Ни одной мысли в голове, только полуголые психи в шапочках и с мишурой на шее бегают. Рома, не выкладывай больше такое на ночь глядя - как я теперь спать-то буду?! :anguished:
</quote>
</quote>Теперь ему простые тренировки не вставляют, вон что уже начинается.
Он кстати про Кенон спрашивал типа там моржи есть и т.д. типа там можно тренировку провести и площадка там недалеко есть.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Целый день собирался сделать восстановительную треню после воскресной трени,но тут с этим новым годом какая то суета пипец, так и не собрался.
В перерывах между приготовлением салатов провисел 2 мин на турнике. Это была одна из целей 2018 года.
Провисел с третьего подхода.
Первый раз пробовал с магензией провисел где то 1:40, через 15 мин второй раз просто помыл руки с мылом. Через 30 мин на третий раз меня осенило - чем меньше жира на руках тем круче висеть.
Помыл руки с фейри
хорошо вытер и вот вам и 2 мин. (запотентовываю как мой лайф-хак)Всех с НГ !!!
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Ну вот и новый год.
Сегодня подурачился пока так:
хотел закрыть две цели 2018 года, получилось одну по заднему вису закрыть, уголок не хвалило 6 сек.
Уголок 54 сек, хотел 60 сек но немогу пока еще, слабоват.
Задний вис 5 сек. горизонтального удержания.
Пора делать выводы и стаить новые цели
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
сначала по целям 2018 г.
-флаг дракона,(в горизонте на столбе не фиксируется)
не достигнута
так и остался специально не тренил, по ощущениям немного не хватает пресса после попыток выполнения руки потом болят в локтевых связках, оставлю на потом когда связки покрепче станут.
-25 подтягиваний,
дошел до 24 с нормальной техникой, если бы так и делал с грязной и то и больше бы можно было засчитать но это не наш метод.
считаю неплохо приблизился к цифре 25, в подсознании уже 25 мочу, тело не успевает
-80 отжимания до касания грудью пола
дошел до 60 ти. Не касание пола конечно но очень близко к полу.
Тема больная, увеличение идет слабо не так как хотелось бы, но идет.
-50 брусья,
дошел до 40, тема тоже больня увеличивается с трудом.
-попробовать бы удержаться на 11 % жира, что бы отчетливо было видно кубики пресса.
Вроде как удержался видно кубики и отчетливо, на счет 11% утверждение спорно конечно, но кг 2 жира еще можно найти для сброса.
-выходы на две, 2 раза стабильно в любом состоянии усталости,
Тут даже превыполнил 4 кривых делаю, чему очень рад, теперь остается закрепить технику и наращивать количество. Думал вообще их не научусь никогда делать
-бицуха 40 см,
достиг 38,8 см (без железа) и считаю что даже это неплохо, очень медленно идет рост, 40 это мега форма не знаю смогу ли я этого достичь, потому как на рельефе и меньше бицуха смотриться эффективно. В общем 39 уже гуд.
-стойка на руках
Так и не встал. Успехи несомненно есть, надо больше практики. по моему мнению нехватает силы еще, надо отжиматься в ней. и на баланс боьлше делать упражнений.
-флаг
не пробовал тренировать, думаю это пока вообще надо отложить на потом, после переднего виса.
-задний вис 5 сек,
Сделал даже больше 5 сек могу, но не суть совсем не тренировал просто сразу получилась, за год просто время увеличилось удержания и все.
-передний вис
не осилил, не тренировал, но по ощущениям уже лучше получается, надо тренировать.
-удержать вес в 86 кг,
Это нормально получилось временами до 85 опускался, но все же примерно около 86 гуляел +-1 кг.
-планка на локтях 10 мин. стабильного результата
Не знаю зачем ее ставил в цели, в принципе 7 мин могу простоять, только зачем не понятно
-свободный вис на перекладине 2 мин
Закрыл провисел 2 мин в последний день года.
-уголок 60 сек.
Получилось 54 сек. ну почти то что хотел. Вообще это показатель состояния пресса. Идет автоматом со всеми остальными упражнениями, специально пресс не тренировал вообще. Что и требовалось доказать отдельно его тернить не буду.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
было /стало
-подтягивания 16/24 (+8 ),<url="https://youtu.be/43CVRWGuTwE">:clapper:
</url>-отжимания 43/60 (+17),<url="https://youtu.be/x0GrORZuYV4">:clapper:
</url>-брусья 24/40 (+16),<url="https://youtu.be/Loy4T9raVnM">:clapper:
</url>-выходы на две 0/4 (+4),<url="https://youtu.be/H4Hg3DvYJX8">:clapper:
</url>-бицуха 37,8/38,8 (+1) см
-задний вис 0/5 сек (+5), <url="https://youtu.be/y8Y8MZv5IZg">:clapper:
</url> )-вес в 86/86 кг, (0) кг
-свободный вис на перекладине 1:40/2:00 (+20) сек,<url="https://youtu.be/F3UeyLVK0JU">:clapper:
</url>-уголок 45/54 (+9) сек <url="https://youtu.be/yZfnAoM5u9M">:clapper:
</url>сек Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Задний вис 5 сек. горизонтального удержания</quote>
