Всем привет.
За это время сделал:
12.05- аэробная тренировка -1 час.
13.05- ролики 7.81км 11.3 км/ч.
14.05-ролики 5.19км. 13.3км/ч.
18.05- ролики 5.84км 12.6км/ч.
19.05- бег. 1км разминка и 1 км на скорость. 1км-4.26
20.05- ролики 5.86км 12.6км/ч.
21.05- бег. 1км разминка. 1км на максимум-3.51.
Бег на длинные пока не включал. Легкие тренировки на роликах и аэробная для нагрузки легкой , чтоб восстановиться и не терять форму. Немного шалило здоровье. Не сильно, но ограничился легкими занятиями. Первый забег на 1 км бежал не совсем в полную силу. Поостерегся, но попробовал. Поняв что могу прибавить, отдохнул и во второй раз ьежал до конца. На данный момент это личный рекорд.
Далее, сегодня комплекс на максимумы.
Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))
