Пробежка 4 км с купанием, сегодня бежали вокруг нефтебазы так как обычную дорогу затопило.
Про тестировали новые брусья.
Кто что думает по этому поводу?
Оставить так или попросить переделать поуже, см на 8-10 ?
когда делаю немного непривычно из-за того что руки не касаются тела, может так и надо, но в упоре не отдохнешь нагрузка на руки идет нехилая.
Ниже видео, как это выглядит со стороны.
Вечером еще пробежка 4 км и тренировка выходов отжиманий брусьев, решил убить крепотуру нафиг.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Сквозь кровь и пот
Пацанам брусья понравились так что оставляем так
меньше повода холявить, зато потом на узких топить как Царь буду Сегодня хороший такой силовой бег с чудо темпом 4,45/км
6 км. 28:32 сек, между 4 и 5 км купание.
надо выбирать один день и без бега полномасштабно тренить. Эту неделю так пробалтаюсь, на след неделе среду для подтягиваний выберу, надо увеличивать количество, цель к новому году 25 сделать надо выполнять.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
, производственная база похоже? разминка 15 отжиманий, 5 подтягиваний, 10 брусьев.
Сегодня вис попробовал передний, с одной ногой зафиксировался на долю секунды, но быстро что то устало и перестало получаться, поэтому подводящие поделал, L подтягивания и вис в группировке, подъемы на турнике.
Хотел выходы поделать но передумал, разминка была быстрой не рискнул, к тому же как то сегодня сильно сил нет особо потому как вчера выходы тренил аж две тренировки провел, а когда сил мало то выходы получаются кривые с нагрузкой на суставы лучше такие вообще не делать из-за их травмоопасности.
-подтягивания 5 раз высоких по максимуму.
-брусья 25 раз из последних сил отмочил,
-отжимания Ганнибала попробовал, когда руки за голову, чето не пошли пару раз сделал.
-ласточку и подтягивания когда ласточка в группировке.
чето ка кто все силы и закончились потому как отдыхать некогда, обед заканчивается.
У нас Нефтебаза, много всяких технических сооружений
А занимаюсь <url="https://workout.su/forums/comment/467619-byl-v-detstve-programmistom-potom-sisadminom-po">этим</url>.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
У меня брусья сделаны 65 см.</quote>
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
В бою первым гибнет план боя
Name:>
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Сегодня задумка жесткой тренировки.
По программе увеличения подтягиваний в 5 подходов, плюс брусья по такой же схеме. Не знаю что удастся таким образом достичь но пока потренируюсь так.
Примерно 2-3 раза в неделю, постараюсь.
Суть в следующем.
Разминка, сразу и подтягивания и брусья исходя из моих максимумов
выполняются кругами,
подтягивания 5/6/7
брусья 8/10/12
между кругами перерыв 2 мин.
Перерыв 15 мин.
подтягивания, все подходы на максимум
Записал видео
неожиданно подтянулся 21 раз с небольшим читингом в последнем повторении (был без кроссовок -800 гр. наверное по этому)
3 подход 10, 3 мин перерыв
4 подход 10, 2 мин перерыв
5 подход 7(тоже с читингом последнее), 5 мин перерыв
брусья, все подходы на максимум
записал видео, что бы поглумиться над техникой (прошу сильно не пинать)
3 подход 20, 3 мин перерыв
записал видео, немного с другого ракурса
5 подход 16,
Заняло по времени чуть больше часа,
вот такую бумажку составил чтобы все не забыть.
Ощущения непередаваемые, руки как ноги стали
По подтягиваниям - очень рад, думал будет хуже, хвата хватает, правда я без перчаток делал, в них хват слабее. Предплечья забиваются конкретно пока висишь жечь начинает.
Брусья конечно уже тяжело выполнять после подтягиваний, но чувства прикольные.
Техника конечно ни какая, но буду стараться нарабатывать, что то руки выпрямлял-выпрямлял все равно нифига не выпрямляются. Стоять в упоре тяжело нифига не отдыхаешь, трицепс аж сжот, уж лучше тем же нонстопом добить пару раз и успокоится, хотя буду пробовать стоять может натренируется чего то и будет легче стоять.
Вечером еще баня оу ессс !!!!
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
