Приятно то, что человек сразу сделал выводы что я занимаюсь спортом и чуть ли даже не профессионально</quote>
Carpe diem
Брадикардия...это норма для спортсменов: более редкий ,чем у нетренерованного человека,пульс.</quote>
теперь буду знать. Вот ее походу и не оказалось, значит мало тренируюсь Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Приятно то, что человек сразу сделал выводы что я занимаюсь спортом и чуть ли даже не профессионально</quote>
</quote>Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Сегодня состояние получше прямо чувствую как уже Сила наполняет меня, но при нагрузках связки еще чувствуются (думаю что и будут чувствоваться, так как пора брать от гири перерыв на месяц или даже два)
Сегодня жесткая разминка.
Подтягивния-брусья-выпрыгивания-подтягивания н.х-отжимания-выпады-скаклка
5-10-20-5-10-10/10-200
10-20-20-10-20-10/10-200
15-30-20-15-30-10/10-200
вроде фигня, а в общих числах ниче так объем за 30 мин вырисовывается.
60 подтягиваний
60 брусьев
60 отжиманий
60 выпрыгиваний
60 динамических выпадов
600 скакалки
на этом пока все, жду "Силу" завтра с весом будем мочить
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
так как пора брать от гири перерыв на месяц или даже два</quote>
завтра с весом будем мочить</quote>
Логично:laughing:
Вон туда мэн ==>>
так как пора брать от гири перерыв на месяц или даже два</quote>
завтра с весом будем мочить</quote>
Логично:laughing:
</quote> Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Треня с доп весом.
Разминка. Запишу поподробнее чтобы потом знать как разминались.
Подтягивания вх-брусья-выпрыгивания-подтягиваия нх.- отжимания-выпады-скакалка
5-10-10-5-10-10-100
7-15-х-7-15-х-х, где х - это пропущено что бы не умереть раньше времени
пропустил выпрыгивания, выпады, скакалку, чтобы не убить ноги, много силы забирают. (кстати сказать попробовал пистолетики на обе ноги по 3 раза получаются более уверенно чем раньше, видимо ноги прокачались всетаки, думаю что раз по 8 сделаю, ну это так к слову. ноги тоже надо качать)
Разминка +16 кг (чуть не написал 16+ - типа без трусов
)подтягивания н.х. - брусья
5-10
Отдых 10-13 мин
Подтягивания +24 кг = 11 раз (+1)ЛР по ощущениям 11ый еле дотянул, техника под вопросом немного взбрыкнул ногами, но однозначно лучше чем раньше.
Брусья +32 кг = 16 раз (+0) по ощущениям зашли легко, легче чем на той неделе.
Подтягивания +32 кг =6 раз (-1 или 0) (видимо из-за того что тяжело дался крайний с 24кг, не успел восстановится) но учитывая что ранее ЛР был 7 с дрыганием ногами, то можно сказать что "на месте" т.е. 0.
Брусья +48 кг = 5 раз (+1) ЛР тут однозначно увереннее делал чем раньше, но 5ый раз с раскачкой. Не удобно две гири все время болтаются и выходят из под контроля.
В конце проходка на максимум без веса.
Подтягивания 18
Брусья 37, с 35 нонстоп
Сегодня собой доволен
закрепим эти результаты в дневнике.По ощущениям сегодня далось лучше чем на прошлой неделе хотя прирост совсем небольшой.
В этом сезоне с весом заканчиваем тренить, и плавно переходим на многоповторку и надо поработать в направлении закрытия целей 2019 г, небольшую базу для этого поднакопил, считаю что сейчас все должно пойти "на изи", впереди 2 месяца на все.
Впереди не закрытые цели 2019г:
-Подтягивания -30(будем стараться).
-Брусья нонстоп -50.
-Тренировка Ганнибала без разбивки за 45 мин в чистой технике.
-5 мд. уложиться в 5 мин.
-Уголок - 60 сек.
-Вис и стойка (молчу, походу не судьба)
-Подтягивание на одной(не реально просто)
-Отжимания от пола 80(тоже не реально, но посмотрим может после брусьев залетят)
-Отжимания в стойке у стены 10.
Считаю закрытыми цели 2019 г
бицуха-39 мм
вес 84-86 кг
выходы-10 покемонские (относительно чистыми что то около 4-6 на свежака)
10 чистых целей не было, было в принципе научится делать хоть как но 10. Судя по форуму люди потом годами технику оттачивают. так что тут выше головы не перепрыгнешь со временем придет и техника.
Всем удачи прогресса !!!
"Сила" у меня !!!!
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Неужели он оделся? :hushed:
Мне порой кажется, что мы живём в разных климатических зонах )))</quote>
Мне порой кажется, что мы живём в разных климатических зонах )))</quote>
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Молодец, добавить нечего!
Силён, силён!
Успехов в достижении целей!:thumbsup:
:muscle:</quote>
Силён, силён!
Успехов в достижении целей!:thumbsup:
:muscle:
</quote>Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Молодец, добавить нечего!
Силён, силён!
Успехов в достижении целей!:thumbsup:
:muscle:</quote>
Силён, силён!
Успехов в достижении целей!:thumbsup:
:muscle:
</quote>Будем по одной программе готовиться?Ну типа для анализа у кого как получится или каждый по своей?
Давай контрольный 1ноября,1 декабря и финиш 30 декабря или 31?
Как думаешь?
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
