Дата очень крутая, но вот нечем блеснуть пока, вернее есть чем, но сил нет
В обед бег на лыжах 6,5 км (ну как бег, ходьба
)Ищу причины упадка сил, Силуянов сказал искать тут "питание,перетрен,болезнь". Останавливаюсь на "болезнь", сопли собаки так и не прошли третью неделю уже.
Купил витамины, ревит, ундевит. буду пить понемногу.
Зато посмотрел видео Олега (oleg196925) из Сочи,
Сразу настроение поднялось, так как из мозга оно не выходило то решил сегодня в обед тоже записать ответку.
Типа озеро спокойное, народу на пляже нет и т.д.
Поезда мимо проезжают смотрят на отлетевшего лыжника, Спартак чемпион сигналом дудят. Хорошо !!!
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Вот тебе в следующий раз идея:laughing:
</quote>
</quote> Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
19.12.19 Четверг
Дата очень крутая, но вот нечем блеснуть пока, вернее есть чем, но сил нет
В обед бег на лыжах 6,5 км (ну как бег, ходьба)
Ищу причины упадка сил, Силуянов сказал искать тут "питание,перетрен,болезнь". Останавливаюсь на "болезнь", сопли собаки так и не прошли третью неделю уже.
Купил витамины, ревит, ундевит. буду пить понемногу.
Зато посмотрел видео Олега (oleg196925) из Сочи,
Сразу настроение поднялось, так как из мозга оно не выходило то решил сегодня в обед тоже записать ответку.
Типа озеро спокойное, народу на пляже нет и т.д.
Поезда мимо проезжают смотрят на отлетевшего лыжника, Спартак чемпион сигналом дудят. Хорошо !!!</quote>
Дата очень крутая, но вот нечем блеснуть пока, вернее есть чем, но сил нет
В обед бег на лыжах 6,5 км (ну как бег, ходьба
)Ищу причины упадка сил, Силуянов сказал искать тут "питание,перетрен,болезнь". Останавливаюсь на "болезнь", сопли собаки так и не прошли третью неделю уже.
Купил витамины, ревит, ундевит. буду пить понемногу.
Зато посмотрел видео Олега (oleg196925) из Сочи,
Сразу настроение поднялось, так как из мозга оно не выходило то решил сегодня в обед тоже записать ответку.
Типа озеро спокойное, народу на пляже нет и т.д.
Поезда мимо проезжают смотрят на отлетевшего лыжника, Спартак чемпион сигналом дудят. Хорошо !!!</quote>
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
Это лыжи тебя подкосили :sunglasses:
,это тебе не бег!</quote>
,это тебе не бег!</quote> Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Сегодня по минимуму.
Подтягивания 5/5-10-10
Отжимания 15-20-30
Брусья 15
Скакалка 100
И пошел делать углеводную загрузку.
Вечером в баню.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
19.12.19 Четверг
Дата очень крутая, но вот нечем блеснуть пока, вернее есть чем, но сил нет
В обед бег на лыжах 6,5 км (ну как бег, ходьба)
Сразу настроение поднялось, так как из мозга оно не выходило то решил сегодня в обед тоже записать ответку.
Типа озеро спокойное, народу на пляже нет и т.д.
Поезда мимо проезжают смотрят на отлетевшего лыжника, Спартак чемпион сигналом дудят. Хорошо !!!</quote>
Дата очень крутая, но вот нечем блеснуть пока, вернее есть чем, но сил нет
В обед бег на лыжах 6,5 км (ну как бег, ходьба
)Сразу настроение поднялось, так как из мозга оно не выходило то решил сегодня в обед тоже записать ответку.
Типа озеро спокойное, народу на пляже нет и т.д.
Поезда мимо проезжают смотрят на отлетевшего лыжника, Спартак чемпион сигналом дудят. Хорошо !!!</quote>
Вот где нормальная зима!!! Красиво!
Сразу видно, папа с дочей на одной волне! :thumbsup:
</quote>
</quote> доча победила Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Вот где нормальная зима!!! Красиво!</quote>
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
Восстановительная после воскресной трени.
Болит ВСЕ. Потому что там была жесть.
Подтягивания 5, 10
Брусья 10
Отжимания 10-20-30
Пресс 2*30, 1*20
Спина 3*20
Скакалка 100,50
Жим штанги 45 кг - 10
Подъем штанги 40 кг - 10.
Немного переднего виса.
Какая то большая восстановительная получилась.
Пытался размять все что болело
и потренить то что не тренировалось Сделал небольшой клип с треньки про Базу в инсту
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Совместная тренировка, на улице -30, поэтому сегодня было решено идти в зал вернее Workout центр
Было нас целых три довольных хари
Задумка была мочкануть максимумы.
Решил попробовать технику Дмитрия Доценко, широким хватом.
В итоге сделал только 24, хват не держит, по силам запас на 2 раза был.
Короче не судьба мне 30 сделать в этом году, но так даже интересней.
Серега сделал 28, Андрюха 34.
Потом брусья замерили, но брусья там низковаты и ноги приходится сгибать не знаю как влияет но 43 раза я свои повторил не больше не меньше
Серега 65, Андрюха 60.
Программа возникала стихийно у Сереги(Serke) в голове, а усложнялась у Андрюхи(Droll) в голове, мне приходилось просто молча мочить это все
В итоге оглядываясь назад на эту жесть можно составить вот такую программу
Программа тренировки
1. Замер максимумов.
Подтягивания, брусья.
2. Серии, 5 кругов
Выходы - 5
Дипсы-5
Подтягивания 10
Отжимания от пола 10
3. Брусья с весом +48,+24
4. Подтягивания с весом, +48,+24
5. 3*канат без ног 3, подтягивания -10
6. Подтягивания в переднем висе в резине, стойка на руках с пола и на параллелетсах.
7. Сеты со штангой 30 кг, 3 круга
на бицепс -10
подъемы вверх -10
приседания -10
отжимания-10
подтягивания -10
в последнем круге. добавляются.
выпады-10, тяга в наклоне-10
1. Замер максимумов.
Подтягивания, брусья.
2. Серии, 5 кругов
Выходы - 5
Дипсы-5
Подтягивания 10
Отжимания от пола 10
3. Брусья с весом +48,+24
4. Подтягивания с весом, +48,+24
5. 3*канат без ног 3, подтягивания -10
6. Подтягивания в переднем висе в резине, стойка на руках с пола и на параллелетсах.
7. Сеты со штангой 30 кг, 3 круга
на бицепс -10
подъемы вверх -10
приседания -10
отжимания-10
подтягивания -10
в последнем круге. добавляются.
выпады-10, тяга в наклоне-10
В общем очень хорошо позанимались, учитывая что в зале нас было всего трое, то просто великолепно.
Фото
Еще фото из ШОК контента тут
Полный плейлист тренировки https://www.youtube.com/playlist?list=PLVv9a3olBIJ9t5cjjecDtqS1nOk613z6A
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
