/forums/comment/573362-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Да, 18-20 декабря. Но мы пока еще незнаем кто у нас. Подозреваю что пацан будет😁
Мы тоже думали,что мальчик и вот как получилось!
Я супруге,Леночке моей все время говорил
Айда в поход за девочкой!А она нет да нет, вот Бог и услышал мои молитвы!
Будет внучка!!!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/573378-i-data-ed3-3-i-p-653den-uzhe-v-10-vecher-posle-vsej
653день.Уже в 10 вечер после всей дневной беготни я все же нагрузил мои ручки.
Бицепс:
Жгуты(обычный подъемна бицепс)+гантели 10кг(молоточк)
4×12/12 обе руки вместе. Отдых по 2мин
Трицепс :пуловер 20кг 4×12 отдых по 1мин
Выпрямление руки вдоль корпуса
10кг 4×12/12 отдых по 1мин между сетами
Заминка 10мин.Коротенечко,но это лучше чем ничего
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/573388-i-data-ed3-3-i-p-aaa-andrjuha-a-zjat-to-na-tebja-kak
Ааа, Андрюха, а зять-то на тебя как похож!! Поздравляю, всем бы такого дедушку - спортивного, позитивного, всему научит!
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
/forums/comment/573390-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Ааа, Андрюха, а зять-то на тебя как похож!! Поздравляю, всем бы такого дедушку - спортивного, позитивного, всему научит!
Спасибо!Серёга тоже спортивный парень. В прошлом футболист, а уже после больше по тренажёрке жестил! Сейчас поменьше, учиться на мастера,работает на заводи Audi
Внучка родиться, даст Бог жив буду...вместе с ней расти буду)))
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/573393-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Мы тоже думали,что мальчик и вот как получилось!
Ой, лясеньки-балясеньки! Поздравляю! Наконец-то сбылось! Ура! )))) Девочки - это прекрасно, точно тебе говорю!
/forums/comment/573396-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Девочки - это прекрасно, точно тебе говорю!
Ах,да!Бесспорно!!!Если бы ты знала как я люблю заплетать косички и завязывать бантики
короче, какой-то я неправильный
Торты пеку,каши варю,косички плету(последнее давно не делал)
А ещё обожаю вид беременных женщин!Это же волшебство,красота,тайна!!!!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/573399-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
короче, какой-то я неправильный
Да что ты! Самый что ни на есть правильный! )))
Это же волшебство,красота,тайна!!!!
Батюшки, милота какая! ))) Волшебной девочке приветы наши пламенные и здоровья три горы! А счастье уже есть!)
/forums/comment/573438-i-data-ed3-3-i-p-654den-chetverg-byla-trenirovka-nog
654день.Четверг.Была тренировка ног.
Приседания с рюкзаком и резинкой.
4×30раз
Подъем на мыски с рюкзаком и гантелей 10кг
Болгарские приседания с рюкзаком и гантелями 20кг
4×8/8раз
Приседания 100раз
Подъем на мыски без доп веса на мах.
Уголок в висе 50 сек
Заминка
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/573552-i-data-ed3-3-i-p-655den-pjatnica-nemnogo-potrenil
655день пятница. Немного потренил руки
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/573554-i-data-ed3-3-i-p-656den-subbota-3-chasa-za-ruljom
656день суббота. 3 часа за рулём.Были на днюхе,домой приехали в 2 часа ночи.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/573555-i-data-ed3-3-i-div-class-p-657den-voskresene-vtoroj
657день.Воскресенье.Второй день футбольного лагеря у моего младшего сына.
Сегодня была игра родители,братья,сёстры против команды наших мальчишек...
Это было что-то!!!!Я давно так не бегал, столько ускорений,резких перемещений!!!МаммаМия!!!Италия хочу к вам на скамейку запасных 🤣
Короче потом все напишу,но жепные и задняя часть ног уже отваливаются
А вот наши футболисты!Смотрите, немецкий орднунг
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/573590-i-data-ed3-3-i-p-ja-prodolzhaju-v-voskresene-pered
Я продолжаю. В воскресенье перед игрой,часок потренировался на площадке.
Пробовал все,но сил нет.
Разминка 10мин
Подтягивания 5/5/7
Дальше отжимания на брусьях с акцентом на грудные +отжимания от пола с широкой постановкой рук.
5×10/10 отдых по 1мин.
Подтягивания с резинкой 4×10раз
Пресс в висе на турнике подъем ног из угла90°
4×10раз
Бицепс,трицепс
Австралийские подтягивания на бицепс +французский жим от перекладины
4×10/12
Потом был футбол. Очень здорово побегал.Ноги сегодня в хлам,еле хожу..Хорошо пятка не болит,а это значит что я могу готовиться к бегу и начинать я буду с быстрой ходьбы.
Сегодня по плану подтягивания
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/573600-i-data-ed3-3-i-p-ja-ele-peredvigajus-po-obektu-futbol
Я еле передвигаюсь по объекту 😫 Футбол,футбол 🤦♂️
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/573627-i-data-ed3-3-i-p-658den-ponedelnik-trenirovku-otmenil
658день.Понедельник.Тренировку отменил,домой приехал поздно да и состояние было ну очень хилое.
Замочу сегодня, буду гнуть турник
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/573645-i-data-ed3-3-i-p-659den-vtornik-p-p-nachnu-s
659день.Вторник.
Начну с приятного,сегодня после работы и ужина
Повторил свой рекорд в подтягиваниях 28раз.
Да о технике молчу,но вес то опять 92кг(это сразу после ужина) Тренировку провёл через 20мин после ужина,плохо конечно, знаю.Но других 45мин у меня нет.
По порядку:
Разминка 15мин в неё входит суставная гимнастика и полу подтягивания,(свидение лопаток в висе)подтягивания, отжимания
П.П + отжимания
5/5
10/10
Подтягивания +отжимания
7/15
10/20 отдых 15мин и погнали
Подтягивания: 5 подходов на мах.
28-2'мин отдых
15-2'
12-2'
12-2'
13 закончил
Немного пресс и +12раз добил до соточки.
Заминка и всё убежал.
Завтра хочу попробовать зарубу в 5тонн на турнике и брусьях
Думая о своём рабочем графике и отсутствии времени склоняюсь к мысли,что я маньяк.
Надо мне вечерком гулять и в люлю,а не на турниках висеть. Эх и все равно приятно!28 раз с таким весом,а рекорд был поставлен при весе 85,400(около того)
Жаль только что я весь погнутый какой-то 😂
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
