/forums/comment/445400-538den-dnem-velik-20km-doma-podtjagivanija-prosto-ja
14.04.2018 22:38
538день.Днем велик 20км
Дома.Подтягивания просто,я же обещал,что не буду😁
2/3/3/2/6/7 отдых по минуте.
Пресс:
Подъем прямых ног к перекладине по 500 грамм на ногу.
10×12
Подъем коленей с поворотом в обе стороны
10×15
Подъем прямых ног до угла 90°
10×15
TRX петли.Ноги в петлях-планка.
Прямая 60сек.
Боковая 2/60сек.левая правая
Отжимания в планке 60сек
Попеременно колено к плечу 60сек.
Всего 5 кругов.Отдых между кругами 2мин.
Заминка 15мин.
Всем спасибо!
Идем дальше.Всем удачи и пока
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/445424-zabyl-my-pristupili-k-poslednemu-kulichu-vot-on-16sm-v
14.04.2018 23:44
Забыл!Мы приступили к последнему куличу!
Вот он!16см в холке!😁
Еще!Сын на уроке труда вязал шапку себе,а получилось папе😁
Буду в ней тренироваться
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/445564-quote-name-russman-post-445424-syn-na-uroke-truda
15.04.2018 17:56
<quote name=Russman post="445424">
Сын на уроке труда вязал шапку себе,а получилось папе</quote>
😁 шапки вяжет?
а девочки дерево строгают?
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/445585-quote-name-anastasia13-post-445564-quote-name-russman
15.04.2018 19:20
<quote name=Russman post="445424">
Сын на уроке труда вязал шапку себе,а получилось папе</quote>
😁 шапки вяжет?
а девочки дерево строгают?</quote>
😁 здесь в Гермашке такие уроки труда!Я плачу...
А уроки сексуального воспитания для детишек 4тых классов😵
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/445663-539den-16-00-ploshhadka-razminka-15min-sdelal-3-kruga
15.04.2018 23:55
539день.16.00 площадка.
Разминка 15мин.
Сделал 3 круга с паузой между кругами 2мин.
В круге:
Отжимания в планке 60сек
Боковая планка на обе 60/60сек
Простая планка 60сек
Планка попеременно сгибая ногу к плечу л/п 60сек
Планка с покачиванием "опы" в л/п 60сек
Австралийские 20раз
Задние отжимания 30раз
Между упр.без отдыха
Пауза 5мин и дальше ноги
Между всеми подходами пауза от
90сек до 120сек
Без паузы на икры.Отдых секунд по 5
Выпады шагая делал по 100шагов
Первые сто в гору потом еще 100под гору.
Заминка 15мин.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/445928-540den-vyhodnoj-na-rabote-upahalsja-posle-vcherashnej
16.04.2018 22:16
540день.Выходной.На работе упахался.После вчерашней тренировки болит задница😁
Несильно,НО!
Завтра велик и плавание(надеюсь)
Идем дальше!Всем удачи и пока
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/446285-541den-s-plavaniem-oblom-na-velikah-s-synom-10km-doma
17.04.2018 23:54
541день.С плаванием облом.
На великах с сыном 10км.
Дома: пресс уголок на перилах 22сек
В висе 30сек.
отжимания от стены 2×100
Подтянулся так чтобы не забыть
3/4/4/4/5/6 в конце пауза на верху.
Замялся и потянулся и обожрался😁
Идем дальше!Всем удачи и пока
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/446660-542den-velik-15km-na-rabotu-i-obratno-skakalka-1200raz
18.04.2018 23:58
542день.Велик 15км на работу и обратно
Скакалка 1200раз не устал,только вспотел.
Пресс
5×15 подъем прямых ног к перекладине отдых по 2мин
3×10 в висе подъем ног до угла 90°и махи ногами влево и вправо
Заминка 10мин.
Все лень!Все тяжело! До бассейна не добраться,но думаю и там будет лень😁
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/447014-543den-rabota-zhara-23-gradusa-velik-15km-press
19.04.2018 23:14
543день.Работа,жара 23 градуса.
Велик 15км
Пресс,растяжка.
Подтягивания
4/5/4/4/6/7/8 так чтобы было
Плавание пока в пролете.
Суббота и Воскресенье игры и соревнования у детей.
Завтра выходной😃
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/447048-pochemu-plavanie-to-proletaet-mnogo-vremeni-trebuet
20.04.2018 06:25
Почему плавание то пролетает?
Много времени требует?
Хочу совета насчет плавания, я вот на воде могу держаться, но стилем плавать не умею, а решил на май взять абонемент в бассейн. Как думаешь- может сразу взять тренера, чтобы поучил плавать? Там есть такая услуга. И кого лучше в учителя- женщину или мужика? 😁
А то по собачьи в бассейне грести как-то стрёмно.
У каждого свой путь.
/forums/comment/447062-quote-name-olegsh-post-447048-pochemu-plavanie-to
20.04.2018 07:28
<quote name=OlegSh post="447048">
Почему плавание то пролетает?
Много времени требует?
Хочу совета насчет плавания, я вот на воде могу держаться, но стилем плавать не умею, а решил на май взять абонемент в бассейн. Как думаешь- может сразу взять тренера, чтобы поучил плавать? Там есть такая услуга. И кого лучше в учителя- женщину или мужика? 😁
А то по собачьи в бассейне грести как-то стрёмно.</quote>
Женщина или мужчина значения не имеет. Главное чтобы знающий свое дело.
Первым моим шагом в плавание это научиться дышать.Как только перестанешь в воде думать о дыхание станет легче.
Первым я освоил брасс.
Было так:
Научился дышать
Научился лежать на воде(тут все вместе наверно )
Работа рук
Работа ног(долго не включались,техника)
Сейчас работаю над кролем и опять ноги😁
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/447064-quote-name-olegsh-post-447048-mnogo-vremeni-trebuet
20.04.2018 07:33
<quote name=OlegSh post="447048">
Много времени требует?</quote>
Да нет.По началу и полчаса норм.Мне не добраться. В рабочие дни не успеваю,а в выходные у мальчишек тренировки и игры.
Я и общие сборы перестал проводить по этой причине!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/447337-544den-vyhodnoj-posle-raboty-sgorel-u-nas-pljus-23
21.04.2018 01:14
544день.Выходной после работы.
Сгорел! У нас плюс 23;)
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/447498-quote-name-olegsh-post-447048-pochemu-plavanie-to
21.04.2018 19:20
<quote name=OlegSh post="447048">
Почему плавание то пролетает?
Много времени требует?
Хочу совета насчет плавания, я вот на воде могу держаться, но стилем плавать не умею, а решил на май взять абонемент в бассейн. Как думаешь- может сразу взять тренера, чтобы поучил плавать? Там есть такая услуга. И кого лучше в учителя- женщину или мужика? 😁
А то по собачьи в бассейне грести как-то стрёмно.</quote>

Если есть возможность, бери тренера. Я новичкам ставил базовый кроль за 6 занятий ( и это в группе до 8 человек) Индивидуально можно быстрее. Самому научиться можно, но с красивой техникой сложновато.
/forums/comment/447499-quote-name-russman-post-447064-quote-name-olegsh-post
21.04.2018 19:25
<quote name=Russman post="447064">
<quote name=OlegSh post="447048">
Много времени требует?</quote>
Да нет.По началу и полчаса норм.Мне не добраться. В рабочие дни не успеваю,а в выходные у мальчишек тренировки и игры.
Я и общие сборы перестал проводить по этой причине!</quote>

Если народ хочет, а у тя нет времени, в какую-нибудь из суббот/воскресений я мог бы тя подменить где-нибудь в Westpark