Форумы

02.08.2018 13:22

я научился на разминке определять пришла или нет и в таких случаях еще день, два курил, ждал пока сила :muscle:

придет, а потом по :crown:

</quote>

Вот умом понимаю, что все правильно говоришь, но какое-то шило в одном месте каждый раз заставляет ухайдокаться на площадке... И так почти каждый день...

VyxodNadve

Пикалёво

02.08.2018 16:20

Сам к этому долго шел и чисто экспериментальным путем и чисто сравнивая прогресс в разных режимах тренировок и длительности отдыха.

Да и чисто физически никогда не мог топить по царски часто :nerd:

Причем тут можно и каждый день тренить легкие нагрузки(которые после отказных тренировок не такие и легкие) , но тяжелые тренировки делать после достаточного восстановления,а эта достаточность определяется прогрессом или его отсутствием.

А нужно ли это, это уже другой вопрос :person_raising_hand:

03.08.2018 10:19

03/08/18 Пятница
вчера так и не удалось съездить на брусья так как с обеда и до сегодняшнего утра лил дождь.
Сегодня в обед.
Неожиданно жестко для себя беганул
Бег 4 км.
Расстояние 4,08 км, время 18:58, темп 4:39/км.
второй км за 3:50 пробежал.

Потом были Брусья, третья треня по увеличению повторов на основе универсальной программы увеличения подтягиваний в 5 подходов.

Разминка 8\10\12 по 2 мин.
15 мин.
предыдущая трень/сегодня
27\33\35 почти 36 но там что то пошло не так.

26\27\30

20\22\27

17\20\22

16\15\18

106\117\132
(0\+11\+15)
прогресс есть. но в отличии от подтягиваний тут отдых составил 3 дня а не 2.

видео подгружу позже.
Немного не доволен техникой исполнения руки не до конца разгибаются.

вечером по плану баня.

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

Zhev

03.08.2018 19:09

А теперь ответьте мне, почему при беге организм четко даёт понять, что он отдохнул, вышел на новый уровень и сегодня готов топить по-царски(ты просто бежишь дольше или быстрее, или дольше и быстрее, а в турничках такого нет?((</quote>

Я бы так не сказал.
У меня неоднократно было, что по 6-8 км бежалось так себе, а после пробивало на бег и следующую половину дистанции летел как на крыльях.
А вот на турниках если с разминки не пошло, то и потом второе дыхание не открывалось.

Zhev

03.08.2018 19:24

Здесь же можно месяцами на месте топтаться((</quote>

Думаю потому, что для турника нужна мышца, а она растет долго.
А для бега нужны... не знаю как они там правильно называются... митохондрии или как их там, которые отвечают за процессы по хранению и трате энергии, в вот они быстрее прогрессируют.

Brom (online)

03.08.2018 21:46

Подтягивание - это просто сгибание и разгибание, как и приседания; это примитивные движения; забудьте про подтягивания, просто покорячьтесь на рукоходе 365 дней, по 30-40 минут; подтягиваться станет просто, просто неинтересно, как и бегунам топить пт царски в приседе ))))

04.08.2018 03:13

Brom Тебе бы программы тренировок писать

мы тут корячимся.... А оказывается - рукоход.

Аэртон Сенна.

Brom (online)

04.08.2018 05:58

Old shool

04.08.2018 17:45

04.08.18 Суббота
подгрузили с ночной работой, вчера до 3х ночи.
так что сегодня отдых, обжорство и отсыпался.
п.с.
Добавил видео в треню от <url="https://workout.su/forums/comment/470358-b-03-08-18-pjatnica-b-vchera-tak-i-ne-udalos-sezdit">03.08.18 Брусья</url> Лучше бы не добавлял на этот читинг смотреть не могу уже.

Аэртон Сенна.

05.08.2018 09:10

05.08.18 Воскресение
Совместная тренировка на озере Кенон.
Сначала пробежка с Андрюхой вокруг озера 17 км.
Туман хорошо. В одном месте правда пришлось переплыть реку

Потом тереня.
Сегодня выбор пал на подтягивания с доп весом.
сначала разминка из автралийский подтягиваний лесенкой через 10 до 50.
потом лесенка до 10 из подтягиваний с весом 15-16 кг кому что досталось

Периодически делали заплывы в озеро и давали фотосессии Китайцам. Особо рьяные китайцы даже пытались участвовать в тренировке

Потом обратная лесенка уже без веса.
В общем было весело и хорошо.
Ниже фото и видео с тренировки.
Дима

Саня

Андрюха

Рома

Китаец

Другие фото

Аэртон Сенна.

Zhev

05.08.2018 09:48

Вы доп вес с собой таскаете или он постоянно на площадке живет?

P.S. Прикольный народ, китайцы

Туристы?