Программы подтягиваний на турнике от Балашихинского WorkOut сообщества

Данные программы подтягиваний на турнике были составлены участниками Балашихинского workuot-сообщества, Safrayt и Murat1987. Пятый уровень сложности был опробован на себе. Если вы чувствуете что в каком-то подходе не можете вытянуть все повторения, то лучше спрыгнуть с турника, секунд 3-5 встряхнуть руки и добивать дальше.

Уровень сложности 0

Программы подтягиваний на турнике от Балашихинского WorkOut сообщества

Уровень сложности 1

Программы подтягиваний на турнике от Балашихинского WorkOut сообщества

Уровень сложности 2

Программы подтягиваний на турнике от Балашихинского WorkOut сообщества

Уровень сложности 3

Программы подтягиваний на турнике от Балашихинского WorkOut сообщества

Уровень сложности 4

Программы подтягиваний на турнике от Балашихинского WorkOut сообщества

Уровень сложности 5

Программы подтягиваний на турнике от Балашихинского WorkOut сообщества


Программы отжиманий от пола от Балашихинского WorkOut сообщества

Комментарии

/articles/comment/4755-u-menja-na-pjatyj-uroven-uhodit-1-chas-30-minut-pervye
Отправлено: 19.02.2016 20:34
У меня на пятый уровень уходит 1 час 30 минут. Первые 10 подходов делаю на турнике прямым хватом, остальные на рукоходе. Муксимумы делаю на турнике.
/articles/comment/4757-murat1987-i-ty-v-kazhdom-podhode-delaesh-po-15-ne
Отправлено: 19.02.2016 20:55
Murat1987
И ты в каждом подходе делаешь по 15 не прибегая к "Если вы чувствуете что в каком-то подходе не можете вытянуть все повторения, то лучше спрыгнуть с турника, секунд 3-5 встряхнуть руки и добивать дальше.
"?
/articles/comment/4758-yury0709-posle-21-podhoda-nachinaju-k-jetomu-pribegat
Отправлено: 19.02.2016 20:59
yury0709 После 21 подхода начинаю к этому прибегать.
/articles/comment/4759-murat1987-spasibo-bolshoe-prjam-vovremja-kak-raz
Отправлено: 19.02.2016 21:01
Murat1987 Спасибо большое, прям вовремя. Как раз сегодня у меня тренировка на подтягивания :)
/articles/comment/4760-murat1987-a-v-otzhimanijah
Отправлено: 19.02.2016 21:01
Murat1987
А в отжиманиях?
/articles/comment/4761-yury0709-otzhimanija-u-menja-legko-idut
Отправлено: 19.02.2016 21:04
yury0709 Отжимания у меня легко идут.
/articles/comment/4762-nuzhno-poprobyvat
Отправлено: 20.02.2016 07:24
Нужно попробывать
/articles/comment/4763-o-kruto-nado-probovat
Отправлено: 20.02.2016 10:43
О круто, надо пробовать :)
/articles/comment/4766-a-kak-vypolnjat-jetu-programmu-ezhednevno-ezhenedelno
Отправлено: 20.02.2016 23:03
А как выполнять эту программу? Ежедневно, еженедельно, раз в месяц?
/articles/comment/4767-sam-avtor-murat1987-trenit-ejo-raz-v-nedelju-po
Отправлено: 21.02.2016 00:03
Сам автор Murat1987 тренит её раз в неделю (по воскресеньям). Программа реально тяжелая (особенно 5 уровень) делать её каждый день слишком сурово.
Чтобы сохранить эту статью себе на страницу, нажмите на звездочку