Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))
10 -подтягивания.
30- приседания.
17-отжимания.
30-приседания.
7-подъем ног в висе на перекладине.
Тренил на улице. Пробежка, бой с тенью. На удивление сделал ВСЕ легко, только подтягивание на 4м круге подряд 9 повторов нон-стоп, 10й добил.
Приседания- в быстром темпе, отжимания глубокие, короче все понравилось, и настроение хорошее, и все что сделал и как сделал . Домой бежал, шел, бежал... на лице улыбка, в ушах музыка, на душе хорошо)))
Толи день такой, толи я такой хороший, короче... спать и до завтра, к новой радости )))
Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))
Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))
Сегодня мой позитив закончился. Сгорел на работе в прямом смысле. Кисти рук( внешняя сторона и запястья) и правая голень. Добрался до дома. Детей из садика заберу, передам жене и в травму. Так что сегодняшняя тренировка отложилась. Опять перерыв, но именно перерыв, на сайте буду постоянно появляться, не пропадать и тренить пресс как Russman. Жалеть себя нечего, сам дурак. И останавливаться не стоит. Живот цел, вот его и прорабатывать будем. Летом с Russman станем обладателями самых роскошных животиков)) Так что не прощаемся. Нос по ветру и хвост пистолетом))) </quote>
</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))
Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))
4 круга.
10 -подтягивания.(л/л/л)
30 сек.- приседание у стены..(л/л/л)
20-отжимания..(л/л/л)
30 сек.-приседание у стены..(л/л/л)
7-подъем ног на турнике..(л/л/л)
Как ни странно, все сделал легко. Перерыв все же сказался, плюс вместо приседаний -приседание у стены. Теперь жду нового дня. Посмотрю как самочувствие. Пока делал , то никаких неудобств не испытывал. Ну практически не испытывал. Вроде бы все вы норме. Но думаю завтра будет ответ- смогу ли продолжить. Так что до завтра)
Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))
Хорошо!А "вааще" меня немного запутали уже. Это на пресс,то не на пресс.То полезно,то бесполезно.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
2й
восстановления и облегченной тренировки.4 круга.
11 -подтягивания.(л/л/л)
45 сек.- приседание у стены..(л/л/л/т)
22-отжимания..(л/л/л/л)
45 сек.-приседание у стены..(л/л/л/т)
8-подъем ног на турнике..(л/л/л/л)
Во всех упражнениях поднял повторы. Неожиданно все сделал легко...ну почти все. Приседания у стены дались тяжко на последнем круге. Вполне возможно, что тело немного восстановилось. Нагрузка хорошая и результат неплох. Посмотрим что будет завтра.
Самочувствие хорошее. Надеюсь и далее все будет в норме.)))
Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))
