/forums/comment/494312-vechernjaja-trenirovka-beg-s-hodboj-3-km-razminka
ВЕЧЕРНЯЯ ТРЕНИРОВКА:
Бег с ходьбой 3 км
Разминка растяжка 5 минут
Подтягивания с 16 кг 2х8+5 без веса через 3 мин
Подтягивания с 32 кг 2х3+3 без веса
Отдых
На работе на электронном ростомере и весах измерялся
Вес 76 кг 150 грамм
Рост 171,5 см
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/494406-beg-s-hodboj-5-km-razminka-rastjazhka-15-minut-posle
Бег с ходьбой 5 км
Разминка растяжка 15 минут
После пистолетов чутка ноги побаливают.
Вечером побегу с работы домой 5 км разомну маленько.
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/494622-razminka-rastjazhka-5-minut-brusja-52-40-30-cherez-4
Разминка растяжка 5 минут
Брусья 52-40-30 через 4 мин
ВЕЧЕРНЯЯ разминка:
Подтягивания с гирей 16 кг 5-8
Отдых
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/494728-segodnja-nado-otdyhat-rastjazhka-20-minut-giri
Сегодня надо отдыхать, растяжка 20 минут
Гири загрузили меня. Кое как сделал выход на две. Пошёл в баню :laughing:
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/494968-razminka-rastjazhka-10-minut-podtjagivanija-30-27-31
Разминка растяжка 10 минут
Подтягивания 30-27-31 через 15 минут отдыха.
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/495029-vechernjaja-trenirovka-video-https-m-youtube-com-watch
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/495156-razminka-rastjazhka-10-minut-video-https-m-youtube-com
Разминка растяжка 10 минут
На обед тушёная картошка с грибами и луком.
На ужин суп куриный с тремя видами сала и на десерт мандарины.
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/495231-na-salo-ja-smotret-ne-stal-ni-mgnovenija-familija-u
На сало я смотреть не стал ни мгновения (фамилия у меня украинская, и на диете я сейчас :sunglasses:
)
А там, где с мандаринами , глянул, никогда не видал их в таком мешке.Килограмм 25 поди?
Фигура зашибательская. И ещё мне нравится, что позитивный всегда.
/forums/comment/495435-olegsh-mandariny-meshok-25-kg-no-v-anhazii-na-vesah
OlegSh мандарины мешок 25 кг, но в Анхазии на весах показывает 26 кг :slight_smile:
Разминка растяжка 15 минут
Отжимание в вариациях2х15
Выход на две 2х5
Заплыв в море 10 секунд, температура воды +13
Температура воздуха + 16
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/495613-razminka-rastjazhka-10-minut-podtjagivanija-32-33-32
Разминка растяжка 10 минут
Подтягивания 32-33-32 через 18-20 минут отдыха
Ради интереса время от времени мерию артериальное давление и на данном этапе тренировок уже в течение месяца показывает 110/70. Хотя летом было 120/80 думаю может это связано со временем года.
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/495747-beg-man-running-s-hodboj-5-km-razminka-rastjazhka-10
Бег :man_running:
с ходьбой 5 км
Разминка растяжка 10 минут
Подтягивания 5-5-32
Отдых
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/495919-segodnja-vypal-pervyj-sneg-razminka-rastjazhka-5-minut
Сегодня выпал первый снег
Разминка растяжка 5 минут
Подтягивания 34-32 через 15 минут
Отдых
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/496067-beg-s-hodboj-3-km-razminka-5-minut-podtjagivanija-31
Бег с ходьбой 3 км
Разминка 5 минут
Подтягивания 31-36 через 15 минут
Ходьба 30 минут
Комплекс 5MD - 5 минут 10 секунд (15/30-15/30-10/20-5/10-5/10)
Отдых :bed:
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/496259-beg-s-hodboj-5-km-razminka-rastjazhka-15-minut
Бег с ходьбой 5 км
Разминка растяжка 15 минут
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/496395-otdyh
Отдых
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
