/forums/comment/346522-segodnja-otdyh-nadejalsja-chto-sil-hvatit-sdelat-chto
08.05.2017 00:28
Сегодня отдых. Надеялся что сил хватит сделать что-либо хотябы дома, но полночь , сил нет. Спать,спать,спать..... Завтра....все завтра))))
Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))
/forums/comment/346788-nu-chtozh-4-kruga-10-podtjagivanija-30-prisedanija-15
08.05.2017 23:47
Ну чтож....
4 круга.
10 -подтягивания.
30- приседания.
15-отжимания.
30-приседания.
6-подъем ног в висе на перекладине.


Добавил упражнение на пресс. Подтягивания пока даются тяжеловато , особенно в последнем подходе. Приседания- замечания те же- не хватает дыхалки, но темп держу в одном ритме .
Отжимания в порядке.
Понемногу втягиваюсь. Восстановится сразу не получится, поэтому терпение, и еще раз терпение))) Надеюсь недельки через две, можно что-либо менять, или продолжить стодневку с того места где закончил, а если повезет , то и добавить вторую треню)))
Итак до завтра)
Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))
/forums/comment/346843-prosnulsja-odelsja-i-v-park-probezhka-razminka-boj-s
09.05.2017 10:42
Проснулся.... Оделся и в парк....Пробежка, разминка, бой с тенью...и далее все как всегда-
4 круга.
10 -подтягивания.
30- приседания.
15-отжимания.
30-приседания.
6-подъем ног в висе на перекладине.

Подтягивания все лучше. 1й и 2й круг сделал легко, на третьем 7й повтор и далее по разу с отдыхом в висе, а в 4м с 6 го повтора. Приседания-на 1м и 2м круге темп приседаний 120 ударов в минуту(темп военного марша), на 3м и 4м уже 60 ударов в минуту, дыхалки не хватает делать чисто. Отжимания почти уже достиг идеала( в моем понимании конечно) и в технике и по исполнению и по выносливости. Возможно скоро могу задуматься о повышении количества повторов. Подъем ног. Тут пока делаю произвольно. Ноги стараюсь не сгибать. Без раскачиваний. Но вот возник вопрос, в верхнем положении ног, голова отклоняется назад(смотрю в небо) . Критично ли это или стоит уделить внимание на то чтобы положение не менять....
Да... на халтуре нашел эспандер, обычный, резиновый, кольцо, по ощущениям самое жесткое, в сравнении с магазинными(личное субъективное мнение ,пробовал в магазине различные образцы). Так вот к чему я это, третий день таскаю с собой и в дороге работаю с ним, ну как работаю, пытаюсь, тужусь, напрягаюсь. Кисти побаливают, особенно мышцы большого пальца, не говоря уже про всю ладошку. Но приятное ощущение в кистях и предплечьях радует, также как и во всем теле, от возобновившихся нагрузок.
Вес пока неизменен все эти дни, 57.4-57.5. Толстеть надо конечно. Ну не будем о грустном.
По телеку идет Парад Победы..... С Праздником ВСЕХ!!!!!!! и до завтра))))🆒
Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))
/forums/comment/347120-privet-s-vozvrashheniem-rad-chto-ty-opjat-v-stroju
10.05.2017 08:58
Привет!С возвращением!Рад,что ты опять в строю.Тебя тоже с праздником.
Скоро будешь в норме!
Где ты ничего не можешь, там ты не должен и ничего хотеть!
/forums/comment/347133-i-tebe-bolshoj-privet-i-s-prazdnikom-d
10.05.2017 09:42
И тебе большой привет, и с праздником))) 😉
Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))
/forums/comment/347135-itak-6j-den-vosstanovlenija-4-kruga-10-podtjagivanija
10.05.2017 09:46
Итак 6й день восстановления.
4 круга.
10 -подтягивания.
30- приседания.
15-отжимания.
30-приседания.
6-подъем ног в висе на перекладине.
Подтягивания все лучше. Скоро все 4 круга нон стоп делать буду)))
Приседания пока тяжеловато.
Отжимания хорошо, на четверочку.
Подъем ног. Вот тут думаю прибавить до 7-ми подъемов.
Настроение хорошее. Идем вперед)))🆒
Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))
/forums/comment/347156-ja-zhe-tebe-tozhe-jestafetu-peredaval-no-ty-togda
10.05.2017 10:41
Я же тебе тоже эстафету передавал,но ты тогда наверное уже болел.Жму руку
Где ты ничего не можешь, там ты не должен и ничего хотеть!
/forums/comment/347224-zhmu-v-otvet-da-uzhe-togda-ja-i-pribolevshi-byl-no
10.05.2017 13:49
Жму в ответ)) Да, уже тогда я и приболевши был. Но сейчас меняемся к лучшему)
Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))
/forums/comment/347514-probezhka-razminka-boj-s-tenju-4-kruga-10
11.05.2017 09:43
Пробежка. Разминка.Бой с тенью.
4 круга.
10 -подтягивания.
30- приседания.
15-отжимания.
30-приседания.
6-подъем ног в висе на перекладине.
С каждым разом все легче. Подтягивания пока хромают, не могу сделать подряд нон-стопом все 4 круга. Остальное в норме. Приседания увеличивать не буду. Дыхалки нехватает. А вот отжимания и подъем ног....тут задумываюсь. Надо решаться наверное...посмотрим.
Итак до завтра)
Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))
/forums/comment/347838-solnyshko-teplo-probezhka-razminka-boj-s-tenju-4-kruga
12.05.2017 09:41
Солнышко, тепло)))
Пробежка. Разминка.Бой с тенью.

4 круга.
10 -подтягивания.
30- приседания.
17-отжимания.
30-приседания.
7-подъем ног в висе на перекладине.

Увеличил отжимания до 17 повторов и подъем ног до 7 раз.
В третьем круге...заслушался музыку на отдыхе и начал не с подтягиваний, а с подъема ног. Не стал останавливаться и продолжил подтягивания.....еле дотянул до 9 раз)))
Сами подтягивания на ура. первый круг высокие нон стоп. Второй до подбородка- третий-9 раз и четвертый 10( до 8 нон стоп)
Приседания хорошо, а также отжимания.
Подъем ног- последний круг тяжеловато.
Настроение гут) вес стабильно мал. Но не унываем. Вскоре добавлю вечерние тренировки))))

И до завтра, и до встречи)))🆒
Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))
/forums/comment/348332-6-utra-podem-probezhka-razminka-boj-s-tenju-4-kruga-10
13.05.2017 23:31
6 утра-подъем.Пробежка. Разминка.Бой с тенью.

4 круга.
10 -подтягивания.
30- приседания.
17-отжимания.
30-приседания.
7-подъем ног в висе на перекладине.

Курение вредит. Это главное что расстраивает на данный момент. Каждый вечер бросаю, но не собраться с силами.... начинаю каждый раз. И ведь точно знаю, и с дыхалкой проблемы пройдут, и вес пойдет и результат будет лучше, но опять что-то мешает . Ничего, преодолеем, надо собраться.
По тренингу. Все как обычно, предсказуемо. Подтягивания в последнем круге тяжеловато.
Приседания-делаю легко, но стоит поднять темп, задыхаюсь( это касается и обратной пробежки к дому. Тяжело бегу, постоянно восстанавливаю дыхание. Что только подтвержает-курение-зло.)
Подъем ног-делаю конечно не идеально. Раскачивания стараюсь гасить, опускать ноги пытаюсь не быстро. Так что практически во всем есть к чему стремиться.
Да, отжимания. Отжимаюсь как и раньше на пальцах. Кисти держат хорошо. Немного тяжеловато на последнем круге. Но не думаю что стоит добавлять. Пока не стоит.
Завтра день отдыха в стодневке, но вечером тренинг БарБразерс по подготовке к выходу силой на две руки. Так что до завтра)🆒
Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))
/forums/comment/348828-4-kruga-10-podtjagivanija-30-prisedanija-17
15.05.2017 19:42
4 круга.
10 -подтягивания.
30- приседания.
17-отжимания.
30-приседания.
7-подъем ног в висе на перекладине.
Из-за нехватки времени треним дома. Все сделал на удивление легко. Толи пробежка дает нагрузку, толи улица дается тяжелее, но дома просто легко все сделал. Дети помогали, младший нижним хватом 1 раз, старший 4. и отжимались с коленок. Младший вообще хорошо делал, лучше меня, а старший попу домиком и руки еле сгибал, халтурил короче. Зато приседали вместе. так что хоть не улица но позитива море)
Итак до завтра)))🆒
Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))
/forums/comment/348829-jeh-horosho-molodcy-nastojashhaja-muzhskaja-trenirovka
15.05.2017 19:47
Эх,хорошо!Молодцы!Настоящая мужская тренировка.Папе уважуха.
Папа,как с курением?Прости, наверно больной мазоляка,но все-же.
Где ты ничего не можешь, там ты не должен и ничего хотеть!
/forums/comment/348871-s-kureniem-poka-nichego-podelat-ne-mogu-ne-hvataet-sil
15.05.2017 22:29
С курением пока ничего поделать не могу. Не хватает сил удержаться. Даю слабину и как результат курю(( Проблемма в мозге, в мотивации и целеустремленности, а также жалость к себе любимому. Надо настроится, ибо прогресс и самочувствие намного лучше, когда не курю.
Надеюсь завтра последний день и ... на результат посмотрим)))
Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))
/forums/comment/348895-derzhis-ja-tozhe-kuril-kogda-to-pachku-ne-dokurival-a
15.05.2017 23:34
Держись.Я тоже курил когда-то. Пачку не докуривал,а решил и выбросил.Когда тянуло покурить,злился на себя и грыз конфеты,но тут у всех по разному.
Где ты ничего не можешь, там ты не должен и ничего хотеть!