ уже подразошелся, а кто то еще не приехал.
Учитывая что я больной сегодня треню решил для себя сократить и на лесенке и остановиться.

Поэтому видео только одно сегодня.

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/535483-b-02-12-19-ponedelnik-b-pribolel-lechus-segodnja
02.12.2019 11:09
02.12.19 Понедельник
Приболел лечусь, сегодня легкая восстановительная.
После вск немного побаливает задняя часть бедра и булки.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/535484-lechis-lechis-a-serjoga-chto-tozhe-zabolel-pochemu
02.12.2019 11:18
Лечись, лечись.
А Серёга что, тоже заболел? Почему стриптиз не поддержал?
Carpe diem
/forums/comment/535540-b-03-12-19-vtornik-b-vynuzhdennyj-otdyh-rabota-ne
03.12.2019 12:15
03.12.19 Вторник.
Вынужденный отдых.
Работа не отложная навалилась.
Заодно подлечусь и отдохну немного.
С соплями уже получше сегодня, на 1 кг поменьше.
Ноги после вск еще побаливают. Вот жеж вроде их тоже включаю, и упражнения такие же. А вот стоит побольше поделать и вот уже и заболели.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/535542-quote-name-lawnmover-post-535540-vot-uzhe-i-zaboleli
03.12.2019 12:28
<quote name=Lawnmover post="535540">
вот уже и заболели.</quote>
микроразрывы,что тут скажешь :grin:😁

/forums/comment/535593-b-04-12-19-sreda-b-nastroenie-uluchshaetsja
04.12.2019 10:21
04.12.19 Среда
Настроение улучшается, выздоравливаю.
на днях тут вис повисел, теперь трицепс болит 😃 что за хрень фиг знает, отвык видимо.
Эту неделю поберегусь, нагружаться сильно не буду.

Сегодня на обеде в зале.
Разминка.
подтягивания вх-отжимания от пола-выпрыгивания-брусья-подтягивания нх-динамические выпады-скакалка
5-10-20-10-5-10/10-100
10-20-20-20-10-10/10-100
По ощущениям на брусьях силы еще не вернулись, где то гуляют 😃

Сегодня в зале неожиданно в попе заиграло детство захотелось повисеть с уголком и поподтягиваться в нем 😃
Честно ожидал что провешу 1 мин, но ошибся провисел 54 секунды. как и раньше. Видимо если не тренировать то стоит на месте 😃 надо подтянуть его, к концу году минуту то должен сделать.

Вис с уголком.
сегодня руки сдали вперед пресса, какая то связка под правой мышкой начала тянуть да так больно что дальше висеть не смог. (может плохо размялся, в зале прохладно)


Потом подтягивание с уголком, вот тут явно пресс вперед сдох, по времени к 46 секундам получилось.
Выпрямлять руки с уголком немного не комфортно в суставах, как будто на излом идут. непривычное движение.


У мамы сегодня день рождения, вечером отмечать пойдем.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/535601-mame-vsego-nailuchshego-rose-rose-rose-rose-rose
04.12.2019 11:33
Маме всего наилучшего! :rose:🌹 :rose:🌹 :rose:🌹 :rose:🌹 :rose:🌹
Carpe diem
/forums/comment/535603-mame-nashi-pozdravlenija-vsego-samogo-nailuchshego-i
04.12.2019 13:45
Маме наши поздравления!Всего самого наилучшего и крепкого здоровья!!!:bouquet:💐
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/535659-oj-hlopcy-smotret-na-vas-odno-udovolstvie-horoshi-jeh
05.12.2019 06:30
Ой, хлопцы, смотреть на вас одно удовольствие, хороши! Эх, не перевелись богатыри на земле русской!)))

Маме долгих и счастливых лет! :bouquet:💐
/forums/comment/535664-b-05-12-19-chetverg-b-temperatura-ulice-35-v-zale-7
05.12.2019 08:32
05.12.19 Четверг
Температура
-улице -35.
-в зале +7
немного не комфортно.

Разминка, переходящая в конскую.
подтягивания вх-отжимания от пола-выпрыгивания-брусья-подтягивания нх-динамические выпады-скакалка
5-10-20-10-5-10/10-200
10-20-20-20-10-10/10-200
15-30-20-30(24+6+1)-15-10/10-200

Скакалкой удалось пульс до 153 разогнать.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/535738-b-06-12-19-pjatnica-b-ljublju-zhe-ja-vsjakuju-hren
06.12.2019 09:48
06.12.19 Пятница
Люблю же я всякую хрень придумывать 😃
Сегодня придумал комплекс и чуть не сдох от него 😃
Пробуйте.

90-60-90.


Новый комплекс для ценителей жанра 😃- пробуйте.
Брусья-подтягивания-отжимания
30-20-30, 6 мин
30-20-30, 6 мин
30-20-30
Можно 1 мин отдыхать,, между упражнениями иначе можно умереть 😃

Технику можно грубить 😃 - это же тренировка 😃
У меня получилось сделать так
30-20-30, 6 мин
30-20-30, 6 мин
30(26+4)-20(15+5)-30

в первом и третьем подходе отдыхал между упражнениями 1 мин.
второй подход без отдыха на видео


Ну и как всегда, не смог удержаться от селфи😃. Руки чуть не лопнули от дикого пампа 😃

п.с. кажись выздоровел.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/535744-mashina-ubijca-scream
06.12.2019 10:30
Машина-убийца!:scream:😱
Вон туда мэн ==>>