Может бы и правда, пока к новому ночному режиму работы не привыкнешь, подождать с тренировками, ну недельки две, никуда не опоздаешь. Хорошо размялся. Дети приболели, поэтому тренил дома. В качестве разминки нашёл на ютубе видео уроки танцев. 10 минут неимоверного, но старательного выбрасывания коленцев, разогрелся хорошо. Быстро понял что выделывать то что делают эти дети я не в состоянии( я то думал я танцор, но не тут то было
) просто разогрел верх тела, немного потянулся и …Итак:
4 круга:
Подтягивания 13-13-13-13.
Приседания. 45-45-45-45.
Отжимания. 30-30-30-30.
Приседания. 45-45-45-45.
Пятый круг пока не делал. Сил наверное хватило бы. Но не стал спешить. Подтягивания и отжимания неплохо. Приседания хорошо. Вот отработаю в ночь, отосплюсь и попробую на улице пройти 5 кругов завтра.
Смотрел много видео и думал над выходом на две. Пришёл к выводу, что наверное, если ( смотрим на себя с боку) делать движение строго вертикально, как при обычном подтягивании, то нужен сильный рывок вверх, для прохождения грудью перекладины и в этот момент вывести локти над ней же , для последующего выпрямления рук и фиксации в верхнем положении. Для этого надо просто в дальнейшем добавить высокие подтягивания, или просто подтягиваться не до подбородка, а первые повторы в подходе делать как можно выше, а далее постепенно уменьшая высоту, насколько хватает сил, просто продолжать подтягивания. Главное чтобы подтягивании это не мешало. Вот думаю стоит ли так пробовать? Есть ещё один вариант, но он мне кажется неправильным. При его исполнении , тело идёт не строго вертикально, а мы его как бы забрасываем. Начало движения- тело не строго вверх, а немного назад, и при прохождении пререкладины уровнем груди( грудь не рядом с перекладиной, а немного от неё ) как бы пытаемся приблизить низ груди к перекладине выводя локти вверх, для последующего жима от неё . Тоесть все движение будет похоже на знак вопроса, который мы бы рисовали с низу вверх. Но такой подход, мне кажется ( это мысли) вроде и легче, но боюсь он и неправильный и раскачивания будут.
Так что если есть мысли, пишите.
Стоит ли попробовать начинать с высоких подтягиваний, постепенно переходя к обычным.
И само подводящее к выходу на две, строго вертикальное или все же как знак вопроса .
Все пока. До завтра. Идём дальше, несмотря ниначто.
Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))
Вчера был день толи отдыха, толи растяжки… в общем всего понемногу, даже на турник забирался. Немного выходов силой на две. Причём чем больше расстояние от перекладины до груди( грудь на уровне перекладины ) тем легче закинуть тело над ней. Начало движения как бы передний вис пытаюсь сделать, но вот потом как раз на движении вверх и при положении низ груди и перекладина, что-то похожее на тягу штанги в наклоне, локти легко фиксируются над перекладиной и вуаля, я делаю то что хотел. Движение ног не заметил, но… надо сделать видео.
Итак. Сегодня.
5 кругов.
Подтягивания 13-13-13-13.
Приседания. 45-45-45-45.
Отжимания. 30-30-30-30.
Приседания. 45-45-45-45.
Первые 2 круга легко. Подтягивания… ощущение что не просто легко, а непринужденно даже. 3 й круг, а стоит ли делать 5 ? Может ну его ? 4 й круг- сделал и … пошёл на 5 й не раздумывая и … на одном дыхании как ни странно.
Тренил в парке, поэтому пробежка до площадки и пробежка… точнее бег трусцой и шаг( болел левый бок) до и после. Ощущения конечно же совсем другие. И воздуха больше, хотя на площадке и темно, но заниматься определенно интереснее. Жаль, не всегда выходит.
Завтра на работу в день. Так что скорее всего только растяжка буде и спать, но … будет день, вот и посмотрим что и как)
Итак до завтра.
Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))
21.10 работал, вечером пришёл , поел, детей уложил и спать.
22.10 работа в ночь. Дневной сон и… решился на тренировку.
Разогрелся, и начал.
Итак. Сегодня.
5 кругов.
Подтягивания 13-13-13-13.
Приседания. 45-45-45-45.
Отжимания. 30-30-30-30.
Приседания. 45-45-45-45.
Все сделал хорошо. Прогресс есть. Чувствую что есть. И легче все идёт и чище по исполнению.
На работе ничего не делал. Эспандер пока забросил. Две смены просто не брал с собой. Немного потянул руки, плечевые суставы. Пробы пистолетика. Именно пробы, стараюсь сделать чисто, не спеша. Подержал ноги в уголке, по пять секунд, ну не могу больше, хотя и старался.
Все, станция закрыта, теперь кушать и читать до открытия, ну может и глаза прикрою, на часок. Надеюсь завтра, точнее уже сегодня, прийду, высплюсь и вечером сделаю тренировку в парке. Надеюсь
Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))
