/forums/comment/498024-novyj-god-novyj-dnevnik-tak-budet-proshhe-otslezhivat
01.01.2019 16:17
Новый год - новый дневник так будет проще отслеживать прогресс 😃

Стартовые данные на начало 2019 года:
подтягивания - 24
отжимания опола - 60
отжимания на брусьях - 40
Выходы на две - 4 шт. (не чистых)
Задний вис - 5 сек.
Удержание уголка - 54 сек.
Свободный вис - 2 мин.
Рост - 182 см (ска не изменяется)
Вес - 86 кг.
Бицуха - 38,8 см
Бег 10 км - 45:50 мин

Цели на 2019 г. постараюсь без фанатизма 😃
-30 подтягиваний, в чистой технике,
-1 подтягивание на одной руке,
-80 отжимания от пола,
-50 отжиманий на брусьях
-10 выходы на две,
-бицуха 39 см,
-стойка на руках, отжимания в стойке 10 раз
-передний вис 5 сек
-вес в 84-86 кг
-уголок 60 сек.

-5 мд - уложиться в 5 мин.
-Тренировка Ганнибала уложиться в 45 мин, без разбивки в подходах и чистой технике.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/498038-sudja-po-dnevniku-ty-universalnyj-soldat-ne-smejus-len
01.01.2019 17:39
Судя по дневнику ты Универсальный солдат
Не смеюсь... лень свою не могу победить
Даже завидую чуток
Время на заниматься только после 20 часов
Посоветуй...
/forums/comment/498040-oshibsja-odnako-ne-universalnyj-soldat-skoree-hishhnik
01.01.2019 17:47
Ошибся однако, не Универсальный солдат
скорее хищник)
/forums/comment/498041-quote-name-zloy-av-post-498038-sudja-po-dnevniku-ty
01.01.2019 17:47
<quote name=zloy_av: post="498038">
Судя по дневнику ты Универсальный солдат
Не смеюсь... лень свою не могу победить
Даже завидую чуток
Время на заниматься только после 20 часов
Посоветуй...</quote>
Совет тут только один это регулярность пусть будет немного времени но если это 30 мин в день то уже хорошо. Раз в неделю надо выбирать на убийственную треню часа на два.

Вот и все. Будет регулярность будут и успехи. Не надо начинать с понедельника надо начинать сейчас. Ну и не жрать всякую хрень 😃
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/498042-quote-name-zloy-av-post-498040-oshibsja-odnako-ne
01.01.2019 17:48
<quote name=zloy_av: post="498040">
Ошибся однако, не Универсальный солдат
скорее хищник)</quote>
Не .. ну мне приятно слышать это в свой адрес. Спасибо!
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/498053-aga-takoj-i-est-budu-probovat-na-rabote-ja-tebe-pisal
01.01.2019 18:43
ага такой и есть
буду пробовать на работе
я тебе писал, что на работе не получится
но есть но а может и ...
попробую
А ты так то монстр на всю катушку бахаешь
/forums/comment/498054-da-blin-cheto-ja-rasslabilsja-s-ng-vas-vseh-samoe-len
01.01.2019 18:50
да блин чето я расслабился
С НГ вас всех
Самое
лень писать
ЗДОРОВЬЕ САМОЧУВСТВИЕ И НАСТРОЕНИЕ ВСЕМ ВАМ И ЛЮДЯМ
/forums/comment/498055-spasibo-i-vas-tak-zhe
01.01.2019 18:55
Спасибо и Вас так же 😃
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/498056-pro-zhrat-dva-goda-tak-ne-delaju-byl-85kg-rost-175
01.01.2019 19:02
Про жрать
Два года так не делаю
Был 85кг рост 175
Убрал питанием
Щас 69кг
И хочу до 65кг
Ты не поверишь, чемпион,
бицуха не страдает
Рубашки и куртки в размер
/forums/comment/498061-poka
01.01.2019 19:53
пока
/forums/comment/498083-quote-name-zloy-av-post-498056-pro-zhrat-dva-goda-tak
02.01.2019 02:24
<quote name=zloy_av: post="498056">
Про жрать
Два года так не делаю
Был 85кг рост 175
Убрал питанием
Щас 69кг
И хочу до 65кг
Ты не поверишь, чемпион,
бицуха не страдает
Рубашки и куртки в размер</quote>
Что то сильно убрал, тебя 75 как минимум надо, в если с мышцами то и 77 кг. Набирай обратно но уже одними мышцами.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/498090-b-02-01-19-sreda-b-pervaja-trenirovka-v-jetom-godu
02.01.2019 08:27
02.01.19 Среда
Первая тренировка в этом году, размочил дневник хоть 😃
Утром лыжи, учу коньковый ход, пока тяжко от колькового хода пока только палки подходят, лыжи - классику у жены забрал, крепления чутка переделал они покороче как раз как надо.
Температура - 35, мороз собака не отпускает, ну и пофиг.
7 км., время заметно сократилось, но сегодня катал только по трасе.


Дома.
Сегодня пампинговая треня, так сказать до интелегентного отказа,
мои любимые подходы на максимум.
подтягивания-отжимания-брусья
брусья поставил после отжиманий специально что бы брусковый трицепс загрузить побольше, а то он собака не тренируется нифига.

Отдых везде 2 мин.

Разминка
подтягивания-отжимания-брусья
3*5-10-10
подтягивания-отжимания-брусья
19-40-20
15-30-18
12-30-17
12-30-17
12-30+10-16+2
14+1
итого
100-200-120

После салатов очень тяжко идет, подтягивания вообще 19 только, хват кончился да и силы уже тоже.


Ну ладно, главное - год начат 😃

На пампинге бицуха раздувается по зверски, для прикола померял оказалось 40,4 см (спокойная 38,8 см) вот бы такая оставалась всегда 😃
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/498125-chak-ty-super-ty-burjat-ili-u-nas-zharishha-10-kajfuem
02.01.2019 19:20
Чак
ты супер
Ты бурят или ...?
У нас жарища -10
кайфуем
с весом пока играю
не знаю как определиться?
Пока в поиске
/forums/comment/498186-quote-name-zloy-av-post-498125-ty-burjat-ili-quote-da
03.01.2019 16:01
<quote name=zloy_av: post="498125">
Ты бурят или ...?</quote>
Да хрен его знает, вроде раньше не замечал.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/498188-b-03-01-19-vtornik-b-utrom-lyzhi-te-zhe-7-km-uzhe
03.01.2019 16:06
03.01.19 Вторник
Утром лыжи те же 7 км, уже немного побыстрее, но по прежнему холодно -32 даже брови замерзли 😃

Вечером баня, кайф полнейший. Чувствую как сила нополняет меня.
В дельты переодически постреливает, это от лыж видимо, руками намахался.

Сегодня ни одной конфеты не съел 😃 тренирую силу воли, на столе гора вкусных конфет из подарков.
Бывает что иногда срываюсь съедаю сразу килограммчик 😃
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.