/forums/comment/574628-i-data-ed3-3-i-p-684den-slava-bogu-test-negativnyj-p
684день.Слава Богу!Тест негативный.
Сегодня чуть раньше вернулся с работы, мои в кино.У мальчишек 3 неделя каникул это вам не в России по три месяца отдыхать. Тут чуть больше месяца.
Сегодня ноги.
Разминка 5мин,приседания 30раз,приседания с резинкой 10раз и погнали.
Приседания на одной
4×12/12раз отдых по 2мин,смена ног без отдыха.
Приседания +40кг и сразу подъем на икроножные 30раз
4×30/30 отдых по 2мин
Болгарские приседания с гантелями по 10кг в каждой руке
4×8/8 отдых по 2мин,смена ног без отдыха.
Заминка в виде ходьбы 2км иду в кафе-мороженое,сейчас мои подъедут. Будем праздновать первый день отпуска. ЕЕЕЕ
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/574637-i-data-ed3-3-i-p-nu-i-na-segodnjashnij-den-norma-po
Ну и на сегодняшний день норма по шагам выполнена
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/574718-i-data-ed3-3-i-p-685den-otdyh-ja-zh-v-otpuske-p-p
685день отдых.Я ж в отпуске!!!
686день.Весь день в дороге, перед поездкой сделали развал схождение,но по дороге понял,что видимо с колеса соскочил грузик.После стольника бьёт по рулю.
Около 17:00 прибыли в Хорватию, жара 36°.
Спал тяжело, потел как порося,серебряная цепочка почернела🤔
А в остальном Ура!!!!.Сегодня ещё отдохну,а с завтрашнего на пробежку, заплыв и т.д.
Пару фоточек из Австрии (по дороге)
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/574728-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
/forums/comment/574736-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
685день отдых.Я ж в отпуске!!!
Хорошо отдохнуть, получить кучу положительных эмоции!
/forums/comment/574741-i-data-ed3-3-i-p-krut-p
/forums/comment/574744-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
685день отдых.Я ж в отпуске!!!
Хорошо отдохнуть, получить кучу положительных эмоции!
Спасибо!Постараемся все положительные эмоции забрать себе,а отрицательные утопим в Адриатическом море)))
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/574749-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Ага,вот сегодня балансировку колёс забацал
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/574750-i-data-ed3-3-i-p-i-eshhjo-parochku-img-class-bbcode
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/574755-i-data-ed3-3-i-p-687den-kak-by-vtoroj-den-otpuska-p-p
687день.Как бы второй день отпуска.
Не выдержал, сделал всё-таки заплыв на часок.
Кроль с калабахой,без,брасс, спина.Всё на расслабоне, всего один час.
Вечером хотел скакалку новую опробовать и поотжиматься с резинкой, но жёнушка тащит гулять к морю.А пойду, искупаюсь.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/574756-i-data-ed3-3-i-p-da-tut-bitva-na-more-p-div-class-wo
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/574811-i-data-ed3-3-i-p-688den-vtornik-u-nas-silnyj-veter-na
688день.Вторник.У нас сильный ветер,на море с утра не пошлиа поехали в городок Selce .
На людей посмотрели,себя показали,съели по булке,выпили кофея и поехали обратно.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/574814-i-data-ed3-3-i-p-taki-krasota-otdyhaj-vse-potom-p
Таки красота! ))) Отдыхай! Все потом.
/forums/comment/574818-i-data-ed3-3-i-p-po-priezdu-domoj-ja-taki
По приезду домой я таки потренировался.
Разминка 10мин.
Потом опробовал новую скакалку 😧 это капец!Тяжеленная,это не скакалка это канат.После 10 прыжка уже начинают забиваться плечи.Махать руками надо будь здоров.
Отжимания с резинкой красной и чёрной отжимания от перекладины на трицепс.
Пресс на косые мышцы с резинкой, ролик с колен,скакалка по сто раз несколько подходов.
Жгуты на бицепс,шаги альпиниста.Короче всего напихал окромя приседаний.
Немного видосов.
Скакалка со свистом)))
Это отжимания с красной резиной.
Отжимания с чёрной резиной
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/574819-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Таки красота! ))) Отдыхай! Все потом.
Спасибо!.Отдыхаем до одурения😄
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
