/forums/comment/491577-razminka-rastjazhka-5-minut-podtjagivanija-22-23-25
Разминка растяжка 5 минут
Подтягивания 22-23-25 через 8 минут
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/491633-razminka-rastjazhka-7-minut-podtjagivanija-28-30
Разминка растяжка 7 минут
Подтягивания 28-30 через 12 минут
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/491834-razminka-rastjazhka-7-minut-podtjagivanija-2h29-cherez
Разминка растяжка 7 минут
Подтягивания 2х29 через 12 минут
Ходьба 30 минут
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/492226-hodba-5-km-razminka-rastjazhka-7-minut-podtjagivanija
Ходьба 5 км
Разминка растяжка 7 минут
Подтягивания 2х25 через 10 минут
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/492702-razminka-rastjazhka-5-minut-podtjagivanija-27-28-raz
Разминка растяжка 5 минут
Подтягивания 27-28 раз
Ходьба 30 минут
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/492749-razminka-rastjazhka-15-minut-hodba-20-minut
Разминка, растяжка 15 минут
Ходьба 20 минут
Подтягивания 29 раз
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/492859-razminka-rastjazhka-5-minut-video-https-m-youtube-com
Разминка растяжка 5 минут
Полуподтягивания 2х15 раз
Выход на две 2х5
Ходьба 15 минут
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/493032-913-podtjagivanij-za-1-mesjac-20-trenirovok-za-1
913 подтягиваний за 1 месяц 20 тренировок
За 1 тренировку в среднем 45,6 подтягивания за 2 подхода.
Разминка растяжка 7 минут
Подтягивания 29 отдых 12 минут Подтягивания 16(зазвонил телефон и перестал снимать, подтянулся 32 раза) отдыха 20 минут
Подтягивания 31 раз
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/493381-hodba-40-minut-razminka-rastjazhka-15-minut
Ходьба 40 минут
Разминка растяжка 15 минут
Полуподтягивания 2х15
Выход на две 2х5
Отдых
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/493607-sobral-dva-vedra-gribov-za-30-minut-temperatura-14
Собрал два ведра грибов за 30 минут
Температура +14 , тучки без дождя.
Разминка растяжка 10 минут
Подтягивания 29 раз, отдых 12 минут
Подтягивания 34 раза
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/493745-razminka-rastjazhka-10-minut-podtjagivanija-30-31-27
Разминка растяжка 10 минут
Подтягивания 30-31-27
Местами не дотягивал, да и ладно, тренируюсь ведь.
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/494096-razminka-rastjazhka-5-minut-podtjagivanija-s-vesom-16
Разминка растяжка 5 минут
Подтягивания с весом 16 кг 2х8 +без веса 3 раза
Подтягивания с весом 32 кг 2х3 + без веса 3 раза
Брусья 55-30
Отжимание 2х20
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/494102-olezhishhe-ostorozhno-s-jetimi-girjami-ne-goni-silno
Олежище, осторожно с этими гирями, не гони сильно.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/494136-quote-name-lawnmover-post-494102-olezhishhe
Олежище, осторожно с этими гирями, не гони сильно.</quote>
Поздно, уже почувствовал что перегрузился, завтра точно будут мышцы побаливать, а как сильно черкану потом. Уже сейчас понял что надо было брусьев по 30 делать, а гирю 32 кг на другой раз оставить когда втянусь :upside_down:
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/494236-segodnja-uzhe-mozhno-rezjumirovat-vcherashniju
Сегодня уже можно резюмировать вчерашнию тренировку:
Утром легкие боли мышц в верхних пучках плеч и грудных.
Утром бег с ходьбой 3 км , хороший разогрев махами, разминка растяжка 15 минут
Отжимания 2х15 спокойно
Брусья 2х10 медленно
Массаж болевых точек до обеда
Обед: правая сторона чуть побаливает, левая полностью отошла.
Разминка растяжка 15 минут, хороший разогрев с массированием плеча.
Подтягивания 30-27 через 10 минут
За месяц подтягивания на максимумы некоторые группы мышц отвыкли от другого вида нагрузок и слегка болезненно восприняли этот стресс, но быстро восстановились. Одно разовое занятие с гирями, пока не привело к снижению результата, а наоборот было чувство силы.
Первый раз полный присед с пистолетом
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
