собака, не могу сидеть на месте хочется что то потренить.
На больные мышцы пипец как не приятно, наверное садомазахизм.
подтягивания 5,5,10
отжимания 10,2*30
брусья 10,20
выпрыгивания 2*20
динамические выпады 2*10/10
ролик с колен 2*20
скакалка 2*200
стойка у стены 2*20 сек
Но сегодня уже заметно меньше после трени не ломит так как вчера.
Пресс вчера качал качал, сегодня пофиг хоть бы что, пришлось роликом качнуть немного.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Что, совсем в зале похолодало? :hushed:
</quote>
</quote>
не комельфо, прикупил себе небольшую дошку Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Не восстановился, по прежнему все болит.
На лыжах пока не бегаю, потому как планируется поездка, а у меня сопли не долеченные. Может пройдут.
Планируем на новогодние праздники поехать на оз.Байкал, <url="https://vk.com/wall83567559_5713">жена организует йоготур</url>, я помогаю
возможно буду там жечь снег лыжами Сегодня, в зале.
Гликогеная загрузка
-Подтягивания+Отжимания, через 30 сек, 20 кругов
20*(5+10), 30 сек
ИТОГО 100+200, время выполнения примерно 20 мин.
Планирую таким образом подготовится к 5мд, да сделать ее.
Сразу пробовать не хочу, потому что так интереснее
С чувством толком, расстановкой, в хорошей технике подход выполняется за 1 мин. если убрать отдых в 30 сек, то как раз получается 50-100 за 5 мин.
В общем зашло "на изи", след раз уменьшу отдых до 20, 10, 5, 0 сек.
посмотрим как получится
-стойка на руках у стены
3*30 сек.
-скакалка в перерывах 100+200.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Сегодня по лайту, Размялся, все по чуть-чуть поделал, на скакалке попрыгал.
Походил говно попинал по залу короче
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Сегодня хотел выходы потренить, но на нормальном турнике, чуваки натянули гирлянды, поэтому решил просто подтянуться.
Посмотрел предыдущее видео в конце того года, когда 30.12.18 г. подтягивался. И решил что надо забомбить подобное но в этом году.
На 30-31 взял отгулы (29 едем на Байкал), поэтому сегодня мой крайний рабочий день в этом году.
Решил сделать проходку на максимум, три подхода через 5 мин.
В первом подтянулся 26 раз, 27 не дожал, далее через 5 мин. 18, 15.
запостил в тему Общение/<url="https://workout.su/forums/comment/537359-podnimaju-temu-predlagaju-vsem-sjuda-postit">Новогодний марафон</url>
В общем получается что за 2019 год по подтягиваниям (+2) всего, в 2018 было (+9), ну да ладно, зато весу в 87 кг уже против 84 кг.
В общем хорошо что выходы не получилось делать, потому как связки нифига не восстановились, после подтягиваний ломка дикая началась, надо отдыхать.
Ну теперь хз когда на связь выйду. предстоит путешествие на Байкал. Как там тоже неизвестно, говорят что лед замерз, беру с собой лыжи, коньки.
Всех с наступающим 2020 годом, всем ЗОЖ !!!
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Пусть всё исполниться, здоровья тебе и твоим близким!
Мощных тренировок и пусть 2020 будет богат хорошими событиями, моментами и даже мгновениями)))
Жму руку,ещё в уходящем году,пусть и через эфирные пространства :muscle:
:wave:
Ты отличный пример для многих и многих!Держи курс в том же направлении и ты обязательно достигнишь всё то что задумал!
P.S.Хорошей и лёгкой дороги!Помни,тише едешь, дальше будешь!До связи...
Поздравлялку запишу,но наверное без цифр:slight_smile:
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
Прибыли на место, оз. Байкал, с.Новый Энхэлук. Красота.
Байкал еще не замерз шуршит льдом
<url="https://www.instagram.com/p/B6sYbiOlcsG/?igshid=jr1xy4frrf5b">инста</url>
Надемся что завтра потеплее будет.
Всю дорогу обжорство и оседлый образ жизни. Кажись прошел у меня пресс
Много не здоровой пищи. Пока не ограничиваю ничего, пусть отдохнет организм
Сладкое дождалось Заселились разложились, погуляли, съездили в термальный источник Загза.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Завтра по плану новый год.</quote>
Отличного отдыха! С Наступающим! :christmas_tree:
Carpe diem
С сыном прокладывали лыжню по лесу. Около 3 км в одну сторону.
В два часа ночи спать легли
пришлось съесть тазик шашлыка 
01.01.20 Среда
С утра снег и температура -13 градусов, ветра нет. Радуемся как дети
Смотрим на настоящий снег
для нас это в диковинку <url="https://www.instagram.com/p/B6xf64Ihlux/?igshid=lc0dulwzezxx">Инста</url>
Потом опять пошел жечь лыжню уже вдоль берега Байкала. Около 7 км получилось.
Есть что то первобытное в этом, сначала выбираешь место где проложить, все кажется таким необычным не тронутым и завит от тебя, где пойдешь там и будет лыжня, потом обратно по ней и все уже как буд то тут и была.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
