03.11.19 Воскресение Совместная треня. На треню выхожу 89 кг. Сам офигел. Но вроде отдохнувший и порозовевший.
Продолжение следует, впечатлений масса, ютьюб завален топ контентом
надо время чтоб все собрать. Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Программа была следующей
Разминка.
Потом лесенки навеянные программами тренировок от Дениса Саратова.
Подтягивания+австралийские
15-15
14-14
13-13
12-12
11-11
10-10
Брусья + отжимания
10-10
14-14
18-18
22-22
26-26
30-30
Было тяжело но все зашло без разбивок.
видео первых и крайних подходов записали см. плайлист.
Далее, подтягивания широким хватом, подтягивания узким нижним
3*(5+5) друг за другом
Далее, подтягивания Ганнибала+L-подтягивания
3*(5+5)
Подтягивания узким паралельным хватом поочередно к каждой руке, отжимания Ганнибала
3*(7/7+10)
Подтягивания на бицепс, австралийские на бицепс
3(5+5)
Жеванный крот под песню Салли Ап
Пробы берпи, на след трень будем делать
Тренировка Ганнибала с 24 подхода.
кто не знает что это
отжимания-подтягивания-брусья-подтягивания нх
24-5-14-5
23-5-13-5
22-5-12-5
21-5-11-5
20-5-10-5
последний подход это был топ контент, на усталости на камеру мочили.
Потом была совместная фотка
Еще куча разных фот
<url="https://www.youtube.com/playlist?list=PLVv9a3olBIJ-ftj9TVL4QVzEG6Uwb1RXH">Полный плейлист трени</url>
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Сегодня отдых, выходной же.
Ездили на рыбалку с сыном и отцом, ветер не дал порыбачить. Зато пробздились хорошо
я даже одного окуня поймал По ощущениям от воскресения, болит трицепс и боль такая чисто мышечная, приятная, остальное по чуть-чуть тоже, но не акцентированно.
Единственное жрать охота, не могу себя сдерживать, вес прет в гору со страшной силой, правда бицуха тоже. Завтра в обед пробежку устрою и голодовку, надо как то это останавливать.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Завтра в обед пробежку устрою и голодовку, надо как то это останавливать.</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
Трицепс так и не восстановился болит самая верхушка, подозреваю это от отжиманий Ганнибала.
Разминка
подтягивания-брусья-выпрыгивания-отжимания выпады-скакалка
5-10-20-10-10/10-200
10-15-20-15-10/10-100
Сегодня по плану Статика
Подтягивания
1.Статика
10*(задержка в верху 10сек внизу 3 сек, вверху (голова подтурником) 10 сек, внизу 3 сек), 2мин
Вот это оказалась жесть! Честно, не ожидал.
Смог без разбивки сделать только первый подход, с третьего подхода отдыхал по 4 мин. Кое как осилил 5 подходов.
Предплечья в хлам, аж чувствуешь как они надуваются, даже браслет начинает жать
хват не держит.Надеюсь от этого будет толк.
Записал первый подход.
Кто думает что это легко, советую попробовать.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Тренировка Ганнибала
Опять видимо не до восстановился. На пятом подходе подумывал над тем что бы бросить, но потом подумал - что делать еще целых 30 мин, (как говно в проруби болтаться что ли) и решил продолжить как получится. Старался отдыхать сначала до 1 мин, потом 2 потом до 3 дошло.
В этот раз начал отжиматься по другому руки под углом больше 45 градусов к телу. В надежде что будет использовать другая часть трицепса и на брусьях будет полегче. Фиг, нифига не легче. Но отжимашки зашли полегче чем как обычно руками вдоль тела. Возможно пока поотжимаюсь в таком стиле, а то тут подумал что у меня в отдимашках и брусьях трицепсы почти одинакого работают и из за этого все страдает.
Сделал за 55 мин,
Записал 8 подход (не смотрите это убожество)
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
