Это я еще не улыбаюсь 
</quote>
</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
зато!!!,у нас теперь солнце только через пол года увидим 
,тучи, дождь,темно круглые сутки... Как и планировалось полный отдых.
Сегодня утром уже -27, было.
Подобрал одежду на завтряшнюю треню.
Для уничтожения есессовцев
К бою готов.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
солнечный то солнечный, сегодня утром -25 градусов.</quote>
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
Пришли морозы к нам, снега по прежнему нет.
С вечера подготовил одежду чтобы утром в потьмах не метаться по дому, как сраный кот.
Утром на смартфоне -25, но к 9:00 часам выравнялось до -20, машина показала -19.
Программа тренировки была предопределена заранее, название было навеяно эпичной зарубой Бабича и "Животного" из Иркутска.
Программа тренировки на на 17.11.19 г
(Фашистский комплекс для уничтожения)
Наша задача на сегодня была пойти и уничтожить его ("этого есессовца") !!!
0. Разминка.
1.Подтягивания+австралийские. Отдых - друг за другом и без компромиссов.
15-15
14-14
13-13
12-12
11-11
10-10
2.Брусья + отжимания, Отдых - друг за другом и без компромиссов.
10-10
14-14
18-18
22-22
26-26
30-30
3.Подтягивания лесенка Статика до 5 и вниз. 1 подтягивание 10 с.
Отдых как обычно - без компромиссов.
4. Берпи под песню Moby - Bring Sally Up (на этот раз с "богом берпи" Serke)
5. Планка. Время выполнения - Пока идет пар над кружкой чая.
6. На этот раз есть выбор по пунктам а), б), в).
a)Тренировка Ганнибала с 6 подхода (модифицированная по подтягиваниям).
отжимания-подтягивания-брусья подтягивания нх, Отдых - друг за другом, без отдыха (дома подышите)
25-5-15-5
24-6-14-6
23-7-13-7
22-8-12-8
21-9-11-9
20-10-10-10
б)Лесенка, подтягивания до 10 и вниз, Отдых - а отдых будет дома, так что друг за другом с криками и кряканием.
вверх, подтягивания+3*отжимания
вниз, подтягивания+3*брусья
в) Для слабаков. Плакать и идти домой. Мямлить "кто это все придумал ... " и т.д.
1.Подтягивания+австралийские. Отдых - друг за другом и без компромиссов.
15-15
14-14
13-13
12-12
11-11
10-10
2.Брусья + отжимания, Отдых - друг за другом и без компромиссов.
10-10
14-14
18-18
22-22
26-26
30-30
3.Подтягивания лесенка Статика до 5 и вниз. 1 подтягивание 10 с.
Отдых как обычно - без компромиссов.
4. Берпи под песню Moby - Bring Sally Up (на этот раз с "богом берпи" Serke)
5. Планка. Время выполнения - Пока идет пар над кружкой чая.
6. На этот раз есть выбор по пунктам а), б), в).
a)Тренировка Ганнибала с 6 подхода (модифицированная по подтягиваниям).
отжимания-подтягивания-брусья подтягивания нх, Отдых - друг за другом, без отдыха (дома подышите)
25-5-15-5
24-6-14-6
23-7-13-7
22-8-12-8
21-9-11-9
20-10-10-10
б)Лесенка, подтягивания до 10 и вниз, Отдых - а отдых будет дома, так что друг за другом с криками и кряканием.
вверх, подтягивания+3*отжимания
вниз, подтягивания+3*брусья
в) Для слабаков. Плакать и идти домой. Мямлить "кто это все придумал ... " и т.д.
и ничего что на площадке нас было сначала трое...
Я, Droll, rideamus.
главное верить в себя
потом один ушел rideamus, другой пришел sas_chita.Секундомер замер и показывал прикольно
Все шло замечательно, единственное на лесенке медленных подтягиваний стали немного подмерзать, так как движения там было минимум, но ничего зато отогрелись на берпи под песню Moby.
когда дошли до пункта программы
6. На этот раз есть выбор по пунктам а), б), в).
выбор был очевиден, сделать сразу все
Но вообще там было условие, которое придумал Андюха Droll, делать пункт б) столько, на сколько он успеет подняться вверх пока я дойду до конца пункта а).
В итоге сделали а), потом б) до 5 дошли, на верху еще 5 и потом вниз.
Короче уничтожили мы этот комплекс как раз примерно в 12:30 !!! как и планировали.
Вообще по ощущениям дался легче чем на прошлой трени.
Еще недельку его повторим и будем менять упражнения.
Решили убрать статику так как она для зимы не очень.
Совместная фотка
<url="https://www.youtube.com/playlist?list=PLVv9a3olBIJ_TXPLtG4oQG6uIuO0XK-JA">Плейлист трени для фанов</url>
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
