Тренировки Lawnmover 2018

Глобальный форум Дневники тренировок

61086

995

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 ...66

Вперед

Lawnmover

Чита

29.01.2018 01:37

А я даже ни разу не пробовал в стойку на руках вставать...

</quote>

угу
попробовал и понял, что все закончится травмой
у меня дельты слабые, это косвенно влияет и на отсутствие всякого прогресса в отжиманиях((
будем тренить!))
сорри, что жалуюсь на "чужой территории"</quote>

Дельты изначально самые не развитые мышцы, но они быстро трентруются гирьками. Стойка наруках очень сложное упражнение хотя с виду таким не кажеться. Человек не должен стоять на руках. Не даром есть поговорка "с ног на голову". Стресс для всего организма. Нужна привычка. Но она тоже быстро тренируется, только нельзя резко начинать. И не надо пытаться ходить на руках, вот тут точно можно чего нибудь повредить.

П.с. про чужую территорию. Нооборот, я всегда За. Это лучше чем писать +1 к тренеовкам или сухие цыфры хрен знает для кого

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

Lawnmover

Чита

29.01.2018 01:39

выпадов полибеатлонических</quote>

картинку пожалуйста</quote>

Настя, это простые плимиалические или как их там выпады с выпригиванием, никак немог запомнить как они называются вот и пишу всякую хрень.

Аэртон Сенна.

Lawnmover

Чита

29.01.2018 10:46

Видео с воскресной тренировки

Аэртон Сенна.

Lawnmover

Чита

29.01.2018 10:50

Сегодня по лайту, надо силы на волейбол вечером.
-немного суперправильных подтягиваний и отжиманий,
-растяжка ног, пытаюсь достать ладошкой до пола;
-спина на тренажере 3*20;
-уголок в висе на турнике прямым хватом 37 сек.;
-вис просто на турнике 1 мин 15 сек. чето совсем мало;
-планка 5 мин 15 сек, вообще мало, видимо кор убился на уголке;
-стойка на руках;
-подводящие к флажку;

Вечером, супер волейбол 2 часа. Сегодня круто поиграли. заодно и на руках постояли и полупоотжимались с стойке

Аэртон Сенна.

Lawnmover

Чита

30.01.2018 09:55

Сегодня треня по лайту.
-разминка из высоких подтягиваний и правильных отжиманий;
-спина на тренажере 3*20;
-выпады 30;
-растяжка;
-ролик не полный немного;
-стойка на руках у стены, баланс ловить стало полегче, прогресс есть, надо без стены начинать пробовать;
-планка на локтях 7 мин 15 сек (рекорд);
-подводящие к флажку, после планки пипец как не получается.

По ощущениям болят плечи в районе дельт, от планки видимо.

Аэртон Сенна.

Lawnmover

Чита

31.01.2018 08:33

Сегодня решил замерить максимумы в отжиманиях от пола.
Старался делать по "чистой" технике, кто увидит покритикуйте плиз, так ли это.

Отжался 43 раза, до этого максимум составлял 48 раз но с грязной техникой (голова на последних подходах клонилась вниз)
тут видео как было.

Думаю что силы всетаки добавилось. Дальше планирую увеличивать количество отжиманий и довести минимум до 80 раз с чистой техникой. Тоже и по подтягиваниям, буду стараться довести до 20 с чистой техникой максимум сейчас не знаю сколько смогу, надо будет замерить(было 16 месяц назад) Тоже и с брусьями, до 50 надо довести (месяц назад было 27).

Так как база пока совсем не кудыщная буду ее тренить, попутно буду пытаться тренить простенькие элементы, для который моя нынешняя база подойдет, типа стойки на руках, флага, выходов на две.

Вот тут в недавно изобрели новый элемент

назвали его "Пиратский флаг" он пока только приспущенный получается.Делается намного легче нормального Флага.
см. видео.
Но как подводящее упражнение для трени нормально флага подойдет.

Вечером иду в фитнес клуб закачиваться в ноль

Аэртон Сенна.

Lawnmover

Чита

31.01.2018 17:13

Вечером был зал, три часа тренили.

-жим штанги,
-супер сет на бицуху,
-французкий жим,
-приседания со штангой,
-разведения с гантелями,
-планка 6:30.

записали немного видео, вот так подтягивались

Аэртон Сенна.

SizovIgor

Санкт-Петербург

01.02.2018 00:13

Старался делать по "чистой" технике, кто увидит покритикуйте плиз, так ли это.</quote>

По моему мнению, отжимания идеальные

Главное - еда, сон, тренировки

WasD (online)

Москва

01.02.2018 04:14

Старался делать по "чистой" технике, кто увидит покритикуйте плиз, так ли это.</quote>

Руки не до конца разгибал, в начале особенно хорошо видно.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Lawnmover

Чита

01.02.2018 06:52

Руки не до конца разгибал, в начале особенно хорошо видно.</quote>

Блин, вот для себя по ощущениям был уверен что 100 % разгибаю, а со стороны действительно что то есть типа недоразгиба, у меня они как то дальше не разгибаются, видно что запястье на правой уже начинает подниматься, так происходит когда уже некуда разгибаться, только если через силу, на растяжение связок, выгибать локоть.
Надо ракурс съемки делать разный. спереди еще смотреть.

Хотя дальше вроде ровнее руки стали, значит можно разгибать. След раз постараюсь исправить это дело.
Спасибо за подсказку.

Аэртон Сенна.

WasD (online)

Москва

01.02.2018 07:11

у меня они как то дальше не разгибаются,</quote>

Разгибаются они у тебя. Дальше, когда подустал, ты полностью стал разгибать, да.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Lawnmover

Чита

01.02.2018 08:48

Сегодня день растяжки.
Ходил ходил по залу думал как растягивать определенные мышцы, те которые вчера тренировал. Чето нифига не придумал все на ноги как то идет. Видимо придется сегодня к жене обращаться (она йоготерапевт) пусть как следует потянет меня.

- уголок два подхода
1 40 сек (рекорд)
2 33 сек
- планка 5:30

Аэртон Сенна.

Lawnmover

Чита

02.02.2018 08:45

сначала хотел зажестить, потом впомнил что в воскресение надо будет "топить по царски"

и решил по лайту.
Сегодня тренили разные подводящие и на пресс.
разминка 10"10"10 подтягивания отжимания брусья.

-спина 3*20
-уголок 1подход 39 с, отдых 1 мин.
-уголок 2подход 29 с.
-планка 6 мин
-потренил флаг дракона на скамье, вроде получается достаточно легко. хз. может не правильно или просто такой элемент простой см. фото.
Кто увидит, плиз, прокоментируйте.