/forums/comment/573089-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Да кончно нафиг они нужны, учи передний вис лучше :)
Чтобы быстрее окочуриться!🤪😁
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/573125-i-data-ed3-3-i-p-647den-chetverg-trenirovka-biceps
647день.Четверг.Тренировка бицепс,трицепс.
Разминка 10мин.
Резиновые жгуты+гантели по 10кг
4×12/12 отдых между сетами по 1мин и чуть больше под самочувствие
Австралийские на бицепс+негативные подтягивания (вис)
3×12/30сек отдых по самочувствию
Трицепс
Брусья+алмазные
4×15/10 отдых по самочувствию
Французский жим на трицепс + алмазные
2 подход и почувствовал дискомфорт в плече,закончил.
Заминка 10мин.
Придётся полностью поменять содержание тренировок. Отменить все упражнения в которых задействованы руки🤦♂️ все нагрузки перегружают плечо.
Остается ноги,пресс, растяжка,спина...короче надо все "обмозговать" ,а !На руки можно попробовать отжимания от стены,но не сейчас.
Вечерами буду проводить процедуры на плечо,есть у меня один аппаратик.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/573147-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Вечерами буду проводить процедуры на плечо,есть у меня один аппаратик.
🤣самогонный аппарат😂😂😂 придёт же такое в голову🤦♂️🙈
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/573157-i-data-ed3-3-i-p-davnenko-ne-zahodil-s-proshedshej
Давненько не заходил ,С прошедшей днюхой _ в догон всего наилучшего
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/573159-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Давненько не заходил ,С прошедшей днюхой _ в догон всего наилучшего
Спасибо большое!Рад
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/573166-i-data-ed3-3-i-p-oj-da-s-proshedshim-dnem-varenija
Ой, да с прошедшим днем варения тебя! Здоровья тебе богатырского, силы могучей , да исполнения желаний!
/forums/comment/573169-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Ой, да с прошедшим днем варения тебя! Здоровья тебе богатырского, силы могучей , да исполнения желаний!
Спасибо!Пусть все так и будет 😀💪
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/573220-i-data-ed3-3-i-p-648-650-den-otdyh-p
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/573239-i-data-ed3-3-i-p-img-class-bbcode-img-src-https
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/573295-i-data-ed3-3-i-p-651den-ponedelnik-po-planu-byla
651день.Понедельник.По плану была тренировка ног,но работа внесла свои коррективы.
Домой пришёл около 8 вечера,сразу домашние дела...короче около 9 вечера успел присесть 100раз.Тренировка прошла на ура.🤦♂️
P.S. жизнь заиграла новыми красками!Теперь буду жить в ожидании рождения внучки😀
Срок конец ноября,начало декабря. УРА!!!😄
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/573298-i-data-ed3-3-i-p-uh-ty-dedok-znachit-jeto
Ух ты ! Дедок значит :). Это действительно, новый виток. Поздравляю!
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/573337-i-data-ed3-3-i-p-pozdravljaju-p
/forums/comment/573338-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Спасибо!У вас же срок тоже в конце года,или я ошибаюсь?
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/573341-i-data-ed3-3-i-p-652den-vtornik-nu-vot-kazhetsja
652день.Вторник.Ну вот кажется возвращаюсь к нормальному тренировочному процессу.
Сегодня спина,но начал сто-дневки.
Разминка 10мин.Полуподтягивания+отжимания
5/5
10/10
15/15
Круги 4×7/10/10/10 отжимания и приседания с резинкой. Отдых по 30 сек.
Отдых 5мин
Подтягивания 10раз
Подтягивания +5кг 7/7раз отдых по самочувствию
Подтягивания +10кг 5/5раз отдых по самочувствию
Подтягивания +20кг 3/3раз отдых по самочувствию
Отдых 3мин
Тяга гантели в наклоне 20кг на каждую сторону
4×12/12раз отдых по 1мин.
Тяга жгутов к себе
4×12раз отдых по 1мин
Заминка 5мин.
P.S.пришли резинки
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/573358-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Спасибо!У вас же срок тоже в конце года,или я ошибаюсь?
Да, 18-20 декабря. Но мы пока еще незнаем кто у нас. Подозреваю что пацан будет😁
