/forums/comment/382752-vsem-privet-itak-1-podtjagivanija-12-12-12-12-2
05.10.2017 22:13
Всем привет.
Итак:
1-подтягивания-12-12-12-12
2-приседания-45-45-45-45
3-отжимания-30-30-30-30
4-приседания-45-45-45-45

Все же решился увеличить как и задумывал, но уже сегодня.
Подтягивания, только последний круг был не нон стоп. С 9 го повтора пришлось зависнуть, чтобы не было раскачки. Хоть и небольшая, но раз уж решил , то и придерживаюсь того исполнения которое наметил. Думаю прибавить ещё один повтор, до 13.
Приседания. Делал с чувством, с толком и расстановкой. Не спешил, делал в одном темпе. Приседания как и раньше контролировал по глубине, следил за дыханием. Ноги прочувствовал, но чувствую что могу ещё добавить и много. Но резко менять не буду. Привыкну пока.
Отжимания..., а вот тут я был на 7 и небе от нагрузки. Уже 3 й круг дался тяжело, но нон стопом. А 4й добил, собрался и сделал, также не останавливаясь, но чем ближе к 30 му повтору, тем медленнее. Мышцы груди прочувствовал так как когда то делал жим штанги лёжа. Вставал с пола, после упражнения с чувством удовлетворения от проделанной работы. Тут точно пока менять нечего.

Итак, до завтра. 😉
Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))
/forums/comment/382888-kedr-u-tebja-ochen-vpechatljajushhie-obemy-povtorenij
06.10.2017 08:29
Kedr, у тебя очень впечатляющие объемы повторений для сотки, которая расчитана на начинающих.
Думаешь оправдано заниматься по этой програме на тврем уровне?

У меня был на днях экватор сотки.
Я раньше не занимался приседаниями и при замере максимума увидел большой прирост в повторах.
В подтягиваниях у меня и до сотки были занятия. При замере максимума подтянулся на 1 раз меньше...

При этом в рамках сотки прогресс был пусть и не большой, но явный
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/382911-zhev-tut-vse-prosto-po-tem-programmam-chto-mne
06.10.2017 09:37
Zhev тут все просто. По тем программам что мне хочется заниматься, не хватает сил, иногда времени, иногда желания и тд и тп. Прекрасно понимаю, что 100 дней и я как начинающий, вроде не совместимы, вроде как перерос, но!!! Один из пунктов приобретения на выходе от этой программы- это привычка каждый день тренить, вести дневник, быть в форме. В сотке все просто и ясно. Меня же начинает кидать от желаний заниматься ВСЕМ, ну я все хочу, и сразу, и много, и флаг дракона, и выход силой, и на руках стоять и шпагат... да пройдись по дневникам и от чувства зависти лопнуть можно. В какой то момент я даже завидовал kiss, у него все четко, понятно, лаконично, есть цель и он к ней идёт, тренит с железом, и то как он выполняет упражнения( да хоть брусья глянуть) вызывает жалость к моим потугам. Но надо начинать с чего то. От малого к большему, от простого к сложному. Вот сотку откатаю и перейду на новый уровень, смогу наверное и по другому( лучше) тренить более сложные программы. А сотка... постараюсь тут дойти на максимально возможный уровень для себя и по повторам и кругам, надеюсь и свои максимумы поднять и цели к новому году выполнить, или хоть приблизиться. Ну как то так.
Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))
/forums/comment/382941-vsem-privet-itak-1-podtjagivanija-13-13-13-13-2
06.10.2017 11:35
Всем привет.
Итак:
1-подтягивания-13-13-13-13
2-приседания-45-45-45-45
3-отжимания-30-30-30-30
4-приседания-45-45-45-45

Пробежка в парке до площадки. Как прекрасен день перед ночной сменой. Дождя нет, но кругом сыро, прекрасная погода(Питерская, морось, дождь, ну как я люблю) Воздух чист и свеж. Добежал, размялся, бой с тенью и ...
Подтягивания... могу больше, но страдает чистота исполнения, раскачивания на последних повторах, в общем буду пока продолжать в этом же и ритме и в повторах. Не меняем вообще ничего. В остальном все так же. Вот приседания дали о себе знать. Обратно бежал , ну как бежал, бег трусцой))))) быстрее не мог, ножки прочувствовал по полной . Дыхалка не успевала к 4 кругу восстанавливаться, поэтому все прошло очень хорошо, трудно , преодолимо, и есть над чем работать. Так что настроение отличное. Сделал что хотел, не совсем чисто, но хорошо, и последний круг.. ну прямо в точку, бился не кусая губы, но тяжеловато ( тоесть без надрыва, но тяжело было и преодолимо) Тренировка прошла успешно.
Всем пока. До завтра😉
Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))
/forums/comment/383604-vsem-privet-segodnja-vse-zhe-reshil-sdelat-vyhodnoj
07.10.2017 22:00
Всем привет.
Сегодня все же решил сделать выходной. Продуло левое плечо. Болит при выполнении упражнений, пробовал, а в покое и не заметно.
Вечером собрался с детьми на встречу, правда поехал не к 16.00 , а к 18.00 и то опоздал, ребята хорошо спали, раньше ну никак было)
Собрались, приехали. Горят фонари, на площадке несколько человек и … одинокий самурай наш. Тренит потихоньку…

Поздоровались, поболтали. Дети немного побегали…


Я немного на брусьях попробовал, но плечо болит. И не стал мучаться. Попрощались, и пошли на детскую …


В общем отдохнули неплохо. На следующих выходных скорее всего уже не смогу, работаю, но посмотрим, может что и выйдет.
Итак до завтра😉
Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))
/forums/comment/383742-vsem-privet-voskresene-ja-vyhodnoj-sovpadenie-da-itak
08.10.2017 11:17
Всем привет.
Воскресенье. Я выходной, совпадение? Да😉
Итак:
4 круга:
Подтягивания 13-13-13-13.
Приседания. 45-45-45-45.
Отжимания. 30-30-30-30.
Приседания. 45-45-45-45.

Как ни странно, все прошло хорошо. Плечо чувствовал, но терпимо. Старался избегать рывков, хотя что-то иногда и делал в быстром темпе, но реагируя на болевые ощущения, старался не доводить до них. Поэтому темп возможно быстрый( точнее не быстрый а бодрый наверное) тк все же не стремился делать на скорость, движение постоянное, с минимумом пауз на максимумах.
Подтягивания… первый подход был тяжелее последующих. Последний немного не дотянул до идеала по собственному ощущению.
Приседания, в неторопливом темпе дают хорошую нагрузку. Мне даже как то больше нравится, чем делал раньше , близко к 100-120 в минуту( военный марш) , вот 60 примерно самое то. Бедра чувствую уже в первом круге.
Отжимания прошли также как и подтягивания, уж даже думал что усталость не прошла, и не пройду всю тренировку, но далее как по маслу , даже последний десяток старался делать немного медленнее, чтобы грудь немного более нагрузить, что ли.
Вот вроде и все на сегодня. Да, перестал делать записи активности за день, пройденные шаги, ибо пишу не всегда по окончании дня. Но в среднем получается что прохожу около 5 км.
До завтра, 😉
Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))
/forums/comment/383775-privet-ne-gruzi-plecho-umenshit-nagruzku-odno-ne
08.10.2017 12:57
Привет,не грузи плечо.Уменьшить нагрузку.Одно не верное движение и к простуженному плечу может добавиться травма.
Береги себя
Где ты ничего не можешь, там ты не должен и ничего хотеть!
/forums/comment/383780-a-po-moemu-vyrazhenie-mnenie-plecho-nadulo-jeto-bred
08.10.2017 13:06
А по моему выражение,мнение -"плечо надуло" это бред,это именно микротравма на тренировке уже и была.
/forums/comment/383786-quote-name-vyxodnadve-post-383780-a-po-moemu
08.10.2017 13:18
<quote name=Vyxodnadve: post="383780">
А по моему выражение,мнение -"плечо надуло" это бред,это именно микротравма на тренировке уже и была.</quote>

Ну да.Соглашусь
Где ты ничего не можешь, там ты не должен и ничего хотеть!
/forums/comment/383787-quote-name-russman-post-383786-quote-name-vyxodnadve
08.10.2017 13:22
<quote name=Russman: post="383786">
<quote name=Vyxodnadve: post="383780">
А по моему выражение,мнение -"плечо надуло" это бред,это именно микротравма на тренировке уже и была.</quote>

Ну да.Соглашусь</quote>
У меня такая фигня с шеей не раз была.Чаще всего из-за недостаточной разминки перед серьезной нагрузкой!

А с плечами было еще интереснее,бывало начинали ныть,побаливать( ну думаю все,стер суставы). И что самое интересное проходило именно после тренировок.
/forums/comment/383794-vyxodnadve-polnostju-soglashus-ibo-povtoril-chuzhie
08.10.2017 13:40
Vyxodnadve полностью соглашусь, ибо повторил чужие слова , и скорее всего просто плохо размялся. После тренировки( а сегодня разминался долго, плюс бой с тенью песни три провёл в невысоком темпе, просто отмечая удары, на технику, без резких движений) стал как огурчик. Но все же буду пока поосторожнее, и с разминкой не халтурить). И спасибо за советы ребят😉
Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))
/forums/comment/383800-da-ot-plohoj-rzaminki-nichego-horoshego-zhdat-nelzja
08.10.2017 13:55
Да от плохой рзаминки ничего хорошего ждать нельзя.
Где ты ничего не можешь, там ты не должен и ничего хотеть!
/forums/comment/385003-vsem-privet-vchera-posle-dnevnoj-smeny-sil-ostalos
10.10.2017 17:13
Всем привет.
Вчера, после дневной смены, сил осталось ровно на поесть и сладко обняв подушку, уйти в царство морфея, полностью и самозабвенно.
Сегодня… Утром отвёл детей в садик, сбегал на почту и ... поел и спать. Проснулся, немного перекусил и стал готовить фаршированный кабачок. Вот заправил, поставил в духовку и пишу тут.
Иду в ночь. И потренить время есть, желания нет. Почти восстановился, но усталость присутствует. Немного, совсем чуть чуть , поэтому решил не тренить. Схожу в ночь, вот завтра сон, а днём пробегусь и кааак зажгу с новыми силами😉 Наработе( сидячая в основном)
кистевой эспандер жму и жму. Прогресс есть. Кончиками пальцев уже могу сжать на одну треть. Да и сам эспандер или стал мягче или кисти в силе подросли.
Над стулом, оторвав задницу, чтоб в статике, в позе всадника , минуту, две. Иногда ещё и на носках. Короче пробую и в работе немного и размяться и с пользой для себя что-то делать. Тут эксперементировал с положением ног и ... проверю сегодня, но задняя поверхность бедра и мышцы ягодиц просто взорвал. После работы вчера вечером прочувствовал. Вот сегодня проверю. Если так, то хорошо. Сильно в движении мне там ничего не сделать, вот со статикой и эксперементирую.
Итак до завтра. 😉
Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))
/forums/comment/386124-vsem-privet-dni-idut-a-ja-do-trenirovok-dobratsja-ne
12.10.2017 20:09
Всем привет.
Дни идут, а я до тренировок добраться не могу. Усталость, прямо разбитой калошей себя чувствую. Плечо почти не беспокоит. Странная боль в левой груди. Схватит, подержит и отпустит. Собрался, размялся и.... осилил 2 круга, чувствую, что дальше не могу. Бросил. Сел, расстроился. И вроде все норм, но слабость не характерная мне. Ощущение что сознание могу потерять. Зайчики в глазах и мурашки в черепушке.
Так, сознательный отдых. Перерыв. 2 дня смотрю за самочувствием. Если все так же- бегом к врачу. Если отдых пойдет на пользу, возобновляю тренинг.
Вот и все пока.
Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))
/forums/comment/386140-quote-name-kedr-post-386124-dni-idut-a-ja-do
12.10.2017 20:25
<quote name=Kedr: post="386124">
Дни идут, а я до тренировок добраться не могу. Усталость, прямо разбитой калошей себя чувствую. Плечо почти не беспокоит. Странная боль в левой груди. Схватит, подержит и отпустит. Собрался, размялся и.... осилил 2 круга, чувствую, что дальше не могу. Бросил. Сел, расстроился. И вроде все норм, но слабость не характерная мне. Ощущение что сознание могу потерять. Зайчики в глазах и мурашки в черепушке.</quote>

Может просто перетренированность?
ИМХО количество повторов в тренировках зашкаливали 😃
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>