Тренировки - Kedr - Street Workout (стр. 6 из 33)

Глобальный форум Дневники тренировок

Тренировки - Kedr

33716

484

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 ...33

Вперед

Kedr

Санкт-Петербург

14.02.2017 21:45

Попу я очень хорошо чувствую, но хожу, бегаю, приседаю и сижу, вполне комфортно и без боли. То есть, проработал все очень хорошо, но именно попа отозвалась на новые упражнения наиболее хорошо, но так как всетаки учавствовала в приседаниях, была натренирована, поэтому и не получила столь большой нагрузки что могло бы выразится в болевых ощущениях. Но "забитыми", или ...ну как еще назвать... накаченными что ли, я их (мышцы попы) чувствую)

Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))

Kedr

Санкт-Петербург

15.02.2017 10:23

День 32й .
4 круга 12-40-30-30.
Подтягивания ... Сделал. Теперь выходим на высокие подтягивания на все повторы. 2й круг с 10го, 4й с 8го просто подтянулся)
Приседания-как раз в точку. Пока норм)
Отжимания. пока оставим)
Выпады- огонь прошли)) И упражнение нравится, и чувствую отдачу в мышцах...ну песня просто. Тело хорошо отзывается на нагрузку)
Да, вес 61 кг- перед тренировкой.. Новый максимум достигнут. Тут тоже надо закрепиться, так что кушать и сон- спать хорошо незабываем)))
Итак до вечера на БарБразерс))

Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))

Kedr

Санкт-Петербург

16.02.2017 15:28

Как ни старался, но не уберегся, приболел((( Ломота, температура....Детей в садик, сам за лекарства и постель, вот мой тренинг на сегодня. К завтрашнему думаю оправится.Тренинг на максимум переносить не буду, пусть отдых дополнительный будет, а вот 100ку на выходных сделаю. Так что до завтра, не раскисаем))

Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))

E_V_Alif

Химки

16.02.2017 16:45

не раскисаем))</quote>

Это главное! Поправляйся скорее!!!

Каждая попытка приближает к цели

Kedr

Санкт-Петербург

18.02.2017 12:10

Болеем(( До понедельника точно в строй не вернусь(

2 кг минус весе. 2 дня болезни, все го то(( а набирал я их...ну блин, ...ничего....вот выздоровею, ух как наем ))

Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))

Kedr

Санкт-Петербург

20.02.2017 09:07

все еще болею.... Нет, попробовал...сделал 2 круга и понял что еще немного и... ну не долечился. горло рвет, кашель прорывается((( Так что подожду еще пару дней(((

Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))

asprentida

Санкт-Петербург

28.02.2017 13:25

Ты куда пропал

Все еще болеешь?

be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still

Kedr

Санкт-Петербург

30.04.2017 06:43

Вот я и вернулся. Другого быть и не могло. О грустном не будем. Но начну все с начала.
3 кркга: 10-15-15-15 бег заминка.
Перерыв большой. тело ватное. не слушается тело никак. а мы по тихому ,не спеша и прийдем в норму) т
ак что до скорого)

Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))

E_V_Alif

Химки

30.04.2017 09:10

Вот я и вернулся. Другого быть и не могло.</quote>

С возвращением!!! Здорово, что снова в деле!

Каждая попытка приближает к цели

Kedr

Санкт-Петербург

30.04.2017 10:37

еохо00

Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))

Anastasia13

Сергиев Посад

30.04.2017 21:38

не спеша и прийдем в норму) т</quote>

Молодца!

Сквозь кровь и пот

Kedr

Санкт-Петербург

05.05.2017 22:44

Как же тяжело начинать все сначала.... Работа, работа, работа....приходил и валися спать... Сегодня день здоровья. Пробежка, солнце, настроение хорошее.2 км пробежал легко, небыстро, но в удовольствие.
Разминка.

4 круга:

10

-подтягиваний.

30-

приседаний.

15

-отжиманий.

30

-приседаний.
Подтягивания сделал хорошо. Турник на улице позволяет не подгибать ноги. Первые семь повторов хорошо, далее уже тяжеловато. На последующих кругах подряд 6 повторов и до 10ки уже добивал . Последний повтор в 4м круге на силе воли, но сделал.
Приседания как всегда. прошли хорошо. Дыхание- вот что главное, на что обращаю внимание больше всего, ибо, к великому сожалению опять закурил,так что тут завал, но дыхалка и так не ахти, а тут еще и такая нагрузка. Но и с этим надеюсь справиться, не сразу, но добьюсь.
Отжимания на пальцах, как всегда. Тут все ожидаемо, не легко , но и не тяжело. Думаю до 20 повторений мог бы сделать, но не думаю что стоит резко начинать.Пусть укрепятся не только мышцы, но и суставы и связки свыунцться с нагрузками.
Пока втянусь. Хоть и не часто пока подхожу к занятиям, постараюсь сначала прийти хоть к какомуто более менее стабильному графику тренировок. Нагрузки поднимать осторожно и не спеша. Оставлю пока только эту программу. Постараюсь через месяц , немного подтянув общую подготовку и войдя в ритм, возобновить и вторую программу для выхода на две. Но все не спеша.
Пока как то так)

Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))

Kedr

Санкт-Петербург

06.05.2017 23:11

В 6.00 подъем. Завтрак. Работа. 21.45 приехал, переоделся и пересилив себя-в ПАРК))))
Пробежка, разминка и...

4

круга:

10

-подтягиваний.

30

- приседаний.

15

-отжиманий.

30

-приседаний.
Подтягивания легче. В первом круге подряд 10 раз. Второй и третий на 8м повторе заминка. В последнем попробовал подтягиваться не до подбородка ,а старался делать немного выше. всего пять подряд и далее с трудом добил до 10.
Приседания как обычно, только следим за дыханием. Отжимания пока хорошо. Последний круг, в самом конце немного через силу.
Так что входим в норму. Итак до завтра)))