Стартовые данные на начало 2019 года:
подтягивания - 24
отжимания от пола - 60
отжимания на брусьях - 40
Выходы на две - 4 шт. (не чистых)
Задний вис - 5 сек.
Удержание уголка - 54 сек.
Свободный вис - 2 мин.
Рост - 182 см (ска не изменяется)
Вес - 86 кг.
Бицуха - 38,8 см
Бег 10 км - 45:50 мин
Цели на 2019 г. постараюсь без фанатизма
-30 подтягиваний, в чистой технике,
-1 подтягивание на одной руке,
-80 отжимания от пола,
-50 отжиманий на брусьях
-10 выходы на две,
-бицуха 39 см,
-стойка на руках, отжимания в стойке 10 раз
-передний вис 5 сек
-вес в 84-86 кг
-уголок 60 сек.
-5 мд - уложиться в 5 мин.
-Тренировка Ганнибала уложиться в 45 мин, без разбивки в подходах и чистой технике.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Судя по дневнику ты Универсальный солдат
Не смеюсь... лень свою не могу победить
Даже завидую чуток
Время на заниматься только после 20 часов
Посоветуй...</quote>
Не смеюсь... лень свою не могу победить
Даже завидую чуток
Время на заниматься только после 20 часов
Посоветуй...</quote>
Вот и все. Будет регулярность будут и успехи. Не надо начинать с понедельника надо начинать сейчас. Ну и не жрать всякую хрень
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Первая тренировка в этом году, размочил дневник хоть
Утром лыжи, учу коньковый ход, пока тяжко от колькового хода пока только палки подходят, лыжи - классику у жены забрал, крепления чутка переделал они покороче как раз как надо.
Температура - 35, мороз собака не отпускает, ну и пофиг.
7 км., время заметно сократилось, но сегодня катал только по трасе.
Дома.
Сегодня пампинговая треня, так сказать до интелегентного отказа,
мои любимые подходы на максимум.
подтягивания-отжимания-брусья
брусья поставил после отжиманий специально что бы брусковый трицепс загрузить побольше, а то он собака не тренируется нифига.
Отдых везде 2 мин.
Разминка
подтягивания-отжимания-брусья
3*5-10-10
подтягивания-отжимания-брусья
19-40-20
15-30-18
12-30-17
12-30-17
12-30+10-16+2
14+1
итого
100-200-120
После салатов очень тяжко идет, подтягивания вообще 19 только, хват кончился да и силы уже тоже.
Ну ладно, главное - год начат
На пампинге бицуха раздувается по зверски, для прикола померял оказалось 40,4 см (спокойная 38,8 см) вот бы такая оставалась всегда
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Утром лыжи те же 7 км, уже немного побыстрее, но по прежнему холодно -32 даже брови замерзли
В дельты переодически постреливает, это от лыж видимо, руками намахался.
Сегодня ни одной конфеты не съел
тренирую силу воли, на столе гора вкусных конфет из подарков.Бывает что иногда срываюсь съедаю сразу килограммчик
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
