Остальное отлично, подтягиваний правда не видел, как вообще у тебя самочувствие после такого убийства верха тела?))Ты же кругами делаешь, не подходами?</quote>
Да кругами, мне кажется что так интереснее. За подтягивания я спокоен они на изи идут, след раз запишу.
Самочувствие сегодня норм вообще, сейчас вечером вообще не ощущается, я даже боюсь что мышцы привыкли. Хотя отказные подходы же были значит все норм. Но это уже 3 треня подряд после 3-4 дневного перерыва. Ещё завтра посмотрю на сомочувствие, походу я потихоньку разгадываю свое тело, примерно знаю как его готовить к нагрузке и восстанавливать после жёсткой трени чтобы оно быстро приходило в форму.
В обед бегаю равные половинки туда-купание-обратно, на базе есть душ, при желании можно пользоваться, но как то сильно не потею, голова только немного вытираюсь полотенцем и все.
Обедаю в столовой получается минут на 15-20 с обеда задерживаясь.
Одежду в понедельник заношу в пятницу выношу баулами как барахольщик
на улице на лестнице пожарной сушу у нас пожарный выход есть Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Бег 6 км, с купанием, жара пипец.
подтягивание верхний хват - 5
отжимания - 15
подтягивания обратный хват - 5
брусья -10
два круга.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Бег 10 км, заныр на 7 км
вечером баня по плану отпаривание костей и того что на них осталось от бега
. Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Я уже при 20+ чувствую себя жутко некомфортно, при том что у меня еще большая часть трассы в теньке.
Сегодня бег 12 км.
-австралийские до касания груди 10
далее три круга (через / количество в кругах)
-подтягивания прямой хват 5/7/7
-отжимания 20/25/25
-подтягивания обратным 5/7/7
-брусья 10/10/10
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Бег 4 км
Далее совместная треня.
Сегодня модифицированный Ганни был
Кругами
1) Отжуманя — 30/29/28/27/26/25/24/23/22/21/20
2) Выходы с хлопками (кто может) кто не может тот усирается с резиной и когда с резиной уже не может то подтягивается (прямой хват)
— 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
3) Отжуманя на брусьях — 20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10
4) Подтягивания (хват снизу) — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
5) Пресс качат. Подъемы ног к перекладине - 10/10/10/10/10/10/10/10/10/10/10
Делали 2 часа 12 минут
Далее
-планка 3 мин
-подтягивания до груди
-подтягивания широким хватом на рукоходе
По Ганнику все тащилось кроме выходов делал в разных вариациях с резиновыми петлями где не мог добивал подтягиваниями до нужного количества.
Отжимания, были от низкой перекладины все затащились.
Брусья, не затащился последний подход 9+1 получилось. и это радует.
Проверим в среду как попрет, есть шанс все затащить.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Бег 6 км,
Подтягивания вх-5
Отжимания-15
Подтягивания ох-5
Брусья-10
Подъём ног до перекладины -5
Два круга.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Бег 10 км,без купания как то прохладно было, бегал в футболке и даже как не вспотел, ветер.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
А это значит сегодня бега не будет, это для слабаков
Сегодня тренировка Ганнибала, Оу ессс!!!
Участников было три хари.
На этот раз уложились в 1 час 8 мин без малого.
Записал видео 8 подхода
23 отжимания/5 подтягиваний вх/13 брусьев/5 подтягиваний нх
и еще отжимашки из 9 го подхода 22 раза.
Что бы постебаться над своей техникой исполнения
-Отжимания протащил все подходы, немного не доволен техникой буду доводить, руки как то не выпрямляю все таки.
-Подтягивания без вопросов, но на видео оказалось что опять руки-крюки, турник низкий.
-Брусья на 10 подходе пришлось разбить на 10+1, все брусья шли пика в пику последнее повторение только-только.
Андрюха фигачил с блином 10 кг
После трени фотосессия
мальчика с бревном
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Бег 6 км, купание красного коня.
отжимания - 15
подтягивание верхний хват - 5
брусья -10
подтягивания обратный хват - 5
два круга.
Чувствую себя просто отлично !!!
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Бег с купанием 6 км
Небольшая треня всего помалньку
подтягивания - 5
отжимания 2х15,
брусья 2х10
выходы 4,3
ну очень корявые.
вечером еще на озере покупались немного потренил всего
выходы 3,2
брусья 2х10
подтягивания,
по рукоходу походил,
потом баня оу-есс !!!
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
