4 круга.
10 -подтягивания.
30- приседания.
15-отжимания.
30-приседания.
6-подъем ног в висе на перекладине.
Подтягивания все лучше. 1й и 2й круг сделал легко, на третьем 7й повтор и далее по разу с отдыхом в висе, а в 4м с 6 го повтора. Приседания-на 1м и 2м круге темп приседаний 120 ударов в минуту(темп военного марша), на 3м и 4м уже 60 ударов в минуту, дыхалки не хватает делать чисто. Отжимания почти уже достиг идеала( в моем понимании конечно) и в технике и по исполнению и по выносливости. Возможно скоро могу задуматься о повышении количества повторов. Подъем ног. Тут пока делаю произвольно. Ноги стараюсь не сгибать. Без раскачиваний. Но вот возник вопрос, в верхнем положении ног, голова отклоняется назад(смотрю в небо) . Критично ли это или стоит уделить внимание на то чтобы положение не менять....
Да... на халтуре нашел эспандер, обычный, резиновый, кольцо, по ощущениям самое жесткое, в сравнении с магазинными(личное субъективное мнение ,пробовал в магазине различные образцы). Так вот к чему я это, третий день таскаю с собой и в дороге работаю с ним, ну как работаю, пытаюсь, тужусь, напрягаюсь. Кисти побаливают, особенно мышцы большого пальца, не говоря уже про всю ладошку. Но приятное ощущение в кистях и предплечьях радует, также как и во всем теле, от возобновившихся нагрузок.
Вес пока неизменен все эти дни, 57.4-57.5. Толстеть надо конечно. Ну не будем о грустном.
По телеку идет Парад Победы..... С Праздником ВСЕХ!!!!!!! и до завтра))))
Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))
4 круга.
10 -подтягивания.
30- приседания.
15-отжимания.
30-приседания.
6-подъем ног в висе на перекладине.
Подтягивания все лучше. Скоро все 4 круга нон стоп делать буду)))
Приседания пока тяжеловато.
Отжимания хорошо, на четверочку.
Подъем ног. Вот тут думаю прибавить до 7-ми подъемов.
Настроение хорошее. Идем вперед)))
Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))
Пробежка. Разминка.Бой с тенью.
4 круга.
10 -подтягивания.
30- приседания.
17-отжимания.
30-приседания.
7-подъем ног в висе на перекладине.
Увеличил отжимания до 17 повторов и подъем ног до 7 раз.
В третьем круге...заслушался музыку на отдыхе и начал не с подтягиваний, а с подъема ног. Не стал останавливаться и продолжил подтягивания.....еле дотянул до 9 раз)))
Сами подтягивания на ура. первый круг высокие нон стоп. Второй до подбородка- третий-9 раз и четвертый 10( до 8 нон стоп)
Приседания хорошо, а также отжимания.
Подъем ног- последний круг тяжеловато.
Настроение гут) вес стабильно мал. Но не унываем. Вскоре добавлю вечерние тренировки))))
И до завтра, и до встречи)))
Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))
4 круга.
10 -подтягивания.
30- приседания.
17-отжимания.
30-приседания.
7-подъем ног в висе на перекладине.
Курение вредит. Это главное что расстраивает на данный момент. Каждый вечер бросаю, но не собраться с силами.... начинаю каждый раз. И ведь точно знаю, и с дыхалкой проблемы пройдут, и вес пойдет и результат будет лучше, но опять что-то мешает . Ничего, преодолеем, надо собраться.
По тренингу. Все как обычно, предсказуемо. Подтягивания в последнем круге тяжеловато.
Приседания-делаю легко, но стоит поднять темп, задыхаюсь( это касается и обратной пробежки к дому. Тяжело бегу, постоянно восстанавливаю дыхание. Что только подтвержает-курение-зло.)
Подъем ног-делаю конечно не идеально. Раскачивания стараюсь гасить, опускать ноги пытаюсь не быстро. Так что практически во всем есть к чему стремиться.
Да, отжимания. Отжимаюсь как и раньше на пальцах. Кисти держат хорошо. Немного тяжеловато на последнем круге. Но не думаю что стоит добавлять. Пока не стоит.
Завтра день отдыха в стодневке, но вечером тренинг БарБразерс по подготовке к выходу силой на две руки. Так что до завтра)
Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))
10 -подтягивания.
30- приседания.
17-отжимания.
30-приседания.
7-подъем ног в висе на перекладине.
Из-за нехватки времени треним дома. Все сделал на удивление легко. Толи пробежка дает нагрузку, толи улица дается тяжелее, но дома просто легко все сделал. Дети помогали, младший нижним хватом 1 раз, старший 4. и отжимались с коленок. Младший вообще хорошо делал, лучше меня, а старший попу домиком и руки еле сгибал, халтурил короче. Зато приседали вместе. так что хоть не улица но позитива море)
Итак до завтра)))
Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))
