/forums/comment/377805-ja-segodnja-tozhe-reshil-peredohnut-dve-raboty
27.09.2017 22:25
Я сегодня тоже решил передохнуть.Две работы выматывают
Где ты ничего не можешь, там ты не должен и ничего хотеть!
/forums/comment/378347-russman-ty-uzhe-na-dvuh-rabotah-a-ja-tolko
28.09.2017 18:22
Russman ты уже на двух работах, а я только присматриваюсь.
Да, всем привет.
Итак:
1-подтягивания-11-11-11-11
2-приседания-35-35-35-35
3-отжимания-22-22-22-22
4-приседания-35-35-35-35

Во всех упражнениях старался акцентировать внимание на технике исполнения. Не спешил.
В подтягиваниях почувствовал что делать стало легче как-то . Но раскачивания гасил замедлением в исполнении. Поэтому к последнему повтору делал медленно, но по ощущениям могу прибавить. Думать буду до завтра.
Отжимания. Подход - локти в стороны, подход - локти вдоль тела. Да, на трицепс акцент даётся тяжелее. А вот на грудные( локти в стороны) только успевай считать.
С приседаниями.... не торопясь, глубина присела и стал чувствовать нагрузку. Нет, не тяжело, просто прочувствовал работу ног, что неплохо.
Вывод пока такой, увеличить в подтягивании и приседании могу уже завтра, а вот отжимания пока повременю. Дойду до времени легкого и хорошего исполнения.
Вот и все. Готовлюсь идти работать в ночь.
Все пока, до завтра 😉
Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))
/forums/comment/378349-rabotaj-ne-spesha
28.09.2017 18:29
Работай не спеша!
Где ты ничего не можешь, там ты не должен и ничего хотеть!
/forums/comment/379100-vsem-privet-itak-1-podtjagivanija-11-11-11-11-2
29.09.2017 21:27
Всем привет.
Итак:
1-подтягивания-11-11-11-11
2-приседания-35-35-35-35
3-отжимания-22-22-22-22
4-приседания-35-35-35-35

Особо и добавить пока нечего. Подтягивания все легче, выше, и добавить могу, но буду ждать хорошего исполнения последнего повтора в 4 и круге.
Отжимания ,- с добавлением разнообразия в подходах( локти в стороны и вдоль туловища ) нагрузка заиграла новыми красками. И вроде все тоже, но последний круг в конце с усилием. Приятно отработал.
Приседания. Менял и ритм, вплоть до ударного в конце, а последний круг с отрывом ног. Дыхание все легче. Нагрузку чувствую. Пробую и сами ноги немного менять, на ширине плеч, ступни строго вперёд смотрят( носки) и немного шире плеч , носки наружу, голень старался чтоб была вертикально. Бедра работают немного по разному( акцент на мышцы) Что и понравилось.
С нетерпением жду завтрашнего сбора. Жена не пойдёт. Не хочет. Думаю весной ее все же убедить в правильности этого мероприятия. Если точнее, как и многие женщины, она просто стесняется.
Итак, до завтра!!!!! 😉
Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))
/forums/comment/379669-vsem-privet-itak-1-podtjagivanija-11-11-11-11-2
30.09.2017 20:38
Всем привет.
Итак:
1-подтягивания-11-11-11-11
2-приседания-35-35-35-35
3-отжимания-22-22-22-22
4-приседания-35-35-35-35



Открытая тренировка. Не стал мудрить и просто сделал круги 100 дневки. На удивление все прошло легко. Площадка хорошая , снарядов много, освещение, короче, мне бы такую поближе к дому.
В упражнениях пока все так же, лучше конечно, прогресс есть, но буду пока продолжать в таком же количестве.
Потом немного поэкспериментировали с элементами, кто во что горазд, у кого что получается, хорошо и не очень и тд и тп. Посмеялись, по придерживали друг друга, подсказывали кто и что знает, обменялись своим опытом, ну и ..... главное пообщались, зарядили энергией друг друга и на обещании собираться по субботам на том же самом месте стали расходиться домой. Фото выложучуть позже, уложу детей спать, и выложу..
Теперь думаю завлечь свежести супругу, надеюсь следующий раз у меня получится. Так что буду приходить Асей семьей, детей тоже буду приводить, пусть тренят, играют и веселятся, смотря на нас и привыкая к такому времяпровождению. Ну и все на сегодня.
Всем пока, до завтра.
Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))
/forums/comment/379670-img-uploads-editor-2017-09-2017-09-30-20-09-38-flr
30.09.2017 20:39
Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))
/forums/comment/379700-quote-name-kedr-post-379670-img-uploads-editor-2017
30.09.2017 21:22
<quote name=Kedr: post="379670">
</quote>
😌
Паровозик который смог.
/forums/comment/379702-quote-name-soha5-post-379700-quote-name-kedr-post
30.09.2017 21:25
<quote name=soha5: post="379700">
<quote name=Kedr: post="379670">
</quote>
😌</quote>
А вот парень не высокий возле Натали,как зовут?
Где ты ничего не можешь, там ты не должен и ничего хотеть!
/forums/comment/379728-ostalnye-fotografii-vylozhil-v-teme-meroprijatij-teper
30.09.2017 21:51
Остальные фотографии выложил в теме мероприятий, теперь уже прошедших. Но выложу ещё и тут. Рядом с Наташей, могу и ошибиться, Саша. Если честно, я на имена с памятью не дружу, ну не запоминаю как то, обидно до слез иногда, ничего сложного вроде, а услышал и забыл...
Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))
/forums/comment/379733-img-uploads-editor-2017-09-2017-09-30-21-09-55-jvl
30.09.2017 21:53

Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))
/forums/comment/379735-img-uploads-editor-2017-09-2017-09-30-21-09-09-7dq
30.09.2017 21:57
Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))
/forums/comment/379770-quote-name-kedr-post-375251-tema1993-spasibo-za
30.09.2017 22:43
<quote name=Kedr: post="375251">
Tema1993 спасибо за просмотр😉 Буду стараться так же и продолжать в подтягиваниях. А вот поо хват... как его тренить? Я на работе , пока есть возможность, жму эспандер резиновый. Чувствую , что сила кистей выросла, но вис на турнике от этого не увеличился. Так что жду совета😉 А вот по нагрузке в 100ке, делаю ее достаточно легко, у меня если в последних повторениях, на заключительном круге, я не испытываю максимум нагрузки, чтоб через силу, закусив губу, то тяжелой не считаю. Да и сама тренировка удовольствия немного приносит. Удовольствие - да, но не ту радость, на фоне усталости, от преодоления и достижения результата. Но резон в твоих словах есть, поэтому и не увеличиваю после 2й трени количество в подходах.
TRUTH с приседаниями, вроде и сам так приседаю, но использовать локти для замера глубины приседа, не догадался( занимался боксом, и часто руки держу как во фронтальной стойке) . Так что теперь будет проще с контролем. Спс.</quote>
Тоже пришел к 100дневке в первую очередь из-за дисциплины, да на миру и смерть красна.
Чтобы достичь чувство физического удовлетворения, добавляю еще один сет "вне зачета"
Между обязательной и произвольной программой гуляю быстрым шагом 2-3 км по парку
/forums/comment/380292-kak-ni-bodrilsja-segodnja-otdyh-po-sovetu-natashi
01.10.2017 22:01
Как ни бодрился , сегодня ОТДЫХ.
По совету Наташи, утром, делал растяжку, 5 минут. Это ее совет, и вроде как зарядка, и мышцы и связки, отдохнувшие для растяжки лучше всего подготовлены.
Пришёл с работы, поел, помыл посуду, покупали детей, вот лежу в кровати со старшим, читал дневники, и пишу тут.
Нет, мог и потренить, но завтра, точно бы свалился, и ни к турнику, ни присед ни отжимания меня бы не привлекли. Поэтому, спать, спать , спать .
Итак, до завтра😉
Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))
/forums/comment/380754-vsem-privet-itak-1-podtjagivanija-11-11-11-11-2
02.10.2017 18:16
Всем привет.
Итак:
1-подтягивания-11-11-11-11
2-приседания-35-35-35-35
3-отжимания-22-22-22-22
4-приседания-35-35-35-35

Отдых пошёл на пользу, но простудился. Потренить просто заставил себя перед работой , иначе не сделал бы. На удивление все сделал нон стоп и легко. Ещё пару таких дней и можно прибавить.
Допью кофе и в ночь. Итак до завтра. Ночью дневники Ваши почитаю😉
Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))
/forums/comment/382201-vsem-privet-itak-1-podtjagivanija-11-11-11-11-2
04.10.2017 21:52
Всем привет.
Итак:
1-подтягивания-11-11-11-11
2-приседания-35-35-35-35
3-отжимания-25-25-25-25
4-приседания-35-35-35-35

Вчера честно закосил, потому тренировался утром и вот вечером. И если утром думал об увеличении в повторениях( все сделал легко), то вечерняя заставила призадуматься, подтягивания и отжимания тяжеловато в последнем круге, но прошли нон стоп, так что ещё немного и после сбора в субботу буду добавлять.
Подтягивания- +1 раз
Приседания- +10
Отжимания- +5
Думаю как то так. Поживем- увидим.
Итак, до завтра. 😉
Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))